对于学生减脂党而言，「吃」一直是个大难题。
平时想加餐除了酸奶、面包，学生党还有哪些选择呢？没有电器、没有炊具的学生党该如何自制减脂期美食呢？Keep君 邀请了学生党 Keeper@UNPRETTY，教大家三款方便快捷又无需开火的减脂餐：杂蔬沙拉、三明治，以及隔夜水果燕麦罐。
一、杂蔬沙拉  
吃草也可以高颜值又营养，高蛋白质又低脂！关键是还不用开火，就能有份富含纤维素的晚餐。
开放式没有局限的杂蔬沙拉，选择你喜欢的也能卖到的果蔬来搭配。不过要遵循一点原则：减少 GI 值高的水果，多点绿色蔬菜，加一些高蛋白质食材（比如鸡蛋），撒一丢丢含优质脂肪的坚果，浇上「自制沙拉醋」。
想外带的话，可以准备个密封的罐子，把果蔬放进去，吃的时候倒出来就可以了，口感和颜值依然棒棒哒！
如果你担心买的沙拉酱热量过高，告诉你个自制油醋汁的方法：苹果醋（或红酒醋，黑醋）和橄榄油 1:2 搅拌到醋里能看到油的程度，加入少量盐和黑胡椒粉。
二、隔夜水果燕麦罐
燕麦是很好的碳水来源，适量的水果是非常棒的纤维素摄入源，再加上能帮助肠胃健康的酸奶，花费十分钟就能完成一份营养早餐——隔夜水果燕麦罐。满足寝室党上班族需求，你不心动咩？
做法：
1. 在干净无油的罐子里，放入用牛奶泡软的生燕麦，加少量坚果搅拌一下（直接用即食燕麦也可），再加一定比例的浓稠酸奶和蜂蜜。最好能搅拌一下放冰箱一宿（寝室党可省），冷藏后风味更好。
2. 吃的时候，切一些水果拌进去就好啦！
三、全麦三明治
三明治高颜值营养足还能外带，提供满满的元气正能量。
今天的这款三明治，食材都很容易在学校弄到，煮鸡蛋食堂也有得卖。包裹三明治的油纸难折，可以超市买保鲜膜来凑！
做法：
1. 在 1 片全麦面包上，依次铺上生菜、西红柿、切片鸡蛋、西红柿、生菜，再盖上 1 片全麦面包。
2. 用保鲜膜裹住两遍，对称切开就好。注意，食材对称铺上，切开才会惊喜哟！
以上就是今天 Keeper@UNPRETTY 介绍的三款学生减脂餐，快去试试吧！同是学生党，她利用有限的条件在宿舍制作出营养又美味的减脂餐，进入其个人主页，可查看更多在 Keep 分享的健身餐经验哦。
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