导读
撕掉你的偏见标签
    女博士
这样的身材，你看得出这个姑娘已经 40 岁，
还是 4 个孩子的妈了吗？
▽ 
其实她最大的孩子已经八岁，

最小的也有两岁了。
▽

明星超模中不乏身材保持很好的辣妈，
或许你会觉得，
她们有钱又闲，
还有专业的教练陪练，
保持好身材just so easy。
例如：米兰达·可儿
▽

可这个全职妈妈 Jennifer Gelman
以前只是个普通的大学老师
听起来就是灭绝师太的
教育学女博士
▽ 

辞职当全职妈妈后，
照顾4个熊孩子的起居饮食，
已经让她筋疲力尽。
腾出时间来健身，
不啻于天方夜谭！
▽

寄托于等孩子长大了再去锻炼和减肥，
这是大部分妈妈的想法。
▽

可Jennifer偏偏不走寻常路，
她知道如果不改变思想
身材只会在日积月累的柴米油盐中变得更糟糕。
▽

不想做无奈的生活奴隶，
就要掌握生命的主动权。
▽

和孩子长期相处中，
她自创了一套可以借助生活中所有道具，
随时随地就能健身的方法。
▽

简直令人大开眼界！！！
孩子刷牙时趁机做几个抬脚动作，
顺便洗一下今天要用的碗碟。
▽

抹地，当然不能干抹，
手、脚、腰、臀、能用上的部位一个不落，
还顺便做了个全身运动。
▽

去门外拿东西也不能干走，
学螃蟹横行霸道，
学壁虎飞檐走壁，
几次下来运动量满满的。
▽

孩子要上学了，
边做箭步蹲，
边往孩子准备上学东西，
一点都不耽误时间。
▽

其实健身根本就不需要专业素材，
只要想健身，
任何工具东西都是你锻炼的工具。
▽

哄孩子起来，
可以在婴儿车来几组热身运动。
▽

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跟孩子讲故事，
床就是你锻炼的场所。
▽

洗衣服时背靠洗衣机，
90度直角蹲就够了。
▽

滑板不是滑板，
它只是我用来下蹲的工具而已。
▽

沙发不是用来坐的，
这才是正确的使用姿势。
▽

墙壁这么大，
当然不能浪费。
倒立神马都是基本的。
▽

还可以开发各种花式玩法。
▽

什么东西都没有，
地板也能玩出花！
▽

动态地板动作示范
▽

难度升级！
▽

难度再次升级！
▽

整个家都成了 Jennifer 的健身房。
▽

出了门带孩子去公园玩也根本停不下来。
▽

车开累了出来活动一下筋骨。
▽

游乐园也是健身的好场所！
▽

熊孩子看到妈妈玩得这么欢，
也加入了健身的队伍。
▽
既能带孩子，又能做家务，
顺便塑造身形，
还有比这更棒的吗？
▽

40岁的辣妈都这么努力了，
你还有理由继续懒下去吗？
▽

好身材都是付出时间和努力得到的，
不关乎生孩子和年龄。
▽
所以不要拿工作、琐事、和生娃
来当自己身材不完美，没时间锻炼的借口。
▽

要知道，
只要你有决心，
全世界都会给你让路。
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