说真的，瑜伽真的能瘦身吗？

瑜伽没有健身房那么大动作，大家练了哪种？多久？

觉得塑身效果如何？ 

试了一个阶段舒缓流瑜伽，确实过程中出汗很多，第二天腿部都会酸，但塑身还没看到哈

个人偏爱流瑜伽

练瑜伽相同的时间消耗的卡路里肯定不如有氧运动，力量锻炼也不如器械运动，见过好多瑜伽做得特别好的姑娘都是目测130斤以上的，腰腹间赘肉不少，所以瑜伽效果不是塑身，而是拉伸，把你身上所有平时很少用到的经脉都拉开，整个身体每一寸都舒展开了.

体态会变轻盈会好看，精神也舒展了，情绪管理会变好。

我最早接触瑜伽练了一个月，我妈说我长高了，其实是腰背自然挺直了。

通过呼吸和冥想的配合，练完瑜伽会觉得很放松。身体的柔韧度变好，据说也会延缓衰老。 

比起传统的哈他和阿斯汤伽，个人偏爱流瑜伽，因为一节课上下来运动量大，会累，感觉赚到了，哈哈。

高阶的瑜伽课会接触到更多倒立和反弓的动作，对核心肌群的要求更高，所以塑形效果会更好些吧。

个人很爱倒立的体式，哪怕只是墙绳辅助，大脑回血之后感觉清明。 

古典瑜伽入门或者想挑战更高难的体式，都建议找好的老师带，老师会教你配合呼吸和冥想，会告诉你怎么集中注意力不要跟自己身体较劲，会保护你不受到伤害。

几年前为了找到合适的瑜伽馆，跑了不少大大小小的会所教室健身房，后来选择了公园5号那家，环境好，保洁及时到位，教室多不至于太挤，老师专业也很耐心，会有辅助课程帮你开肩背或者锻炼脊柱。

想要迅速瘦身，瑜伽并不是最有效的方法，但如果你想要塑形，柔韧身体，提高气质，流瑜伽是很不错的方法。

 流瑜伽取Flow之意，以行如流水般流畅的动作组合，来强健身体，注重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，专注力的全面锻炼。 

流瑜伽体式变化相对柔和，简单一些，无论初学者或瑜伽高手都可以练习。 

一般先以传统拜日进行身体的预热练习，再进入标准练习中的跨立体式，再串联后续的各种变换体式，以倒立或比较大的伸展结束，同样最后保证10分钟以上的休息时间。 

依靠有节奏的呼吸和动作组合的变化协调，引起体内能量的流动，从而加热身体，使练习者持续流汗，通过汗液排出有害的毒素来清洁和净化身体。

当身体热度上升时，毒素燃烧起来并排出身体系统，让身体更轻快强健，思维更清晰。