昨日粉丝礼By Terry

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明天见着范冰冰，我只想问她大黄皮到底怎么白成一道光？！
最后几个小时
 红包到期👇
今日粉丝礼
dr sebagh滋养霜＋玻尿酸精华
文末👇
25岁以后，最讨厌被提“老”这件事，勤奋护肤养出少女脸，可是身材却暴露了年纪
就算你能管住嘴，坚持少吃不胖，肌肉的曲线却很难轻轻松松维持青春巅峰状态
一切都在往下掉，
除了心气，
还有垮掉的屁股山，
摊手
（其实预防胸部垮掉真的不算难，自从我发现艾灸、加强气血通畅＋着重按摩预防，就能保持一切向上的态势，维持胸型美好，反而不算世界难题。）
和闺蜜一起去海滩，排排站拍照片，臀形好不好看，一目了然
敢不敢看看，你的屁股是什么形状的呢？
（赶紧扔了手机，爬起来找镜子）

V型？
方形？
圆形？
心形？
直男眼里最美的心形屁股，就是传说中的蜜桃臀
在直男眼里，美好到撑爆牛仔裤的蜜桃臀，杀伤力绝对不亚于大胸长腿

23岁的美国长岛少女Jen Selter，原本只是一个学习美容护肤学生，却因为业余酷爱深蹲，常常在ins晒自己的深蹲苦练、翘臀自拍，一夜爆红，PK掉了卡戴珊的逆天翘臀，成为了全世界最美蜜桃臀网红
《Vanity Fair》为她做了采访，拍摄了一组正经美而不妖的照片，歌颂了这具拥有1千多万粉丝的美好肉体
比起卡戴珊，Jen Selter的翘臀更符合大多数人的审美
逆天翘臀还可以支起一只橄榄球，请注意！
不是盆骨前倾，是实实在在的翘臀！！
想起当年Kim Kardashian的酒杯成名照片，更紧实，也是世人更容易接受的曲线～
虽然卡戴珊在媒体上一直坚持自己的电臀是在健身房里苦练的结果，然而却被无数整形医生的集体指责👇
卡戴珊的臀是练出来的？
简直在强奸了整个医美届的智商
符合自然生长规律的蜜桃臀，是不可能拥有如此夸张的臀腿比例，练出来的蜜桃臀，不可能出现两只牙签插在贡丸上的神奇效果。
看卡戴珊晒出的自拍，身体其他部位没有长期锻炼的痕迹。
为了自证清白，卡戴珊公布了自己核磁共振的结果，宣称自己纯天然的蜜桃臀，并不存在任何填充物质
这只全世界最有争议的屁股，背后的真相只有一个，就是她做的是脂肪移植，把腰部、肚子上多余的脂肪，植入臀部，瘦身，顺便丰臀。
而这项被称之为丰臀术的手术，却因为频繁曝光的手术失败案例，而令狂热向往蜜桃臀又懒得运动的年轻姑娘们，胆战心惊
缺哪儿填哪儿的丰臀手术，就像神奇PS术，
听起来2个小时就能轻轻松松让你想瘦哪儿瘦哪儿，想胖哪儿胖哪儿，背后的隐患却像一部恐怖片
丰臀手术失败，导致凹凸不平、大腿畸形、屁股塌陷，看了那么多手术失败的图片，令本来就不敢涉及医美的我，彻底死了念头，还是踏踏实实锻炼吧，对抗衰老唯一的办法，就是勤奋向上，挑战地心引力

还是让我们回到从美容爱好少女到全职翘臀网红的Jen Selter，欣赏她纯天然勤学苦练得来的蜜桃臀，和背后可学习复制的好身材练习法
Jen Selter长得不算最美，但在竞争激烈的翘臀网红届，她算是一代常青树，随便晒晒屁股，就能月入百万的生活，可不是躺在强大的基因上就能办到。
连打扫房间都这么性感。
和绝大多数ins翘臀网红最本质的区别，并不在于她的翘臀令整个好莱坞疯狂，很多女明星也都想跟她讨教锻炼秘方，
而是她有自己专业的健身平台和全套专业系统的健身教程，最有说服力的并不是她自己本身的骄人成果
而是因为她要晒出了千千万万个跟着她健身的真实女孩，赤裸裸的晒出了一天比一天更好的真实训练图
在健身这条路上，越来越多平凡的女孩，从不够完美的身材、松弛臃肿的体型，付出一天一天平凡的努力，逐渐实现不平凡的成果
1个月，肉眼可见的改变
Jen Selter对她们来说，不是明星，不是宣传广告，是真实的偶像，她可以做到，你也可以，是坚持，令平凡变成奇迹
你最关心的肯定是，那么到底怎么才能练出Jen Selter那样大小适中，紧实逆天的翘臀呢
你看，她在ins上晒的最多的就是练习！练习！练习！


大家都知道，想要练出蜜桃臀，最有名的集中训练动作就是深蹲＋臀翘
可是到底怎么练才更有效？
怎么练才不会酿成粗壮大象腿＋肥硕松弛臀？
怎么练才能不伤膝盖？
怎么练才不会把自己练成举重运动员呢？


中国女孩是害怕肌肉的，害怕练不好就变成了健美教练的体型，简直要伤心哭死，这样还怎么找得到男朋友
下面几个简单精简的动作，专门针对想要练出健美腿形＋蜜桃臀的你
在办公室休息区，随时可以练习
深蹲
后踢腿
后箭步蹲
深蹲 腿外展
相扑深蹲
（收藏这组动作，每天在闲暇时间，每组做12次，坚持每一天，随时随地的健身习惯，会带给你意想不到的惊喜）
如果你喜欢在家看电视就能练臀，那可以试试这几个动作：

这几个动作，只是最简单的入门动作，每个人的身体肌群不同，还需要不同的更精细化的健身方案，在Jen Selter自己的网站上，有细分明确的各种健身套餐

有按照时间来设计课程目标，有按照健身进阶水平，有按照明确健身诉求划分
每个人都能在其中找到适合自己的方案，唯一的秘密就是坚持。

广东有个22岁的女孩，也制定了自己的蜜桃臀计划，坚持密集训练＋配合饮食，花了整整8个月，适应了健身房的枯燥，也终于练出了蜜桃臀
在这8个月里，她从76斤增肌85斤，又从113斤紧实瘦身回到110斤
加强训练各种练就蜜桃臀的动作：史密斯架深蹲/健步蹲、负重臀桥，跪姿俯撑交替蹬腿、单脚直立+负重后抬腿等
珍惜好不容易得来的健身成果，她从来都很管得住自己的嘴少油少盐、高蛋白，不敢熬夜
今年23岁的Jen Selter，能在2、3年里，强势吸粉上千万，不是因为她有最好的身材
而是她的好身材，是她一步一步勤学苦练，每一天看不见的微妙变化，最终实现了梦想中的黄金体型。
都说不要小看一个永远美美的女人，因为保持美丽，是一件需要巨大毅力、辛苦、坚持的终生事业。
挑战地心引力，挑战光老化，对抗氧化、糖化、污染，对抗高压高强，全世界都在加速我们的衰老，而你只能一人对抗全世界，去捍卫自己的美好身体和青春能量。
23岁，对绝大多数女孩来说，还是一个享受白日梦的年纪，仗着年轻底子好，
肆意糟蹋老天给我们的一副好牌，想怎么玩怎么玩，想怎么吃怎么吃，总觉得年轻新陈代谢快，熬夜不怕老
爹妈给了我们一副好牌，强大的基因，笑在开始的人，未必能够笑到最后

小时候比你美的班花，
10年后消失在人海

你所做的所有努力，
都不会白费
最后，给你看看5年前的翘臀女王，身材起点什么样？
管住嘴，迈开腿，
甩掉了肚腩，换了一副全新美好肉体的Jen Selter
连人生都换了全新
如今的电臀女王，早就不再是当年在学校里和渣男纠缠不清的学生妹
正在和NBA炙手可热的新星Kristaps Porzingis 热恋中
成年人的世界 讲的是势均力敌的爱情
当你甩掉了赘肉，连世界都向你展开了全新的可能
脸蛋是老天给的，
身材却是你自己给的
8个月练成蜜桃臀
5年吸粉上千万
从学生妹到一代电臀天后
你还有什么可犹豫的呢？
面对生活中一切你所不满意的事，
停止抱怨
开始行动
最后偷偷告诉你一个随时随地锻炼的小习惯

等地铁、刷牙，任何站着的时候，你就加紧你的小屁屁，等个5-10秒钟，然后松开，以此循环。
坚持一段时间，可以很明显的发现，你的下臀线紧致了，不会垂得那么厉害。
如果你不希望十年后在海滩边玩耍的自己，在别人眼里变成了这幅田地
在还没练成蜜桃臀之前，也可以和我一起先穿上塑形打底裤
8个月后，晒臀约定
 From good to Great 
 Never too late 
今日通告
草莓鼻几乎是所有人的难题，粉店新上了murad的去黑头套装。用完洁面泥以后一定要加毛孔紧致精华！
还有最后一小时可以用老业主抱歉红包，hair max生发梳，明显减少脱发、有效头皮控油，错过红包很贵哎
冬天嘴唇容易起皮，家里、包里、公司都要常备一支润唇膏～
前几天 黑眼圈、闭口、毛孔、痘印、美白、粗糙...女明星有懒人招 忘了放纸膜了，敷水配合纸膜，今天贴上来了👇
红包最后一小时还没领的赶紧
答应你们的铲屎官交流群终于开啦
大家进群的时候，
记得把自己的名字改成
狗熊麻麻，豆花麻麻、油饼麻麻
今天的奖品👇
dr sebagh塑颜滋养霜

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我司虚位以待，欢迎你来
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