主讲人: 张晴
文字整理：麦妈
【讲座嘉宾介绍】张晴: 健心房创始人，旨在提供最有效的抑郁焦虑预防与心理治疗。长期从事心理学、东西方哲学、管理学研究。擅长情绪管理和情商教育。北京大学本科、硕士；斯坦福大学硕士。

【讲座内容】
大家晚上好！我是张晴。我毕业于美国斯坦福大学，前两年回国创业，现在在北京做心理领域的创业。今天我们讲座的题目是：父母应该如何管理情绪？在工作中，我们会接触到很多家长。这些家长因为和孩子的关系问题或孩子本身的问题感到非常着急。从讲座前提交上来的问题中也可以感受到家长们对孩子问题感到焦虑。对这些问题我们首先需要了解一个通用原则，就是先处理情绪，再处理事情。
许多亲子问题的产生，或者说加重，就是因为父母直接去处理事情了，跳过了处理情绪这一环，或者父母虽然意识到了有情绪问题，但是他并没有很好的处理。试想，在面对孩子问题的时候，如果你能够快速地管理好情绪，很冷静，很沉着，那么这个时候可能你不仅有很多的智慧冒出来，同时你的孩子受到的影响也会不一样。久而久之，孩子也会受到你的影响，情商逐渐高起来。
相反，如果当你面对孩子问题的时候，情绪失控，可能你会发现自己除了发脾气一筹莫展。孩子也会感觉到不知所措。他就会向两个极端发展，要么和你对抗，要么变得很懦弱。久而久之，这样的孩子情绪管理能力会比较弱，情商相对较低，成年以后容易产生心理问题。
所以今天我们就来聊聊父母如果管理自己的情绪。情绪管理是有科学方法的。心理学研究和实践证明，认知行为疗法和正念不仅能够解决心理障碍，而且可以用于日常的情绪管理，保持心理健康。认知行为疗法和正念都是很系统的理论，由于今天我们只有一个小时的时间，所以我想只把这两个理论的精髓告诉大家，点到为止。希望对大家有所启发。
今天的讲座我会分为四个部分：第一，什么是情绪？第二，为什么会烦恼？第三，解决方案；第四，我个人关于教育的一些理念；最后是问题解答。
什么是情绪？
情绪或感情的英文单词是emotion。大家知道这个单词里e是“使”的意思，motion是“动”的意思，合在一起就是“使动”。情绪就是让你动的能量。在中医里我们会讲“气”，气在你体内流动，其实气也是一种能量。所以虽然现在对情绪没有准确的定义，我觉得比较好的一个界定就是：情绪是你身体能量的表现。这种能量分为正能量、负能量；能量多、能量少。人有情绪是很正常的，包括负面情绪。但情绪失控就会产生问题。如果你能够管理好自己的情绪，其实也就是能够管理好自己的能量。
刚才我们已经谈到家长为什么要管好自己的情绪。这里，我再概括下情绪管理的益处，主要是三个方面：首先是身体健康。其实生理和心理是不分的，身心合一。你的心理会影响生理。比如抑郁症就是由心理引起的大脑神经递质等的生理变化。所以，一个良好的身体健康是需要一个很好的心理健康做保障的。
第二就是快乐，也就是我们讲的生活质量，甚至讲是生命质量。如果说一个人一生总是别别扭扭，每天总是生活在烦恼、痛苦中，那么他的生活质量是很差的。如果这个人能发现快乐，有让自己快乐的能力，那么他的人生会非常精彩。
第三方面当然是解决现实问题了。我们称之为效率。上面我提到的亲子问题也是现实问题之一。能较好地管理好你的情绪，也是情商高的一种表现。我们工作以后都知道，情商其实比智商更重要，情商高的人能力更强一些。
这三方面的益处也适用于孩子，如果一个孩子的情绪管理能力比较好的话，这个孩子将会是一个健康、快乐和高效的孩子。(To be continued)
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