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► 牛蛙肉质细腻鲜嫩，高蛋白、低脂肪，很有营养价值，佐以湘地风味的红油、泡椒和泡姜，用砂锅稍微焖煮，口味浓郁，却不油腻。冬日里，这样满满一锅鲜辣滋味便是最佳慰藉。

主料：牛蛙2只，洋葱1个，莴苣1-2根，油、白砂糖适量，料酒少许，紫苏叶少许；
红油底料：郫县豆瓣适量，野山椒10只，泡椒3-4只，泡姜2块，牛油2片，八角2-3个，桂皮2-3块，香果2个，茴香1-2两。
步骤1：处理牛蛙

首先将洗净的牛蛙剪成小段，装盘待用；
步骤2：熬制红油底料

先在炒锅中放油烧热，放适量豆瓣酱炒出红油，然后放切好的野山椒、泡姜和泡椒炒香；

接着加适量水、白砂糖、料酒，继续翻炒，放入两小片牛油一起熬煮；

然后将八角、桂皮、香果、草果、小茴香等香料放入料包，将料包放入锅中一起熬煮。改中小火熬制十来分钟，红油底料就做好了，捞出香料包，红油备用；
步骤3：制作砂锅牛蛙

准备一口宽口砂锅，先放入洋葱片铺底，开火预热，然后加一些刚做好的红油底料；

依次放入莴笋片和牛蛙肉，然后把剩下的红油全部倒入，放几片紫苏叶，加少许料酒；

盖上锅盖，大火烧沸后，再用中火焖烧15分钟就完成了；

砂锅烧出来的牛蛙，肉质细嫩，口味浓郁，也不会过分油腻，直接用砂锅上桌，还可以保温。成菜后撒点葱花，口味更佳。

►本期嘉宾：陈四好，湖南人，上海格外广告联合创始人。虽然常常加班，但即使深夜回家也会坚持自己做菜，香味总是吸引邻居来敲门蹭饭。
微博：陈四好

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