每个步骤和要点都要告诉你让孩子学会自主进食全方案！

OK妈说

让宝宝学会自主进食是很多妈妈的小心愿，每当碰到孩子不肯好好吃、怎么都要喂、吃东西挑三拣四，妈妈总是觉得好焦虑。没关系，一起来看来自我们妈咪OK交流群成员猫熊妈的分享吧。

都说不断纠正宝宝的坏习惯不如一开始就给培养起他的好习惯，恩，所以自主进食过程中的几个关键点请不要错过。当然了，万一错过了，也不用焦虑，一切都还来得及，猫熊妈也给出了一些靠谱小建议哦！

（小朋友正在香喷喷地吃着呢）

刚出生母乳强迫症

像许多焦虑的学习型妈妈一样，我在孕期就开始了紧锣密鼓的学习。于是有了医院母乳喂养课听三遍的经历。分娩后两小时开奶，像空间站对接卫星，吮吸一次成功，天生吃货你挡不住。

你可能会说，纯母乳没自主进食什么事儿？其实并不是。母乳是孩子自主进食的最初阶段。每一次吮吸，是本能，也是宝宝自己选择的结果。所以一定要宝宝多吮吸。

6个月-12个月培养自主进食关键期

6个月到12个月是培养孩子自主进食的关键期，尤其在抓握和独立意识的培养上。儿子6个月起开始添加辅食，基本顺序也和大伙儿的差不多，纯米粉-果泥-菜泥-动物蛋白-其他。新食材每三天＋1逐个试敏。

从添加辅食开始，也就是从喂各种泥开始，我就把勺柄放在宝宝嘴边，宝宝会有意识用手去凑，这是手眼协调的启蒙。

1、有三个原则是顶顶重要，一定需要去遵守：

定量定时-作息规律，该什么点就做什么事。
指定地点-餐椅；
固定的就餐环境（setting）-围嘴，全家人尽量一起就餐。

2、8个月大引入手指食物开启自主探索食物旅程

大概在8个月开始，儿子正是开启了自主探索食物的旅程。从手指食物起，他都是自己尝试的（关于手指食物，我们曾经做过更具体的分享，大家可以回复数字“205”查看）。

手指食物怎么选择呢？

软硬适中：正餐以营养饱腹为主，所以在可以拿起的基础上，选择相对比较软的。
便于抓握：就是容易拿起。如果一开始设置的抓握难度过高，孩子们就会渐渐失去兴趣，甚至产生逆反心理。
有营养：崔玉涛介绍过一个概念叫能量密度，孩子长身体的阶段，尽量以高能量密度的食物为优先标准考虑。

（崔玉涛-能量密度：单位体积内的包含的能量。比如母乳就是高脂肪，高热量，高能量密度的食物，而蔬菜，碳水化合物等食材能量密度略低）

宝宝喜欢的口感（口感是王道），还记得6个月刚开始添加辅食时接触过的各种泥吗，到了宝宝的抓握起这些食材都可以派上大用场。比如小时候喜欢吃胡萝卜泥，就可以将胡萝卜条做成手指食物，小时候喜欢吃玉米粒，就可以把玉米粒儿当成手指食物。孩子喜欢吃，自然就有兴趣了。
色彩艳丽：别说小朋友，即便是大人，遇见好看的食物，都会食欲大开。孩子天生在视觉上就对五颜六色的东西敏感，将实物的颜色做得丰富多彩，一定会让激起孩子兴趣。

3、面对孩子的乱糟糟的，千万别崩溃，给予孩子信任你会收到回报！

孩子一开始拿不好，会洒是太正常不过了。儿子刚自主进食时，也一度乱得让我几近崩溃，好几次都想直接从他手里夺过食材了事。但看到他饶有兴致地在尝试，实在是不忍打断。我们要让孩子去尝试让他明白这是自己的事，也要信任他会做得越来越好。小孩子蛮神奇的，有时候你给予了信任，可能他也不懂，但真的会在之后给到你惊喜。

在这里特别想给大家一个小建议，给孩子带上围嘴，地上铺上一次性塑料桌布，收拾起来就不会太费劲了。

再支个招：可以把玩耍和练习抓握技能完美结合哦~

比如：爬爬抓星星。卫生前提下，把孩子喜爱的食物当做下午加餐，扔在地垫上，爬过来才有的吃。好玩又能激发孩子自主进食！

1周岁后你可能会遇到的困扰

巧的是，儿子是在一周岁生日那天早餐有了自己拿勺子吃的企图。我终于解放了。所以妈妈们想后面省力，一定在前期放手让孩子尝试，再乱再脏都要忍一忍哈。

当然，事情总没有那么简单，1周岁后，宝宝自主进食还是会出现这样那样的问题。我分享几个自己碰到的，也许也是你会遇到的困扰：

1、孩子不爱吃青菜怎么办？

可能是咀嚼起来犄角旮旯，特别不容易。也可能是宝宝对新的食材的确有一个循序渐进的接受过程哦。

所以如果想让宝宝接受，可以采取一些小技巧，比如让给青菜起一些可爱的名字，孩子从心理上接受青菜，把它当做自己的小伙伴。或者将孩子喜爱的食物和青菜进行搭配；再或者采取饥饿营销，每一餐中，只给孩子放一点青菜跟他说，青菜特别珍贵，只有表现好的孩子才给吃，这样慢慢就会对青菜产生感情。

2.孩子就是不爱吃某些食物，怎么办？

没关系没关系没关系，重要的事情说三遍。孩子一开始不接受是很正常的，大家要有耐心，要百折不挠，但是不要反应剧烈，来硬的。可以过一阵尝试，可以等孩子心情好的时候尝试。

千万不要轻易断言孩子的喜好，比如说，宝宝不喜欢吃胡萝卜，这样孩子就会有心理暗示的。

更加不要轻易指责宝宝挑食。

3、错过让宝宝自主进食的关键时刻，他不肯自己吃怎么办？

如果在一岁前没有给孩子进行抓握训练，一下子让孩子吃饭势必会让他觉得压力很大、有难度，就排斥了。但妈妈们别焦虑，只要让孩子在心理层面上树立信心完全可以追上来的。

小技巧：比如全家人一起用餐，跟孩子说我们都不会用勺子，我们一起学吧！这样孩子会觉得是参与到一个游戏中，慢慢会有自信。当然前提是要牺牲大人很多时间来陪伴和鼓励。

或者让孩子拿小勺子经常去喂喂小动物玩具，是一种过家家的角色扮演游戏，孩子会觉得自己是饲养员，动力十足。

4、孩子吃多了会吐怎么办？

宝宝自主进食可能会不小心吃多。这个时候需要引入，食量定量的概念。但并不是说每顿规定他吃多少，因为孩子的食欲每天都会有一些变化，不可能一成不变。但是吃多少，差不多在一个范围内，应该让孩子学会保护好自己的胃（听起来太过成熟，其实不会的）。我们可以这样，每次给他一个固定餐盘里的石料，吃饱了之后再添加。可以添几次，每次添多少，都事先跟孩子讲好。之后孩子就慢慢有数了。

最后说不要追喂不要追喂

孩子不爱吃饭，真的会让我们心急如焚。但我想说追着喂真的弊端无数，比如：