授权自 | 每晚一本书（yitiaobao）
作者 | 韦斯托
01
美国有一个叫摩根的纪录片导演（作死青年），每天闲的蛋疼，有天突发奇想——连续吃三十天麦当劳会怎样？
他说干就干，一日三餐都吃麦当劳，连吃三十天。
他还用摄像机记录下了这一过程。
三十天后摩根的体检结果是：体重增加了25磅（约23斤），并出现了脂肪肝； 胆固醇飙升了65点； 身体脂肪比例从11%增加到18%； 心理上常感到抑郁消沉、疲惫不堪、情绪起伏不定；冠心病发作的几率增加了一倍； 心率衰竭的几率也增加了一倍……
要知道，之前摩根可是非常健康的，真是no zuo no die why you try（不作死就不会死）。 
02
摩根连续三十天吃麦当劳的视频引起了另一个人的关注。
他叫马特·卡茨，是著名的谷歌工程师。
他告诉自己，既然30天可以改变一个人，那为什么不朝好的方向改变呢？
于是他给自己列了一份30天挑战计划。
要完成的四个任务：

骑车上班；
每天步行10000步：
每天拍一张照片（保存生活中有趣的记忆）；
写一本50000字的自传（30天）。
要克服的四个习惯：
不看电视；
不吃糖；
不玩推特（相当于我们不刷朋友圈）；
拒绝咖啡因。
除了那本五万字的自传，其它七项都是非常小的挑战。
然而就是这本自传，平均到每天也只有1667个字。
30天后，马特·卡茨从一个肥胖的宅男工程师变成了一个拥有健康、乐观、文采等多种美好品质的人。
他说，“做那些小的、持续性的挑战，30天后你会感谢自己。”
03
在一个荷花池中，第一天开放的荷花只是很少的一部分，第二天开放的数量是第一天的两倍，之后的每一天，荷花都会以前一天两倍的数量开放……假设到第30天荷花就开满了整个池塘，那么请问：在第几天池塘中的荷花开了一半？
第15天？
错。
是第29天。
这就是著名的荷花定律，也叫30天定律。
很多人的一生就像池塘里的荷花，一开始用力地开，玩命地开，但渐渐的，你开始感到枯燥甚至是厌烦，你可能在第9天、第19天甚至第29天的时候放弃了坚持，这时往往离成功只有一步之遥。
荷花定律告诉我们这样一个道理：越到最后，越关键。拼到最后，拼的不是运气和聪明，而是毅力。
04
有人提到“改变”就头大，其实是他们把“改变”想的太繁杂了。
如果你想养成早起的习惯 ，你只需要在前一天早睡，早睡的前提无非是少看一集肥皂剧或者少玩一个小时的游戏，仅此而已。
要记住，所谓改变，指的并不是“脱胎换骨”。
改变就像蒸桑拿，红红脸、出出汗、排排毒、治治病。由外到内，由浅到深，由皮肤到肌理。
改变，是一个循序渐进的过程。
不必急功近利、不必追求立竿见影，只要每天能比前一天有一点突破、一点改善，而且朝着正确的目标持续地做下去，就一定能成功。 
05
一辈子太长，一秒钟太短，30天不长不短刚刚好。
你可以改掉一个坏习惯，也可以培养一个好习惯。
01.  把东西放在固定的位置。
02.  一周集中采购一次生活必需品。
03.  把第二天的计划写在纸质日历上。
04.  在前一天晚上准备好第二天要用的东西
05.  以分钟为单位来计时，而不是以小时。
06.  随身携带笔记本。
07.  记录时间都去哪了。
08.  每天静坐冥想五分钟。
09.  早起。
10.  记账。
这10个习惯小的不能再小，但若能长期坚持，必能改变你的人生。
思想决定行动，行动决定性格。
就像开篇所说的，接下来的30天喜不喜欢都要过，既然如此，何不尝试一下呢？
— END —
*作者：韦斯托，每晚一本书原创作者，每一个孤独灵魂的云备胎，爱世界上一切美好的事物。来源：每晚一本书（yitiaobao），转载请联系原作者。
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