这个方法彻底终结你的懒癌症

谁都想成为高效率的人。但堆积如山的任务，迫在眉睫的截止日，一事无成的光阴飞逝等种种压力，常常让我们备感焦虑而又力不从心。

你是个懒癌症患者还是行动力达人呢？来分享一下你在行动力路上的经验和体会吧。

作者：薇安

首发于微信公众号：薇安说（ID: viannhe6）

最近我家陈胖突然变得爱学习了。经常看见他在闲暇时专心看书。有几次喊他都听不见，我在纳闷，这么聚精会神，什么书这么好看啊。

前两天他说要请我吃饭。我说，无功不受禄，有啥需求就直说吧。他说，得感谢你传授了番茄工作法给我，这几周一直在坚持使用，效率得到很大提高。

我不禁偷着乐，没想到让他变得爱学习的工具，竟然是我用了多年的番茄工作法。

前段时间我们聊天，他对我说，我总是喜欢拖延，而且做事时会分心，比如看书时想吃饭，分析公司财报时会想着股票走势。越觉得没效率，就越懒得行动。

我说，这好办，一招就能搞定。我给你的手机定时15分钟，你立即开始进行一项任务，什么也别想。15分钟闹铃响了后，你就休息一会。这叫番茄工作法，我高效工作和学习的法宝之一。只要你坚持使用这个方法，就能解决你的问题。

他对我的支招表示嗤之以鼻，说，番茄？还西红柿呢。15分钟就能提高我的行动力和专注度了，别开玩笑了。说完他很不屑地走了。

我原以为他早就把我给的建议抛掷脑后了。没想到他自己却私下执行起来。我问他，用了番茄工作法感觉效果怎么样？

他嘿嘿地笑着说，还真管用，我一开始以为15分钟还不容易达成吗，哪曾想，以为过了好久，一看表才走了5分钟，等闹铃响起的时候，有种过了一个世纪的感觉。

这段时间，我用15分钟的方法开始了以前耽误很久的任务。我也不断地提高专注的时间，从15分钟到20分钟，终于可以到现在25分钟。这种方法对拖延和注意力涣散果然疗效显著啊。

我听后有点小得意。我6岁的儿子可以专注看书学习1小时，就是受益于我的番茄工作法。现在连我家的老顽固陈胖同学，也终于亲身体会到这一法宝的威力了。

以下这样的场景你会不会很熟悉？

想完成一件事，却总是拖延，不到最后一分钟都没有决心开始行动。

下班后想学习，但是手捧着书，却总是看不进去，时间过去30分钟，一页纸还没有翻过。

上班时觉得很忙碌，但是一天下来却沮丧地发现，重要的事一件没做。

面对复杂的项目，总是望而却步，不知道怎样开始才好。

想专心做一件事，却常被人打扰，导致到工作无法开展。

家里乱成一团糟，想收拾但无从下手，于是干脆眼不见心不烦。

全力以赴去完成一项任务，长时间工作感到筋疲力尽，大脑一片空白。

这些我们工作和生活上常见的行动力差，注意力不集中，不懂一张一弛的问题，每一样都让人头疼不已。如果你也经常遇见，那么番茄工作法可能是解决你问题的一剂良药。

番茄工作法由费朗西斯科于1992年创立。这个方法简单得超乎你想象，但是效果好到令人难以置信。

以前很多人家的厨房里都会用一个外形像番茄的小闹钟。家庭主妇们经常用这个小闹钟定时，来帮助掌握火候和煮菜的时间。所以我们用番茄来形容计时的概念。

当你需要专注工作或学习时，你只需要使用闹钟，定好25分钟，然后全神贯注地完成手头的任务。当闹钟响铃时，你这25分钟的任务结束。你可以休息5-10分钟。然后再继续下一个25分钟的番茄钟。如此循环下去。直到你完成当天的目标或者任务。

怎么样，简单吧？你可能会很好奇，为什么这个小小的闹钟会提高我们的专注力呢？

其实这个道理可以理解为“千里之行，始于足下”。以读书为例，当你打开一本书时，你也许会一边看书一边想其他的事，比如想着明天的会议如何讲才更妥当；或者你会打开手机瞄一眼朋友圈有啥新鲜事；又或者你想照照镜子，看看脸上的痘痘小了点没有……一个小时过去了，书还是刚打开的样子，这时你已经没有时间再看书了，你又要去忙其他事了。

如果你可以给自己25分钟的时间，你告诉自己，这段时间只做这一件事，其他的想法等过了这25分钟再说。这样你就可以强迫自己在有限的时间里聚焦。当25分钟过后，你发现感觉不错哦，那再多来一个25分钟吧。这样就将你之前的那些远大的理想，转化成了一个又一个高效的25分钟。

荀子《劝学》中讲过：不积硅步，无以至千里；不积小流，无以成江海。想提高行动力，想治疗懒癌，就从眼前的25分钟开始吧。