作者|橙子
教育硕士，旅居北美
曾经是学理科的女文青
现在是爱码字的全职妈妈
5岁大宝毛头难养难搞
2岁二宝果果天使乖乖
这是前情提要
首先说明哈，如果你现在感觉陪睡这件事对你没有任何困扰，不会影响你的睡眠质量，不会影响夫妻感情，宝宝也睡得很好的话，这篇文章就可以不用看下去了。搂着香喷喷软绵绵的小娃睡觉是件幸福的事情，好好享受吧，孩子上学以后有独立意愿了慢慢再分床也来得及，如果是母女之间，青春期再分也是问题不大。
很可惜橙子不属于上面这种情况，本来橙子是个雷打不醒的主儿，可是自打有了娃之后，也不知道为啥就坐下了毛病，只要娃在旁边，我就睡不好，娃哼哼两声，说个梦话，甚至喘气声重了点我都会醒，甚至连我自己想要翻个身都要先醒来再翻。
而且我家两只功夫不是盖的，一边睡一边满床乱滚，一宿都不带停的，手啊脚啊头啊都是重武器，睡着睡着就受到一万点重击，严重时甚至会发生流血事件
这些我都能忍，不能忍的是，我万般忍耐的陪睡，反倒让他们的睡眠质量变差了，越陪时间越长，因为他们会因为怕我走掉而不停的检查，困的不行也撑着不睡，我一离开就会叫，很多时候一不小心就陪睡过去，晚上一点个人时间都没有，毕竟还有碗盘要洗，房间要整理，邮件要回，要洗澡刷牙，还有一个寂寞的老公等着理，而且两个宝无论陪谁，对另外一个都不公平。综合所有的考虑，戒掉陪睡是我能做出的最有利于整个家庭的选择。
不陪宝宝睡，会影响宝宝建立亲密感吗？
亲密感表示这个锅我们不背。建立亲密感有很多途径，陪睡并不是必需的，在宝宝清醒的时候及时回应他们的诉求，肌肤接触，和宝宝说话，高质量的陪伴等等等等，都可以让宝宝可以有足够的亲密感。不一定要睡觉的时候腻在一起。
好像还流传这么一句话，叫做“谁陪孩子睡觉，孩子就跟谁亲”，好像只要陪睡觉就能解决所有亲密问题似的，如果你白天忙各种事情不理孩子，没有足够的亲子互动，没有高质量饿陪伴，就算你夜夜陪着孩子睡，他的心灵依旧孤独无依。
不陪宝宝睡，他会害怕吗？
如果你总是要出差，孩子经常经历睡梦中的不告而别，那确实会有这种情况，宝宝需要你的陪伴确认你不会突然丢下他走掉。
如果你的宝宝形成了一致的规律作息，平时有足够的陪伴和积极回应，知道妈妈会在他需要的时候出现，他的安全感是足够的，并不会因为自己睡而感到害怕。
一般两岁以上的孩子才会开始有想象力，面对黑暗可能会有恐惧，一个小夜灯或者开着房间门就可以解决问题。
多大的时候让宝宝独自睡合适？
最好能从婴儿时期就让宝宝形成自己睡的习惯，孩子越小就对分床分房这件事越没感觉。毛头和果果都是6个月开始在自己房间睡的，那个时候他们的入睡能力都已经不错了，自己滚一滚就睡着了，其实是不太在乎睡在哪里的。
当然，一岁以后再开始分房并非不可能，但是需要更多的耐心和步骤，我的经验就是，这件事还是越早越好，孩子越大，就越有花样和你斗智斗勇，也越不容易放弃。前两天还和一个朋友聊天，她闺女5岁了，想要训练分房睡，两个月过去了，小姑娘依然半夜会披头散发的站在父母床边闹鬼两三次，朋友现在也是无比头大。
如果你已经对陪睡这件事已经忍无可忍，与其各种纠结，还不如早点开始。
宝宝并没有想象的那么需要你的陪睡
很多孩子之所以要人陪，是因为妈妈变成了宝宝的安慰毯子，甚至需要抚摸妈妈的某个部位才能睡着。就和吃妈妈胸部，吃奶嘴才能入睡的孩子是一样的。
这种情况其实并不是宝宝多么需要陪睡，而是他养成了错误的自我安慰习惯，而这种习惯其实并非不能改正，你可以给宝宝戒奶，戒奶嘴，也同样可以戒陪睡。
首先在平时尝试引入新的陪伴物，积极寻找一些宝宝平时特别喜爱的东西（不一定是什么哦，有些男孩子甚至喜欢比较硬的玩具），在睡觉的时候陪伴他，当你发现宝宝对这件东西渐渐有了不一样的感情，那就是时候让这件东西慢慢代替你的陪伴了。
毛头当时有一个小海马，他6个月分房之后，有时候夜里醒来哭，我就会边安慰他平静下来边按响小海马的音乐，坚持这样做了一阵，在毛头大概十个月的时候，他就会在夜里醒的时候按响小海马安慰自己重新入睡，而不是呼唤我了。
陪睡接觉何时了？
有的妈妈说，小宝宝接觉成问题，总是半个小时就醒，一定要及时的陪着拍拍，才能接觉睡回去。
这种情况我也是一样经历过，当时果果就特别依赖我陪着拍他，虽然她已经可以独自入睡了，但是夜里还是要醒来好几次翻来翻去，直到我拍她才会平静，然后在我不停的拍拍下才会睡着，但是要命的是这种拍拍的时间越来越长，最后好像一整夜都在拍她，一停就要醒。
所以接觉这件事的问题就是，宝宝会逐渐对现有的接觉方式逐渐免疫，需要你加长安慰时间才能重新接觉，渐渐越来越依赖外界的帮助来接觉，自己安慰自己的能力就丧失了。
在新生儿时期为了养成作息规律可以人为帮助接觉一下，但是随着宝宝渐渐长大，妈妈们应该逐渐放弃接觉，训练宝宝形成自己接觉的能力才是能最终的解决方法。
对于现在3个月以上的宝宝，总是陪着接觉的宝妈，可以开始训练宝宝形成自己入睡，自我接觉的能力了。可以先训练入睡的能力，当夜间和白天的入睡能力都比较好了之后，就开始放弃接觉吧，如果小睡醒了哭，就先不要管，等候15分钟，如果睡不回去了，就直接起床。作息乱一点就乱一点吧。
这样做一般一个月左右，宝宝会逐渐领会到自己如何接觉的，一开始会零星发生，慢慢就会变成普遍现象，有的时候忍住不帮，才是最好的帮助。
不同月龄如何对待陪睡
0-3个月
有些资料会认为，陪睡新生儿不安全，这个具体要看家长了，有些家长睡觉很警醒，譬如橙子这样的，就绝对不会有安全问题，有的家长睡觉很死，或者有饮酒的问题（一般都不是当妈的），那就有危险了，要避免和宝宝睡在一起。
这么大的宝宝要不要单独睡也没有一定之规，有些宝宝只要贴着大人就会睡得很好，有些宝宝睡着的时候总是哼哼唧唧，虽然没醒也是非常吵，妈妈睡不好，这种情况还是建议和宝宝分房睡，可以买一个婴儿监视器便于随时查看。宝宝如果醒来会哭的，哼哼唧唧其实没有问题，可以不必理会。
4-6个月
这个阶段宝宝的小肚子会舒服很多，力气也比较小，是培养宝宝独立入睡的好时机，如果在这个月龄训练独立入睡，训睡分房就可以一步到位了。如果你睡眠比较轻，受不了一直陪睡下去，建议在这个月龄就行动起来，训练让宝宝自己入睡的习惯
具体如何训练，我也写过一些文章，大家可以参考看看：
训练宝宝一夜好眠，只要都做对了，你也可以成功。
夜哭郎整觉养成计划，温柔训练法篇
6-12个月
这个阶段训练宝宝独自入睡的能力依然不晚，，但是这个阶段有些孩子运动能力变强了，可以爬或者扶着站，训练入睡能力可能需要家长更多的干预，譬如要陪着不停的把他按到之类的。这个时候训练入睡就需要分两步走，先训练让宝宝在陪着的情况下能自己入睡，然后再慢慢戒掉陪睡。
所以这个阶段注意引入安慰物，不要让宝宝养成借助你身上某个部位才能入睡的习惯。我在后台看到好多的奇葩娃，有摸胸的，抓耳朵的，还有抠头皮拉头发的，额滴神啊……
如果你家宝宝已经有这种习惯了，那就尽快改掉，越拖越难改，你可以用我前文说的，引入其他安慰物，或者找其他家人来代替你陪，和戒奶嘴也差不多，用各种方法，不要让宝宝接触到就好了，这个月龄的宝宝一般折腾个两三天也就忘了。
1-2岁
这么大的宝宝力气大了，用激烈的方式戒掉陪睡就比较难了，可以用循序渐进的方法：把这个分床或者分房，分成许多步骤：
1，让宝宝接受坐在床上陪睡
2，接受坐在椅子上陪睡
3，接受椅子离开床一段距离陪睡
4，把椅子放在门口陪睡
5，把椅子放在门外陪睡
6，关上门自己睡，你每隔一段时间进去看看，最终做到不用看
具体可以根据你家的情况调整，反正，分越多步骤，反抗程度就越低，当然，战线也拉得越长。
一两岁的宝宝可以自己从小床上下来了，就算是一直自己睡，也很可能会半夜跑到父母房间要求挤在一张床上睡。这件事第一次发生你就要想好了，要不要接受？
如果你第一次允许了，孩子明天还会再来的，如果你觉得半夜孩子跑过来很甜蜜，那一起睡未尝不可，但是如果你觉得这非常影响你的睡眠质量，那就一开始就不要答应。
可以抚慰几句，喝点水，再抱回小床，让安慰物陪着他。
孩子尝试过几次发现是铁板一块，就安心睡整夜了。
2岁以后
这么大的宝宝对语言有理解能力了，也能做一些交流了，有两种戒掉陪睡的方法参考。
1，暂时离开法：和孩子说，妈妈有件事要做一下（洗碗，上厕所，etc），离开5分钟，宝宝躺在这里等妈妈回来哦，然后5分钟你再回来，呆两三分钟再找个什么事情去做，直到孩子在你不陪着的情况下睡着。
当然，这个过程也可以慢慢完成，可以先离开一分钟，然后过渡到离开的时间越来越长。
只要孩子在你不在的时候睡着了，第二天就要大肆表扬他，说你真棒，像大人一样，不需要妈妈陪了。然后见着人就讲，宝宝昨天是自己睡的哦，让孩子骄傲自豪起来。
这件逐渐晚上离开的时候越来越多，孩子就会发现，妈妈不陪着也不会有什么不好的事情发生，就会平稳过渡到自己睡了
2，隆重仪式法：在日历上画下一个比较重要的日子，告诉孩子，到了这个日子，你就长大了，就可以有自己的房间和自己的床了，是很值得期待和骄傲的一件事。
然后你可以带着孩子去商场让孩子亲自挑选自己喜欢的各种寝具和被品。有时候，一个赛车床和公主床就解决问题了。
到了那一天，再送孩子一件他一定会十分喜欢的礼物，庆祝他可以有自己的房间和床了。
在如此隆重的铺垫之下，孩子不自己睡就有点没面子了，一般逞强也要自己睡，有了第一次，以后就容易了。当然，如果你觉得孩子神情纠结，有点要反悔的意思，也可以答应他，妈妈过10分钟就过来看看你，并且信守承诺。
当年毛头在两岁多的时候说怕黑，需要我在房间陪他睡着为止，咬牙陪了一年多，在4岁生日的时候被我成功下套，又开始自己睡了。
关于陪睡，橙子就这些招数了，全都抖出来了。
注意以上所有的这些有一个大前提，就是白天你要有足够的高质量陪伴，睡前有一定的入睡程序，宝宝的安全感和亲密感的需要足够，陪睡不陪睡才不是很重要的事情。
希望麻麻和宝宝们，无论睡不睡在一起，都能睡得香甜哦！
另外，别只想着陪宝宝，老公也是需要陪的~~
参考阅读：
娃儿不好好睡觉，因为你一开始就犯了错：0-3个月新生宝宝睡眠问题解决方案
训练宝宝一夜好眠，只要都做对了，你也可以成功。
都一两岁了，怎么依然睡不好？大月龄宝宝睡眠障碍解决方案。
娃儿不好好睡觉，因为你一开始就犯了错：0-3个月新生宝宝睡眠问题解决方案
 家有宝宝是睡觉困难户？那是因为你没给他机会！
痛苦的夜奶怎样才能结束？看过这篇就有答案了
不吃就不睡，不睡就不吃，人肉安慰奶嘴的日子你受够了吗？
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