文 | 丛非从 ·主 播 | 何善尼
有书日签：沉淀，重遇自我
1.不想睡
有时候白天已经累成了狗，晚上依然不想睡觉。要么躺不下去，要么躺下去闭不上眼。就是要在电脑旁或手机里，不是要工作，不是要学习，不是要做什么艰巨的任务。只是想刷刷网页，斗斗地主，打打游戏，看看朋友圈，甚至不知道自己在看什么。
但就是不想睡觉。
夜里那荧屏上的光，有一种魔力一样的快感，吸引着你我都放不下。跟自己孤独而忙碌的灵魂，形成了一种别样的映衬。
人有时候白天越是忙碌劳累，晚上越是不能及时睡觉，必须要划一段时间的手机来完成发呆的过程。人一整天都活在外面，责任、他人、社会，无尽地违背自己的内心而忙碌着，没有时间跟自己呆着，这时候潜意识会不认识自己。如果忙了一天再及时睡去，舒服的只有身体，煎熬的却是灵魂——他将没有任何时间得到呼吸。
夜深人静的时候，人褪去了所有角色，只剩下自己，也是离自己最近的时候。
但是人又不敢直接正视自己的内心，所以就会通过划手机、斗地主、刷网页这样机械的动作，来间接地完成发呆。
有一个对比，你会发现如果你出去旅游，游玩了一天，同样是很累，晚上躺下就能很轻松地睡着，不怎么熬夜，不怎么玩荧屏。因为白天你的自我已经得到了完全的释放，不需要晚上来补偿了。但是如果你白天玩是因为照顾家人、朋友，而不怎么顾及自己，你晚上依然会想熬会儿夜，发个呆。
所以熬夜，不在于身体是否劳累。而是心灵需要发个呆，跟自己呆着。

2.清晨抑郁
又称阳光抑郁症。就是早上醒来的时候，会体验到一些难过、悲伤、窒息，会有恍如隔世不认识自己一样的感觉。开始正常的工作生活后，会恢复正常。
实际上心理学家在研究抑郁症的时候发现，抑郁症是有规律的：清晨是发作最重的时候，晚上是发作最轻的时候。人正常的抑郁情绪也是如此，早上相对会比晚上更容易感受到难过。
抑郁就是神经系统已经告急，不能承受更多压力，而选择了在生理上强迫你关注自己的感受，留点时间给自己呆着。清晨，当人的潜意识感受到要开始一天的把自己交出去后，就会先抑郁，准备会儿。那感觉就像是要赴刑场砍头了，得先喝两碗烈酒放松下。通过抑郁，人完成了跟自己呆着。
所以忙碌的人，外向的人，责任心强的人，爱付出的人，必须要间歇性的经历抑郁，才能强迫他们跟自己待会儿。
抑郁在说：此刻，你不属于全世界，你只属于你自己。

3.静静地发个呆
有时候下了班，开车回到了地下车库，熄了火，然后趴在方向盘上安安静静地呆一会儿。从熄火到打开车门的那段时间，就是跟自己呆着的时间。那时候既不属于公司，也不属于家庭。那一刻，你只属于你自己。
一个人坐公交车的时候，会望着窗外，静静发个呆。一个人坐在湖边的时候，会静静地发个呆。发呆的时候，就是跟自己呆着的时候。那一刻，什么都不想想，什么都不想管，那一刻全世界都跟自己没有关系，只有自己跟自己有关系。
有时候人累了回到家里，也想发个呆，划下手机，来缓解自己的劳累，跟自己呆着。不幸的是，很多家庭都不允许人有自己独处的时间和空间，会有各种要求、安排、责任、指责、抱怨。以至于总有一个人会说出“我想静静”的需求，这时候其实就是人承受的压力已经过大，想通过独处跟自己呆着来完成自我恢复。

4.独处
跟自己呆着，全世界都跟自己无关。什么都不想管，什么都不想想。或者做点机械的事情，或者让思绪散漫地飘一会儿。通过这个过程，人可以完成精力的恢复。就像是打游戏的时候，你放一个大招，然后是需要一段时间冷却的。
可是很多人不愿意给自己时间跟自己呆着，也不愿意给爱人时间让他自己呆着，然后就拼命地把人从自己的世界里带到外面。这时候人就会越来越不认识自己，时间长了就会失去独处的能力。
失去了独处的能力，人依然会有这个需求。
所以每当独处的时候，就会以更强烈的情感需求来补偿，也就是空虚寂寞冷。
如果你觉得孤独让你疼痛难忍，那是因为你平时留给自己的时间太少了，关注自己也太少了。你越是逃避孤独，追求热闹，追求工作，追求理想与上进，你留给自己的时间越少，在一旦有独处的环境里，你就会越发地空虚寂寞，孤独难忍。

5.做个流氓，做个不够负责任的人
人生来，就是要跟着自己的心，做自己想做的事，做自己能力内的事。但是我们的教育，让我们学会了太多的言不由衷，身不由己，不能活出自己。
感谢手机这个伟大的存在，让人可以有时间缓冲下。
如果你觉得熬夜伤身，又无法自控，无法自拔。不需要责怪自己，那不是你的错。你需要做的不是给自己更大的压力，更强迫自己睡去，更违背自己的心。你需要的是——
做个流氓。做个不够负责任的人。
你需要更多地倾听自己的声音，为自己而活。即使这会让你显得有些自私。但是你要知道，对他人最大的爱，就是照顾好自己，让自己有愉悦的心情和健康的身体可持续地付出，而不是持续地透支自己让自己闷闷不乐、无精打采、精疲力尽、承受力低、脾气暴躁。
人在透支自己的时候，脾气容易暴躁。人在照顾好自己的时候，宽容度会最高。

6.看看自己
没事的时候，多发个呆。
有时间的时候，多跟自己待会儿。
不要急着去忙，不要想那么多。
此刻，
全世界都跟你无关，只有你自己。
放松，
深呼吸，
安静下来，
允许自己有些恐慌，
允许自己有些难过，
让它流露出来，
那是你长期忽视自己、压抑自己的委屈。你太久没有看看自己了。
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后台回复关键字“沉淀”，遇到最好的自己
作者
丛非从，一个好玩、深邃又实用的心理咨询师，研究关系、情绪和成长，他的微信公众号是congnotcong，赶紧去把你落在那的灵魂捡回来吧~
主播
何善尼，独立音乐制作人，歌手，电台主播，一个集男声和女声为一体的奇葩主播。现励志做一个有自己风格的奇葩作者，愿独特的你能和善尼共同成长。微信：何善尼（ID：shannidiantai）。
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