大家知道我弟前段从美国回来了，Deejo尽好姐姐责任，带他好好玩一把，我们去了青岛，找我姐。我姐是我小姨的闺女，和我从小就是好姐妹好基友好闺密好玩伴，我弟四岁那年回国住了一年，所以我们都还当过我弟的好保姆。
这回，我姐陪吃陪玩还全给报销。no no no，这些都不重要(又贱又得意)，重要的是她陪聊时给我们讲的一点小事儿。
我姐硕士在美国念的MPH，第一年结束后实习，本着大爱无疆的精神怀揣着对第三世界国家人民深切的关爱去了一趟非洲，做一个医院研究项目。她去的国家叫马拉维，Malawi，估计大家都没听过，在南部非洲，指甲盖丁点的国家。
她去完以后就森森的惶恐了。
我问她为什么？
她说，以前真是身在福中不知福啊，幸好现在意识到了。没见过赤贫，不知道自己拥有那么多。我嘲笑她，才知道啊，国内那么多贫困村呢，非跑非洲去体验。对此她也很无奈，缘分没到吧╮（╯＿╰）╭。
我姐做项目的城市是马拉维最大城市、南部省首府Blantyre，离首都车程几小时。虽是最大，繁华程度至多国内中西部县城水平。他们项目合作的大夫是马拉维全国唯一的儿童眼科大夫，首都的孩子得白内障，做手术还要等大夫的档期。他一般定期全国巡回手术，我姐还跟过一次。医院分公立和私人两个区。公立部分不要钱，每天过道里、院墙边挤满了人，大多生活困难，一些会直接跟她要钱。
Blantyre最大的商场
马拉维失业率很高，以前是英国殖民地，现在主要靠英国援助，整体比较穷，贫富也悬殊。那里的人喜欢给孩子起Lucky，Precious这样的名字，简单直白的寄托吧。我姐说天天看着他们，终于走了心——
I am so lucky to be born in my country and my family。
生在哪里都是命。
于是她惶恐了，万一生小孩以后自己不靠谱怎么办T_T，她说自己千万不能掉链子哪，小孩长大后要是觉得做她的孩子真倒霉，她就懵逼了，她可不想变成知乎“父母皆祸害”里的故事。她希望生在她家里的小孩是幸运的，就像她自己运气好一样。万一她投胎技术差了点怎么办，有些模式太hard了一点。
然后她就森森的 appreciate what has happened to her。
我姐说刚到美国的时候发现，美国人说谢谢以后爱说I appreciate it，所以她也说，机械而已，感激但并不走心。但是去了马拉维后，她觉得这种appreciation深植心中，生根发芽，她appreciate her family, her experience, appreciate people she has met and opportunities given to her, and everything else。她说当她打开个角度以后，还感谢了中美建交和她出生的时代，要不哪有那么多机会去美国、开眼界哪。
都是缘分。
至于马拉维的其他故事，她说那都不是事儿。比如下飞机后约定的接机人没来还得借手机打电话呀，在旅馆钱被偷呀，在街上被强行拉着做中巴最后路人出手相救呀，去机场司机死活多要钱呀。。。。。。
在这里，Deejo再帮央视问宝妈们一句，“你幸福吗?”
宝妈们在回答的时候会犹豫吗?
Harvard公开课幸福课中Dr. Tal Ben-Shahar说，很多在世俗眼光里事业成功生活应该幸福的人，非常不开心。他自己也一样。他本科被哈佛计算机系录取，大二时，非常不开心。很怪，他念书不错，体育也好，社交游刃有余，但是一点儿都不幸福。于是他换了专业，到了哲学与心理学。因为他要回答两个问题，第一，为什么他感觉不幸福。第二，如何才能变得更加幸福。之后，他成为了积极心理学的实践者和传播者。
在所有课程中，Tal教授外婆的故事，最打动我。外婆1915年生于罗马尼亚，家中排行老小，有一个姐姐，五个哥哥。她的生活一直平静而幸福，直到1940年，希特勒入侵罗马尼亚。全家被带去奥斯维辛。父母、五个哥哥在她眼前被处死，哥哥们的十几个孩子被处死。战争结束时，外婆和她姐姐挣扎着活了下来。英国人来营救他们，因资源有限，并不救全部，而是更健康一些的人。姐姐36公斤，符合标准，外婆26公斤，被放弃。当英国士兵抱起虚弱的姐姐准备放上卡车时，她死死的抓住了妹妹的手，士兵怎么也松不开，于是外婆获救，活了下来。半年后，外婆回到罗马尼亚，嫁给了外公。外婆的头发逐渐长了回来，健康了一些，怀了孕。头胎，死产儿，二胎，死产儿，三胎，女儿幸存，四胎，死产儿，之后再不能怀孕。1988年，外婆去墓地看望去世的姐姐，姐姐墓碑上刻着所有家庭成员的名字。外婆和姐姐聊天,讲讲女儿的生活，讲讲外孙的故事，“We are so fortunate, aren't we? We are so lucky.” 当Tal教授陪着外婆走出墓园的时候，外婆向天空看去，对Tal说“It's such a beautiful world. Just a pity we have to leave.” 
外婆一生坎坷，她仍热爱生活。
Tal教授说，每个人的幸福感都有基础值。生活中的事件，好或坏，会短期影响我们的幸福感，但终会回到基础水平。所以，我们要练习的，是提升幸福感基础值。
没错，幸福是可以练习的。
Tal教授教了很多理论和方法——设立目标、培养自信、容纳情绪等等。在这里，Deejo先给大家介绍三个简单易行、立刻上手的方法：感恩、运动和拥抱。
教授说，每天晚上睡前要把感激appreciate的事情写下来，大事或小事。 可以appreciate一顿伴侣做的家常菜，appreciate上班路上开了的一朵花，等等，只要你走心。尤其是在逆境里。
感恩+记录+坚持=改变+幸福
这里插播一个单词哈。Appreciate除欣赏、感激外，还指增值、涨价。If we appreciate the good, the good appreciates。是不是很妙。
我姐再出场一下。她从Blantyre回首都是在清晨，五点就到了汽车站。汽车站很简陋，四下无人，太阳升起。我姐说当时她看着远处的山，罩一层薄雾，突然间金色散漫开来，两三只鸟朝着一团火红飞去。她觉得自己何德何能，能够体会此情此景。没错，生活是有不公平，命运是会不同，但是日出是公平的，人人都能看，只要睁开眼。如果你愿意，抬头就能看到星空，闭眼就能感受微风。苟且生活里，诗和远方可能就在这儿吧。
她还感慨（她感慨怎么那么多!），离开非洲的时候心里有淡淡的惆怅，这些可爱的人儿哪，何时能再相见？人生相逢一场，都是缘分。
所以Deejo深深感激。感激正在看文章的你，感激你的信任和陪伴，感激我们携手前行，感激你我的缘分。
锻炼和拥抱不用说。有双合适的鞋，就开始跑吧；有个合适的人，就抱一下吧。
就从现在开始，练习幸福吧。
*内容参考来源： http://blog.sina.com.cn/s/blog_3e63cf240100oh3m.html，http://open.163.com/movie/2006/1/C/8/M6HV755O6_M6I40H5C8.html
Deejo
在中美加三地摸爬滚打长大，英语汉语都是母语。职业生涯始于四大，跨界幼儿英语教育。愿和众妈妈一起，陪着娃，双语启蒙，趣闻分享，经验领悟，共同成长。
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