可爱的小宝贝呱呱坠地，对一个家庭来说往往是最幸福激动的时刻。孩子是父母爱情的结晶，更是生命的延续。然而使许多新晋父母始料不及的是养育孩子过程中的艰辛和专注使自己渐渐被动的忽视了对婚姻和爱情的经营。每天的时间被孩子的睡眠分成了小段，喂奶、哄睡、陪孩子玩耍、带孩子看医生、给孩子选学校等等看似琐碎但每一项都很重要的育儿细节使得年轻的父母很容易就投入了自己所有的时间和精力。
巧克力和玫瑰花？听起来像是上个世纪的事情了。

弗吉尼亚大学的国家婚姻计划研究项目（National Marriage Project）有这样一项统计结果，在美国只有大约35%的夫妻不将育儿的经历看作是他们婚姻生活的阻碍。而大部分的女性在成为母亲后都表示，她们感到“人生找到了更重要的目的”——养育子女。UC Riverside的心理学教授Sonja Lyubomirsky也发现，婚姻中伴侣能够持续吸引对方两年，再一次互相吸引便是十八到二十年后，当他们的子女离开他们去上大学的时候。连专家都这么说，是不是我们只能默默的接受这样的变化了？

当然不是。研究表明：家庭中父母的不睦与争吵，给孩子带来的最直接影响就是敏感、多疑、失去安全感、自卑和怯懦。相爱的父母才能给孩子带来最大程度的安全感，也为孩子未来的婚姻观爱情观树立最好的榜样。

电影《我的希腊婚礼2》中有一幕让我印象深刻。男女主角是一对结婚多年的夫妻，曾经激情四射的爱情变得十分平淡。妻子在养育女儿的过程中投入了大量的精力，逐渐丧失了对自身和老公的关注，变得有点儿蓬头垢面，不修边幅。终于有一天，女主的姨妈找到她，说服她穿上美丽的衣服，好好打扮自己，去和老公约会。临走说了一句非常经典的话，别忘了，在成为某人的母亲之前，你也曾是某人的女友。

没错，这句话就像一剂猛药，狠狠击中了病灶。当你一门心思扑在可爱的小baby身上时，是否还记得与那个人初见时的怦然心动，表白时的激动羞涩，恋爱时的甜蜜缠绵和步入婚姻殿堂时的温暖感动。
我与杨先生相识相恋到结婚，一路亲密无间，相敬如宾。刚得知自己怀孕的时候，我们就讨论过孩子到来后家庭关系可能发生的变化。那时我们信誓旦旦的认为有了宝宝我们依然能够维护爱情的浪漫，不在育儿的道路上迷失自己，忽略对方。小宝贝出生的第一个月，天真的我们就被现实无情地打击了。手忙脚乱的我俩，甚至好几天都顾不上和对方好好说上几句话，放倒宝宝的下一秒就恨不得倒头睡去。这时我们才真正明白，婚姻在二人世界时不需刻意维护也可以甜蜜美满，有了孩子以后才真正需要悉心的努力经营。

当然，家有新生宝宝，梳妆打扮出去约会这样的建议并不适用于自己带孩子的家长。即使是全职妈妈在家，也难免一天下来累到精疲力尽，无力出家门。所以浪漫晚餐，甜蜜出游这样的建议，若有时间也能找到帮手的情况下，也是很好的选择。本着对大多数人有效的原则，就不在这里一一列举了。以下是我在专业学习和现实生活中的亲身体验，和大家分享一下怎样在照顾好小宝宝的同时，为自己的婚姻和爱情保鲜。这些切实有效的方法，你们也不妨一试：）

从自身出发，调整状态
小宝宝降临后诸事繁多，为新手爸妈带来的压力可真不小。压力管理学的理论表示，原始人类面对的压力通常是“survive or not”，生存与否。所以他们在遭遇压力的时候，会产生“fight or flight”（逃跑或者战斗）的心理反射。

这种反射暗示会使人呼吸急促来调整姿态，精神高度集中来应对异变，身体肌肉紧绷来准备迎战，肠胃减速运转来应对饥饿。现代人面临的压力往往不牵涉即刻的生存问题，所以不需要如此夸张的反应。然而人类在进化的过程中并没有改变对压力的反射，所以长期的压力会使人的精神和身体时刻属于戒备状态，高度消耗，难以恢复到正常水平。这一点在新生儿的父母身上很常见，即使宝宝晚上睡得很好，自己也睡了整觉，起床还是觉得困倦不堪，肌肉酸痛，精神状态也不甚饱满。在这样的状态下，保持身体健康都成了难事，何谈保卫爱情。当你发现自己存在这样的问题时，就需要告诫自己，宝宝的到来让我太紧张了，是时候给自己减压了。

减轻压力最重要的一步就是诚实面对自己的压力。当你意识到这些问题时，就已经成功了一大半。具体的减压办法很多，如冥想、运动等，关注小灯塔的三十六计，我会在以后的文章中和大家详解压力分类和压力管理的方法哦。
“爱的鼓励”来代替责怪和埋怨
育儿是一项没有尽头的高精尖工种。为什么这么说？因为在养孩子的过程中，许多事情都没有绝对的对与错。拿自己家举个例子，宝宝在满月之后经历了一个比较长的fussy期，吃睡都困难重重。劳累一天的我看着下班回家的杨先生抱着哭闹不止的小家伙满屋转悠，心里着急又担心，责怪的话就忍不住了：“这个姿势不对”，“灯太亮了”，“不要上下晃”。几次三番之后，两人都徒增了几分疲倦。实际上，很多父母再回头看的时候都发现孩子的成长要经历一些特定的时期，而应对的方法并没有固定模式，只有不断尝试。我们经常半开玩笑的称呼老公“猪队友”，然而夫妻二人在养育孩子的过程中，确实像是一起应对挑战，不断晋级的亲密队友。在对方进行正确尝试并得到积极效果的时候，给他一个会心的微笑，一句表扬和鼓励，无疑为未来的协作增添了无限的动力，也为生活带来了“闯关游戏”一般的乐趣。

浪漫不只有巧克力和鲜花
生活需要仪式感，情人节和纪念日的小惊喜依然是给爱情和婚姻充电的制胜法宝。没有时间专门去为爱人选购礼物？在网购如此发达的今天，这根本不是问题。到底送什么好？这个问题因人而异。实在想不出来，去问问他/她的同性好友吧！别忘了随附卡片，一两句贴心的赞许的话，或许会给你的爱人带去意外的欣喜。

珍惜单独相处的时间
家有小宝宝，生活节奏难免会被宝贝的作息牵着走，常常哄睡了孩子，忙完所有家务后，剩下的二人时间就只有短短的半小时到一小时了。那么就让我们来探讨一下，这宝贵的半小时，在不用出门又不费力气的情况下，父母们可以用来做些什么。
沟通，沟通，沟通
重要的事情说三遍。心理学家认为，在婚姻生活中，男女两性的情感需求是不同的：男人认为重要的东西，女人可能认为不重要；而女人认为重要的东西，男人可能认为不重要。因此要想获得美满的夫妻关系，必须了解对方的情感需求。这一点在增加了育儿这一艰巨任务的家庭生活中更加必不可少。爸爸和妈妈在照顾孩子的过程中往往承担着不同的职责和时间段，“交接班”的工作，你们做好了吗？都说带孩子就是打怪升级，虽然比喻不那么恰当，大意却差不多如此。作为队友，最重要的大概就是及时分享技能提升，感想心得，互相安慰和鼓励。除此之外，别忘了维奥拉姨妈说的，你们是对方无话不说的爱侣。在某些安静的夜晚，找来两人都喜欢的零食，放着最爱的音乐，一起窝在沙发上回忆一下美好的过去，畅想一下灿烂的未来，聊聊天，或者什么都不说。你会发现，一天的压力就在这样温柔的时光中慢慢的化解掉了。他的怀抱原来还是这样的温暖安全，她的头发原来还是散发着那股特别的香味。

让我们一起变得更健康吧
有位很喜欢健身的朋友告诉我，最好的健身秘诀就是找到一起坚持的伙伴。维多莉亚与老公贝克汉姆虽然都是大忙人，家里孩子成群，却还是抽出时间一起做瑜珈，增加夫妻情趣。在贝弗利山体育俱乐部瑜珈常规班上课的小贝夫妇相信，一起健身可以促使夫妻感情更加融洽。妈妈们为了产后恢复身材，往往会积极开展健身运动。那么为什么不拉上老公一起呢？做一个共同的计划，不论是健身软件，健身视频，还是简单器械，只要能够顺利在家中开展，都是可行的办法。还有什么比和队友一同尽情的挥洒汗水更令人身心愉悦的呢！

还记得我们共同的生活小情趣吗
你们是否也有被遗忘了的共同爱好呢？照顾宝宝不得空闲，或者常怀“父母是孩子的最好榜样”的心态，我们常常会使自己不自觉的向“模范爸妈”靠拢。打游戏？看电影？或是小酌几杯？这些生活小调剂都在成为家长以后渐渐消失不见了。然而成为父母之前，我们都首先是独立的人。如果你不愿意为“向孩子展示真实的自己”这样的理论买账的话，至少应该学会给自己和爱人放个假。在孩子睡去之后，放松自己的行为标杆，和他/她轰轰烈烈的来一局，或是依偎在电视前看个电影，都是为自己减压的好选择，只是别忘了留心宝贝的监视器就好。

这些小贴士你们都get到了吗？说了这么多，其实最重要的还是要有一颗善于发现的心，毕竟每对夫妻都不同，只要用心感受和寻找，总会找到适合自己的方法来给你们的婚姻和爱情添砖加瓦。说到底，孩子的身心健康、社会适应性的发展都与父母关系的和谐程度成正比。让夫妻关系先于亲子关系，才是最科学有益的育儿方式。
作者简介
雪音，印第安纳大学布卢明顿分校健康行为研究博士，压力管理大学课程讲师。2016年5月刚刚收获小猴宝一枚，从此开始了对婴幼儿行为心理的钻研之路。喜欢探索促进个人和社会健康的人类行为与心理，以及它们之间的联系，希望与大家在分享中一同进步。
我们是专业领域的医生、律师、教授、金融高管、教育培训、程序媛，更是平凡而又神圣“家庭造梦师”。“小灯塔的三十六计”既是主妇生活修炼手册，也是妈妈成长指南，更是职场女性酸甜苦辣的名利场，让我们一起分享微小的幸福生活，深邃的人生体验，淬炼的心灵感悟。
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