史禺：给TOEFL 病人的一封信

亲爱的小Y同学，

上周，你的模考成绩出来了，60多分。阅读15、听力12，和上次变化不大，你很沮丧。按这个趋势发展下去，你不会有开始SAT的可能。

你梦中的纽大，似乎也只能永远停留在梦中。

TOEFl考试设计的很科学，成绩和能力成正比。这个分数，就是说明能力不行。这么长时间，能力没涨，一定出了严重问题。

你不服气：我挺努力。我一直在XDF上课，每个周末一天，连续3个月，全勤。为什么能力没涨？

你真以为周末上那几个小时的课就行？阅读课给你讲后置修饰成分的识别，什么“定语从句、状语从句、过去分词、现在分词、不定式等等”，上课带你划出10个句子的主干和修饰关系——你以为结束了吗？课下没有100个句子打底，我保证你一读文章就蒙。

你依然不服气：课下我也努力啊，周中天天都在背单词、做精读、精听作业。为什么能力没涨？

为什么我每个周末检查你周中单词时，你差不多忘掉一半？为什么我抽出你翻译过的句子中的一个单词crust考你，你告诉我是“压碎”（实际是“地壳”）？为什么我让你重新记一遍你精听过的那篇class observation 的笔记，你完全漏掉了professor用9大行星讲授mythology的例子？为什么你妈妈告诉我，你有一天从10点开始练习听力，可是到11点，只下载了一个听力材料？为什么我每次试探你，给你发微信，无论什么时段，你总是秒回？

你应该在努力前面加上一个词，seeming。

你只是做出了努力的样子。你有病。这不是骂人。

你是托福病人

。

你不以结果为导向，只满足虚假的进步带来的满足感。

今天备《4300》list 1，明天备《4300》list 2。一星期就背了3个list！好有成就感。可是你难道从来没有起一点点疑心“前天的list1我还记得几个”？自己吹出一个个气泡，得意洋洋的计算着数字，一转身，气泡碎的渣都不剩。

你厌恶重复。

你希望每天都新鲜。昨天听过的Manila Hemp，再听一遍？想想就恶心。

你难以专注。

一篇精读没做完，突然想看看微信里有没有最新的学校通知；想查查speculation意思，但手滑又点开了朋友圈，漫无目的的刷了10分钟。做一件事情，总是不断的被打断、重启。

你缺乏计划和复盘。

下个月要完成多少个list？本周要跟读几个lecture？完成了几个？完成了多大比率？你不愿计划，因为计划等于自我承诺。你对兑现没信心，又不敢面对失约的尴尬。

所有的病症，都来自人性的弱和恶，而变强大就是，认清这些弱和恶，想办法把他们干掉或控制住，治好自己的病。

这里给你几种药。

结果导向。

教师布置了TPO 1 Groundwater精读，要求查出单词并背记、外加难句翻译。你用了2天，花了2个小时，完成了标准动作。但做完想想，既然要求精读，不如盖上这篇文章，尝试回忆一下，文章的信息还记得多少？我向你保证，你的大脑基本一片空白。立刻发现，之前做的其实远没达到精读的标准。怎么办？回头再把文章刷几遍。以结果导向，不止机械地完成教师要求的动作，要时刻反思结果有没有达成，如果没有，主动加量。

三官齐用。

背单词不是参禅打坐，不能只用眼睛看。过目不忘，那是传说。要利用英语单词形音一致的特点。看到单词，要尝试拼出发音，而读出发音后，要尝试写出拼写。眼、口、手并用，印象更加深刻。

重复。

重复是为了固化，只有固化才能涨能力。在这点上，托福和体育运动惊人的一致。小时候学乒乓球，一个“推挡侧身打回头”的组合，我整整练了一个星期。后来学拳击，我的教练告诉我，后手直拳他们练了2个月。所以我这样要求你，2天之内，对背过的4300 list 20，重复4遍，每一遍不认识的单词，标注序号，标注2、3的单词，不限次数重复。所以我这样要求你，把Copper Basin这篇听力，周一精听+跟读，周二精听+跟读，下周再复习，直到你的耳机中传来“it’s been a long and tedious process”，你能脱口而出“in fact, it was many years before any results were seen”。

时间切片。

把时间想象成有形有质的固体，再想象把它切成一个个薄片。每一片只能用来做一件事，其他任何无关事物，统统隔离和延后。每天晚上把1小时的一片，留给托福。在这个切片里，把所有无关的任务停掉，把手机放到客厅。想看手机？完全可以。每晚留出15分钟的一片，留给你的手机。

计划和复盘。计划，意味着承诺；复盘，意味着反省，背后都是有面对自己的勇气。计划先定总量，这是涨能力的基础，总量不够，不会有提高。自由泳打腿，没有几千米打底，过不了关。所以你要在2017年2月25日下次托福考试到来前，完成4300 list 1-35三遍，再加TPO1-15 45篇文章的精读+复习，再加tpo 1-15 60篇lecture的精听+复习。计划要细分到周。每周日定下周计划。每天标注是否完成和未完成原因。每周六做本周复盘，计算完成的比例，并和上一周作比较。50%、60%、70%，这样的数字很好，意味着你在正确的方向上；50%、30%、20%，这样的数字就值得警惕。

阈值。

阈值，英文是threshold，指引发反应的最小量。我更喜欢它的本意，门槛。功夫到了，自然翻过门槛。坚持了一个月单词、精听、精读，分数没有变化，因为没到threshold，没到达到引发反应的最小量。回头找找，无非是两个原因，总量不够、重复不够多。无他。

亲爱的小Y同学，亲爱的托福病人，诚然，从拉长的视角看，托福这点小病，实在不值一提。未来，你会发现那些更大、更难以掌控的存在——你有时间可以看看《万历十五年》或《巨流河》——会给个人努力带来更大的挑战……抱歉，我有些跑题。拉回来，我们谈托福病的意义是，这病根植于人性的弱和恶，今天不治愈，未来会令你以其他形式付出更大的代价。希望这封信能让你明白病源和药方，也希望你早日痊愈。

史禺

“时间管理
行为重塑
”