作者:55期优秀学员max
哈喽~大家好,我是口袋减脂营55期的学员,我叫Max。
我身高160cm,入营前一天的体重是60kg,28天后结营当天早上的体重为54kg
▲  28天前后对比
写下这篇分享时是结营后的第9天,结营之后也一直有在坚持运动和控制饮食,目前体重为52.6kg
从小没有体验过瘦的感觉
小学三年级的时候体重就已经重达88斤了,上了初中进入青春期后体重更是一发不可收拾的一路飙升,初一下学期体重就已经飙到130斤。
▲  那时太丑所以只留了证件照
上了高中之后就开始意识到要减肥,试过节食、吃减肥药等方法,当时吃减肥药就是会拉肚子,加之高考那会儿比较辛苦体重下降到有史以来最低的104斤。
▲  靠着折腾瘦下来过
上了大学之后的几年里体重都是反反复复,胖了就节食、吃代餐奶昔、偶尔去下健身房跑个步之类的,体重也是基本维持在112斤左右。
▲  身上不胖的但是脸还是肉肉的我
偶遇前任激发了我变美的决心
一直到最近一年,莫名其妙被分手,情感上的不顺,导致对自己有点自暴自弃了。明明胖的裤子扣子都快扣不上了,但是每天下班回家依然是一大盆麻辣烫、一大碗热干面,体重直线上升到120斤
▲  减脂营前放弃自我的一段时间,看着真的很臃肿
本来就想这么一直破罐子破摔了的,直到有一天在我家附近撞见了前男友和他的现女友,他的现女友竟然就住在我家附近,那妹子典型黑长直,看起来最多九十斤,再看看我自己,胖了那么多,感觉很丢脸,赶紧躲开,假装没有看到。
▲ 胖到变形,感觉有点理解男朋友为什么和我分手了
看着公司共享群的相册,突然觉得自己已经自暴自弃很久了,不想再这样了,不想因为再遇见前男友和他女友时无地自容的躲起来,所以我下定决心要变的更瘦更美。
▲  同事手机里的我,根本就是高晓松
之前就有关注fittime的口袋减脂营,不过都只是当做咨询订阅而已。但是当天受到了千万点暴击的我,立刻就报名参加了第55期的口袋减脂营!
▲  28天对比图
开营的第一个礼拜我都只是抱着试试看、让自己求心安的心态而已,即便是这样,由于饮食上的克制与改变,第一个礼拜结束体测的时候,我的腰围竟然掉了好5公分,体重也是掉了3.8斤,这才让我对后面的计划充满信心。
▲  前三周的数据变化,真的是每周都有瘦
有教练的耐心指导,还有群上小伙伴们的相互勉励,28天我竟然减掉了12斤的肉,连带着各项围度都小了好多,尤其是臀围掉了7cm! 之前穿不进的衣服,现在穿上去也是毫无压力。
▲  开营前穿不上的裙子,营后终于可以穿上了
28天颠覆了我的生活习惯
减脂营提供详细的食谱,科学的搭配,每一餐都吃的无比的健康,而且还有教练指导,我每天只要花半个小时就可以做好一日三餐,现在我早上基本都会选择啃半根黄瓜或者一个西红柿、一碗牛奶炖蛋,再加一小杯黑咖啡。
▲ 减脂营吃的可比麦当劳健康多了
减脂餐吃的比我以前吃的健康的多,毕竟我以前的早餐不是麦当劳就是叉烧包。下了班时不是麻辣烫就是肉夹馍凉皮,现在的我自己准备饮食,并不会浪费很多时间,而且还健康。
另外减脂营的运动计划并不要求一定要在健身房完成,参加减脂营之前,和很多上班族一样几百年都不会去运动,但是参加减脂营之后,为了按照运动计划打卡,我会在家做热身运动以及力量训练,之后再出去跑步3、4公里。
▲  运动计划并没有场地限制,我一般是在家运动
其实刚开始很吃力,跑几分钟就跑不动了,但是我在心里默默的告诉自己要坚持,心里带着对前任的怨念,正好也在他女友家附近跑,我就在自己内心告诉自己:妈的,老娘一定要变的更美。就这样坚持了一段时间,跑步也不是什么难事了。
▲  我竟然也会爱上运动后出汗的感觉
更意想不到的是最近有点爱上运动,现在每天不去跑个几公里还不习惯。最近还去学了游泳,喝了4个小时的水之后就竟然学会了!感觉自己越来越棒了。
▲ 整个人都变的更积极想向上了
关于一些小经验
1、  要学会忌口。虽然减脂餐分量很足,但是就算不饿,看到美食还是会嘴馋。正常来说饿了是可以加餐的,吃几颗坚果或者少量水果,不过我为了避免自己吃的停不下来,基本不加餐,实在想吃了就看看美食节目。
▲  食谱的分量是足的,但要管住嘴不吃额外的东西
2、  做饭并不麻烦。我也是上班族,不能花太多时间在做饭上,我推荐大家入手一个煮蛋器,可以用来煮鸡蛋、红薯、玉米之类的,特别方便。
▲  煮蛋器简直是懒人的福音
3、  注意休息。如果身体实在是不适,或者精神状态实在是不好的话,就给自己放个假,好好的休息一晚,美美的睡上一觉!毕竟减肥也不是一蹴而就的事情,有饱满的精神状态和良好的身体素质,我们才能长期与肉肉战斗。
▲ 健康减肥精神状态真的变的很好
4、  先定一个小目标。压力当然是好事,但是对于有些人来说,有时候目标定的太长远,压力太大的话,容易产生放弃的念头。所以我每次都给自己定个小目标,比如只给自己定周的减重计划,这样积少成多,长久下来,不知不觉中就甩掉了很多肉肉。
▲  可以穿上之前穿不下的裙子,感觉很有成就感
5、  不要太多执着自于自己的体重。你不会因为吃了一块鸡胸肉、跑一天步就瘦1斤?除非你的体重基数异常的大,不然这一斤也只是水分或者食物的重量,又或者是屎而已。身体不是一天两天胖的,也不会一两天就瘦成一道闪电。
28天后的感想
减肥是需要极大的毅力和坚持的,其中的酸楚也只有自己知道,但是换句话说,如果一个人能够凭借着顽强的意志力减肥成功的话,那么我相信别的事对于他来说也不会难了。
▲从原来的xxl 号变成现在的s号
你一定要寻找到一个让你坚持下去的支撑点,一个让你继续下去的理由,可以是为了穿上美美的嫁衣、为了赢得男神/女神的青睐、可以是为了一份工作、可以是为了自己的健康等等。对于我来说,重拾自信、重拾对美好生活的向往是支撑着自己走下去的最大动力
很长一段时间自己对于人生、对于未来充满迷茫,对生活完全提不起劲,颓废至极,无规律的生活也是让自己身心疲惫,身体更是反复出现过敏症状。
我想参加减脂营是我做的最正确选择之一,带来的不仅仅只是形体上的改变,更是心态上的变化。现在的我已经不会见到前任就想抽他,也不会想躲开,相反觉得无所谓了,反正自己变美了,而且还会变的更好。
28天的减脂营结束了,但对于我来说,又是一个新的开始。体重虽然掉了很多,但还是有很长的路要走,需要再接再厉。真的很感谢口袋减脂营,带给我的不止是身体上的变化,还有心理的改变,让我可以用更好的心态,去迎接未来!
(所有照片均征得学员同意,如有盗用必追究法律责任)

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