说到马拉松，大家最熟悉的马拉松应该就是，波士顿马拉松，伦敦马拉松，柏林马拉松，芝加哥马拉松，纽约马拉松以及东京马拉松，这也就是世界马拉松系列赛（World Marathon Majors），大家常听到的WMM六大马系列赛。
迪斯尼马拉松虽然不是最出名的，但却是最精彩和最有趣的。不同周末会有不同的主题，不同迪斯尼人物领跑，是一种回忆，更是一种与众不同的体验。

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位于美国奥兰多和加州，集美景、美食和跑步于一体的迪士尼马拉松，大概是世界上最梦幻的马拉松赛了。
每年的特定时间，总是会想出各种奇妙点子的美帝人民都会在位于佛罗里达的奥兰多迪士尼和加州迪士尼举行一场马拉松比赛，简称 ”迪士尼马拉松“。虽说是个简称，不过这名字还真是够简单粗暴的啊！
迪斯尼马拉松周末会由几项不同主题的跑步赛事构成，不同的地点有不同的赛事。有半马，全马，主题跑等等。从米奇的家乡magic kingdom, 跨越野生动物主题公园animal kingdom, 最后到达epcot. 这可谓是一项奇幻之旅。试想一下，每个参赛者都装扮成不同的迪士尼人物，用着不同的跑步姿势跑在公园里，有变胖了的罗宾汉，有长高了的小矮人...想想这画风，还真是有点清奇啊！
目录
一. 迪士尼马拉松的由来
二. 怎么报名和怎么买票
三. 各项赛事的特色介绍
四. 跑步之前的准备事项
五. 应该怎么样到达那里
六. 天气装备和衣着问题
七. 各项应该注意的问题
八. 小野自己提出的建议


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迪士尼马拉松的由来
说到这么奇特的马拉松比赛，到底怎么来的呢？它的由来却是误打误撞。1994年，迪士尼公园当时正值节假日后的低迷期，似乎所有游乐园都会面临这个问题，公园的活动团队想着要不就号召大家“看看谁能在迪士尼跑马拉松”，（小编觉得这活动团队脑洞也是有点大）于是8000人现身迪士尼。
于是，官方将马拉松扩展成“比赛周末”，创造出一个叫做“高飞挑战”(GoofyChallenge)的活动。在这个挑战中，周六有半程马拉松可以参加，周日有全程比赛，两天时间总里程达39.3英里(约合63.2千米)。也许是因为童心未泯的人太多，而这个活动刚刚符合了大家心中的期望，所以这个活动越来越多人知道，现在就成为了每年一度迪士尼公园特色活动。

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怎么报名和票价
Disneyland的半马，全马，5K，以及各种主题跑，都非常非常紧俏，就在最近两天，2016年的8月初，准备报名2017年的活动，很多官方报名都已经售罄了。所以，想要参加迪斯尼跑，一定要提早报名！提早报名！提早报名！
如果比赛注册售罄，还可以选择从各种慈善机构购票，参加活动的同时，还做了公益。或者可以从迪斯尼的官方合作商那里，预定迪斯尼赛事产品，包括酒店和交通。
活动报名注意事项：
选择从迪斯尼合作的公益组织报名有什么好处：
  • 即使官网比赛名额卖完了，还可以在这里报名参加比赛
  • 在迪斯尼园内住宿，可以享受不同的折扣
  • 选择其他主题的赛事的折扣
  • 可以支持公益事业
从迪斯尼合作商手中购买迪斯尼跑产品，有什么好处：
  • 可以打包活动+假期，一起购买方便省心
  • 会有专人进行沟通和服务
  • 保证能够报上比赛
  • 购买迪斯尼主题公园门票有优惠
退换票原则
  • 迪斯尼跑（包括5K，10K，马拉松，以及各种主题跑等）都是不能退票退款的。
  • 同一个周末的比赛可以更改，前提条件是，你想要注册的比赛还有空位，需要先注册新的比赛，再进行更改，如果更改到比赛长度更短的比赛（比如全马变半马）那么按照价格，可以收到差价，中间会手续低于$45的手续费。
  • 可更改的比赛不包括：5Ks，runDisney Kids Races以及售罄的比赛。
  • 跑步比赛资格是不能转让的，如果被发现，转让票的人和拿着转让票参加比赛的人都会被拒绝进入比赛，并且不退款，还会影响到今后的比赛。

报名者要求：
  • 参加迪斯尼半马和主题跑的参赛者，年龄需要在14岁以上。
  • 参加10K跑的参赛者，年龄需要在10岁以上。
  • 参加5K跑的参赛者，年龄需要在5岁以上，参赛者需要有能力独立完成比赛。
  • 参加runDisney Kids Race跑的参赛者年龄需要在8岁以下。
速度要求：
  • 对于参加迪斯尼半马，10K和5K的参赛者来说，速度需要至少达到16分钟1mile.
  • 半马和10K采用的是ChronoTrack B-tag计速系统
  • 迪斯尼5K不是一个计时性比赛，但是如果想得到完成比赛后的奖牌，那么参赛者需要保证每16分钟1mile的速度
  • 比赛的官方计时系统可以提醒你是否达到每16分钟1mile的速度
  • 经过训练后的速度可以保持在每15分钟1mile时，就有足够的时间在比赛过程中进行拍照和上厕所，以及休息。
每个活动的报名方式有所不同！详情下文有提到！！

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2016年美国加州迪斯尼跑活动
9月1日---9月4日
9月1日至4日的加州迪士尼跑比赛分为六项主题赛事，分别为迪士尼半程马拉松，迪士尼10千米马拉松，迪士尼5千米马拉松，迪士尼儿童马拉松，小飞象挑战赛和迪士尼运动，最后一个为Health&Fitness Expo。整场赛事由保险公司Cigna赞助。
迪士尼半程马拉松开始时间为9/4日的早上5：30. 地点为加州的迪士尼公园Resort。先是沿着main street，然后将经过阿纳海姆和迪士尼的Resort 终点是在迪士尼宾馆旁边。这项赛事将由这世界上最可爱的老鼠米老鼠和他忠心的狗狗布鲁托领跑。
半马全程总长为13.1miles。路线为Disney California Adventure® Park---Disneyland® Park---scenic streets of Anaheim---Honda Center, home of the Anaheim Ducks---Santa Ana Trail---Angel Stadium---Disney's Paradise Pier® Hotel---Disneyland® Hotel

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地点：Disneyland® Resort and the City of Anaheim
日期：周日, 09/04/2016
开始时间: 5:30 AM
参加比赛可以获得：
  • Champion的一个短袖
  • 完成半马的奖牌
  • 官方半马指南
  • 一个惊喜袋
  • 印有名字的衣服（5月31日之前注册比赛）
  • 比赛计时成绩
  • ChronoTrack B-tag 时间计时器，可以让家人和朋友随时知道你的速度
  • 个人成绩，以及证书

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迪士尼10千米比赛开始时间为9/3日的早上5：30. 地点为加州的迪士尼公园Resort。领跑人物为迪士尼最出名的二人组阿拉丁和他的伙伴魔仆。全程为10千米。你会沿着阿纳海姆的街道跑步。然后穿过阿纳海姆的一大部分的会议中心，进入汽车总动员的游乐设施。最后的终点区域为迪士尼中心特区。终点线在迪士尼宾馆旁边。阿拉丁和魔仆一路上都会给你打招呼。
地点：Disneyland® Resort and the City of Anaheim
日期：周六, 09/03/2016
开始时间: 5:30 AM
参加比赛可以获得：
  • Champion的一个短袖
  • 完成10K的奖牌
  • 官方指南
  • 一个惊喜袋
  • 印有名字的衣服（5月31日之前注册比赛）
  • 比赛计时成绩
  • ChronoTrack B-tag 时间计时器，可以让家人和朋友随时知道你的速度

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迪士尼小飞象挑战赛，要求报名者完成两场比赛，周六的10K跑和周日的半马跑。总长度为19.3mils，领跑人物为这世界上唯一会飞的小飞象和他的伙伴蒂莫斯。完成挑战赛就可以得到dumbo double dare的奖牌。
地点：Disneyland® Resort
日期：周六，09/03/2016
             周日，09/04/2016
开始时间：5:30 am
参加比赛可以获得：
  • Champion的一个短袖
  • 完成比赛后获得小飞象的奖牌
  • 官方指南
  • 一个惊喜袋
  • 印有名字的衣服（5月31日之前注册比赛）
  • 比赛计时成绩
  • ChronoTrack B-tag 时间计时器，可以让家人和朋友随时知道你的速度
  • 个人半马成绩，以及证书

图片来自网络
迪士尼5千米马拉松将会在9/2日的上午5：30分举办。地点为迪士尼Resort，领跑人物为迪士尼的二人组利普斯和阿尔。这是一个可以带全家一起跑的比赛项目，各个年龄段的都可以参加。
地点：Disneyland® Resort
日期：周五, 09/02/2016
开始时间: 5:30 AM
参加比赛可以获得：
  • Champion的一个短袖
  • 完成5K的奖牌
  • 官方指南
  • 一个惊喜袋
  • 印有名字的衣服（5月31日之前注册比赛）
  • 比赛计时成绩
  • ChronoTrack B-tag 时间计时器，可以让家人和朋友随时知道你的速度

图片来自网络
儿童马拉松将在9/3日的早上9点举行。地点为迪士尼的中心特区，在娱乐体育节目电视网旁边。迪士尼的出名的二人组蒂蒙和彭彭吸引着年龄最幼小的跑步者参加这个比赛。
每个小于或等于8岁的参赛者都可以得到一个专门为儿童参赛者设计的圆形金属挂坠。假如你有孩子，请鼓励你的孩子参加或者为他报名任何一个其他的比赛项目。在这项赛事中，大人也允许参加，但只能和儿童一起报名。
地点：Downtown Disney® District near ESPN Zone®
日期：周六,  09/03/2016
开始时间: 9:00 AM
参加比赛可以获得：
  • 儿童T恤
  • 完成比赛的奖牌
  • 印有名字的衣服（5月31日之前注册比赛）
  • 比赛计时成绩

图片来自官网
最后一项不是一个赛事，应该称为一个展览会，分为三个时间段，第一个为9/1日的早上10点到晚上8点，第二个为9/2日的中午12点到晚上8点。第三个为9/3日的早上10点到下午5点。地点为迪士尼宾馆的展览大厅。任何你需要为比赛准备的东西都在这个展览会里面，每个参赛者必须要参加这个展览会，拿你的跑步编号，参赛服和装备袋。
在这个展览会里面，你有最后的机会检查你在这个跑步比赛中所带的物品，最后偷偷看一眼跑步的衣着，鞋子，眼镜，高科技的小玩意和营养食物。在这个研讨会中，将会推出一系列演讲包括跑步名人的演讲，关于训练，营养的研讨会和关于跑步的小组讨论。
具体报名方式
半马 $205 -接受报名
10K $120-售罄
小飞象跑（Dumbo Double Dare）$350 -售罄
5K跑 $80 -售罄
儿童跑 $20-售罄
小飞象的周边产品-售罄
跑步终点的家属座位 $79 -接受报名
注意：如果想要得到小飞象的奖牌，就需要参加Dumbo Double Dare，其他项目是没有这个奖牌的。

2015年小飞象跑的奖牌
虽然很多都售罄了，但是还是有机会报名比赛，迪斯尼跑的官方罗列了23个官方公益组织，他们除了可以提供赛事的注册名额，跑步还可以做公益！同时迪斯尼官方提供了10个官方合作伙伴，他们提供这次主题跑和马拉松跑的活动产品，这其中就包括比赛注册和酒店。
具体的时间安排如下：
领取比赛用品
地点：Disneyland® Hotel Exhibit Hall
所有参赛者都需要参加runDisney Health & Fitness Expo，下载好个人报名单，去领取比赛需要的号码牌等物品。
11月10日---11月13日
在11月加州迪斯尼会有超级英雄跑步周，总共分为5项赛事，分别为Super Heroes半程马拉松，Infinity Gauntlet Challenge, 奇异博士10千米跑，美国队长5千米跑，儿童跑，最后照样是一个展览会和一个party。
Super Heroes半马时间为11/13日早上5：30am。地点在Resort。总长为19.3 miles。爆发你内在超级英雄的潜能，和世界上最强的英雄一起跑马拉松。在路途中，你会穿过有富有历史感的resort的周围。当你到达终点的时候，你的英雄事迹将会被纪录并被奖章超级英雄奖牌。

图片来自官网
路线为：Disney California Adventure® Park---Disneyland® Park---scenic streets of Anaheim---Honda Center, home of the Anaheim Ducks---Santa Ana Trail---Angel Stadium---Disney's Paradise Pier® Hotel---Disneyland® Hotel
地点：Disneyland® Resort
日期：周六, 11/13/2016
开始时间: 5:30 AM
参加比赛可以获得：
  • Champion的一个短袖
  • 完成半马的奖牌
  • 官方半马指南
  • 一个惊喜袋
  • 印有名字的衣服（8月2日之前注册比赛）
  • 比赛计时成绩
  • ChronoTrack B-tag 时间计时器，可以让家人和朋友随时知道你的速度

图片来自官网
Infinity Gauntlet Challenge马拉松分为两天进行，11/12日和11/13. 开始时间均为早上5：30. 地点在resort。总长为19.3miles。由两项赛事组成。一个是超级英雄半程马拉松，一个是奇异博士10千米跑。世界上最强的英雄会在一路上朝你招手。假如你达到要求的话，你将会被授予两项比赛的奖牌。美妙的记忆，美丽的风景，还有其他迪士尼的娱乐项目等着你。
地点：Disneyland® Resort
日期：周六，11/12/2016
             周日，11/13/2016
开始时间：5:30 am
参加比赛可以获得：
  • Champion的一个短袖
  • 完成比赛后获得“无限手套”的奖牌
  • 官方指南
  • 一个惊喜袋
  • 印有名字的衣服（8月2日之前注册比赛）
  • 比赛计时成绩
  • ChronoTrack B-tag 时间计时器，可以让家人和朋友随时知道你的速度

图片为剧照
奇异博士10千米跑的举行时间为11/12日早上5：30. 地点也在Resort。奇异博士是世界上最强大的魔术师，他邀请所有英雄来参加10千米的跑步比赛。你可以装扮成超级英雄来跑到终点。
地点：Disneyland® Resort and the City of Anaheim
日期：周六, 11/12/2016
开始时间: 5:30 AM
参加比赛可以获得：
  • Champion的一个短袖
  • 完成10K的奖牌
  • 官方指南
  • 一个惊喜袋
  • 印有名字的衣服（8月2日之前注册比赛）
  • 比赛计时成绩
  • ChronoTrack B-tag 时间计时器，可以让家人和朋友随时知道你的速度

图片来自于网络
美国队长5千米跑的时间为11/11日的早上5：30. 地点也在Resort。美国队长已经保护红白蓝75年了，他决定用5千米跑来庆祝这个纪念日。这个马拉松鼓励各个年龄段的人来参加。
地点：Disneyland® Resort
日期：周五, 11/11/2016
开始时间: 5:30 AM
参加比赛可以获得：
  • 5K的一个短袖
  • 完成5K的奖牌
  • 官方指南
  • 一个惊喜袋
  • 印有名字的衣服（8月2日之前注册比赛）
  • 比赛计时成绩
图片来自于网络
儿童跑的时间为11/12日早上9：00，地点为downtown disney district。小于或等于8岁的参赛者参加这个比赛可以得打为他们量身订制的奖牌。各位有孩子的妈妈们请鼓励小孩参加，这也是一项锻炼孩子意志力的活动。
地点：Downtown Disney® District near ESPN Zone®
日期：周六,  09/03/2016
开始时间: 9:00 AM
参加比赛可以获得：
  • 儿童T恤
  • 完成比赛的奖牌
  • 印有名字的衣服（8月2日之前注册比赛）
  • 比赛计时成绩
最后照例是一个展览会和一个赛后party。具体详情请看其他赛事的展览会和party的描述。

具体报名如下
半马$199—接受报名
Infinity Gauntlet Challenge$340—接受报名
奇异博士10K $120—接受报名
美国队长5K $80---售罄
runDisney Kids Races $20---售罄
赛后party $119—接受报名

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虽然很多都售罄了，但是还是有机会报名比赛，迪斯尼跑的官方罗列了23个官方公益组织，他们除了可以提供赛事的注册名额，跑步还可以做公益！同时迪斯尼官方提供了10个官方合作伙伴，他们提供这次主题跑和马拉松跑的活动产品，这其中就包括比赛注册和酒店。
领取比赛用品
地点：Disneyland® Hotel Exhibit Hall
所有参赛者都需要参加runDisney Health & Fitness Expo，下载好个人报名单，去领取比赛需要的号码牌等物品。

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2016年美国佛罗里达迪斯尼跑活动
11月3日---11月6日
今年的佛罗里达迪士尼马拉松分为5项赛事，分别为Wine & Dine半程马拉松，wine & Dine10千米马拉松，Lumiere‘s Two Course Challenge（最新的），米奇的假期5千米跑步，儿童马拉松，最后为展览会和一个赛后party。整场赛事由MISFT赞助，这是一家研发智能产品的创新公司。

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迪士尼Wine & Dine半程马拉松举行的时间为11/6日的早上5：30. 出发地点为ESPN Wide World of Sports Complex. 到Epcot结束。总长为13.1miles。
早上你会完成你的全程赛跑在美丽的度假区Resort. 晚上你就可以去和你的朋友或者家庭庆祝，晚上会在epcot举行一个post race party，在那你可以吃东西喝红酒。你还可以加入超过30个的国际交易在这个食物与红酒的节日。这里还会有DJ，音乐表演，童话人物互动等多项有趣的活动。
地点：ESPN Wide World of Sports Complex
日期：周日, 11/06/2016
开始时间: 5:30 AM
参加比赛可以获得：
  • Champion的一个短袖
  • $15迪斯尼礼品卡
  • 完成半马的奖牌
  • 官方半马指南
  • 一个惊喜袋
  • 印有名字的衣服（8月2日之前注册比赛）
  • 比赛计时成绩
  • ChronoTrack B-tag 时间计时器，可以让家人和朋友随时知道你的速度
  • 参加赛后party

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迪士尼Wine & Dine10千米马拉松在11/5日的早上5：30. 全长为6.2mils。地点为Epcot。如果你喜欢雷米老鼠，如果你喜欢幻想，那么这是一个很好的机会去圆你的跑步梦想并且检测你的忍耐力。6.2mils的长度对于任何等级的人都适合。过程中会有很多迪士尼童话人物来向你招手。
地点：Epcot®
日期：周六, 11/05/2016
开始时间: 5:30 AM
参加比赛可以获得：
  • Champion的一个短袖
  • 完成10K的奖牌
  • 官方指南
  • 一个惊喜袋
  • 印有名字的衣服（8月2日之前注册比赛）
  • 比赛计时成绩
  • ChronoTrack B-tag 时间计时器，可以让家人和朋友随时知道你的速度

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Lumiere’s Two Course Challenge会在11/5和11/6日举行。两个挑战包括了星期六的红酒和食物10千米跑还有星期日的半程跑，总共需要跑19.3mils。假如你在规定的要求内完成了这两项比赛，你就可以获得吕米埃的挑战奖牌！
Lumiere's Two Course Challenge
地点：Disneyland® Resort
日期：周六，11/05/2016
             周日，11/06/2016
开始时间：5:30 am
参加比赛可以获得：
  • Champion的一个短袖
  • 完成比赛后获得小飞象的奖牌
  • 官方指南
  • 一个惊喜袋
  • 印有名字的衣服（8月2日之前注册比赛）
  • 比赛计时成绩
  • ChronoTrack B-tag 时间计时器，可以让家人和朋友随时知道你的速度
  • 参加赛后party

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米奇的假期5千米跑步时间为11/4日早上6：30，地点为迪士尼的animal kingdom主题公园。这个活动长度比较短，所以适用于各个跑步阶段和各个年龄段的人。一路上你会碰到很多动物。并且他们还会跟你打招呼。
地点：Disney's Animal Kingdom® Theme Park
日期：周五, 11/04/2016
开始时间: 6:30 AM
参加比赛可以获得：
  • 5K参赛短袖
  • 完成5K的奖牌
  • 官方指南
  • 一个惊喜袋
  • 印有名字的衣服（8月2日之前注册比赛）
  • 比赛计时成绩

图片来自网络
迪士尼儿童跑分为两天，11/4和11/5日。早上11点为冲刺比赛，下午12点半是1mile的跑步比赛。地点为New Balance Track & Field Complex。13岁或者小于13岁的儿童可以参加这个活动。家长允许和他们的孩子一起跑。时间顺序为先是100米跑，然后200米，400米最后为1mile跑。1 mile跑的地点和时间有所不同。不过终点都是相同的。
地点：New Balance Track & Field Complex
日期：周五，11/04/2016
             周六,   11/05/2016
开始时间: 11:00 AM Dashes
                    12:30 PM 1mile run
参加比赛可以获得：
  • 儿童T恤
  • 完成比赛的奖牌
  • 印有名字的衣服（8月2日之前注册比赛）
  • 比赛计时成绩

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然后会有一个关于健康主题的展览。11/3日为10：00am到7：00pm。11/4日为10：00am到7：00pm。11/5日为10：00am到4：00pm。地点为ESPN Wide World of Sports Complex。任何你需要为比赛准备的东西都在这个展览会里面，每个参赛者必须要参加这个展览会，拿你的跑步编号，参赛服和装备袋。
在这个展览会里面，你有最后的机会检查你在这个跑步比赛中所带的物品，最后偷偷看一眼跑步的衣着，鞋子，眼镜，高科技的小玩意和营养食物。在这个研讨会中，将会推出一系列演讲包括跑步名人的演讲，关于训练，营养的研讨会和关于跑步的小组讨论。
赛后会有一个大party，会在11/6日的10：00pm到1：00am举行。地点为Epcot。在那你可以吃东西喝红酒。你还可以加入超过30个的国际交易在这个食物与红酒的节日。这里还会有DJ，音乐表演，童话人物互动等多项有趣的活动。
具体报名如下
半马$190—售罄
路米亚双赛挑战$330—售罄
10K$120---售罄
米奇5K $70—售罄
runDisney Kids' Races $20—接受报名
1mile run $30---售罄
赛后party---接受报名

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虽然很多都售罄了，但是还是有机会报名比赛，迪斯尼跑的官方罗列了23个官方公益组织，他们除了可以提供赛事的注册名额，跑步还可以做公益！同时迪斯尼官方提供了10个官方合作伙伴，他们提供这次主题跑和马拉松跑的活动产品，这其中就包括比赛注册和酒店。
具体的时间安排如下：
领取比赛用品
地点：ESPN Wide World of Sports Complex
所有参赛者都需要参加ESPN Wide World of Sports Complex，下载好个人报名单，去领取比赛需要的号码牌等物品。

图片来自网络
跑步之前准备事项
很多人觉得跑步是个很简单的运动，不用器械，也不需要场地，随时都能跑起来，但这只是我们自己认为的。。。
跑步要涉及的东西非常多，要是没有领悟到跑步的要领那么不仅会跑的慢跑的累，还可能会对身体造成慢性伤害，何况是对于参加马拉松这么长距离的跑步比赛的人来说，赛前锻炼是必不可少的一个环节，小编来教大家如何在马拉松比赛之前备战。
一般说来，参赛之前就要提前6个月进行准备，这是对于零经验的小白而言，那些天天喜欢锻炼的人不需要花这么长时间来准备。
一. 怎么锻炼
  1. 需要从0-10公里进行循序渐进的锻炼，不要一下子就跑很多，不仅体力会不支，而且会很伤害身体，比如肌肉拉伤。比如1个月增加2千米。六个月个月之后就可以跑10千米。可以走跑式结合，比如跑一段，觉得已经很累了，可以走一段再跑。
  2. 然后比如一个月之后，可以逐步增加跑的量，减少走的量，尝试跑三分钟走两分钟，总体跑步时间从20分钟逐步增加到40分钟。跑步的前三个月都可以这样去训练。
  3. 三个月到六个月的时间，从5公里到10公里。
  4. 第四个月开始可以尝试连续跑步5公里，并逐步加量到10公里。
  5. 在六个月之内，保持每周3-4次的锻炼时间，然后你具有能力去参加马拉松了。
二. 比赛之前
  1. 跑步之前一定要吃早饭，不吃在跑步途中很可能晕厥过去，吃的太饱也会有影响，吃什么怎么吃也是一个学问。白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品)，或者你可以吃全麦面包。不会说过撑，也不会饿着。
  2. 不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤；
  3. 临赛前30分前适应进行拉伸，慢跑：一是让自己变得暖和起来，二是提高一点自己的心率，适应之后的跑步；
  4. 肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤，还有就是乳头要用创可贴贴住；
三. 比赛中：
  1. 当我们大约跑到10---20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。这时候最好的方法是放慢调节呼吸或行走2—3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就没有问题了；
  2. 通常没有马拉松训练的人当跑到30--35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式，主动加深呼吸，一般两三公里后会挺过极点，迎来“第二次呼吸”。如果难受的症状持续时间较长最好放弃比赛，“咬牙”可能是危险的。
  3. 每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，决不要攀比。否则会破坏你原有节奏；
  4. 通常在跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品；跑全程一般视情况15公里后开始补水，一次少量，太早补水或喝过多容易引起腹痛或尿急。

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跑步的小技巧
  1. 遵循跑步-走路-跑步的规则，这样能让你的肌肉得到舒缓
  2. 最好在晚上跑步，这样就不会很热
  3. 要持续的锻炼，中间不要停
  4. 在跑步的同时也要照顾好自己的身体，不要在很冷或很热的天气跑步
  5. 你会有一段时间觉得自己好像锻炼退步了，千万不要勉强自己去跑。放慢步骤，让自己得到些放松
除此之外，此次活动还有专业的人员给予你一些锻炼的建议，他们是Jeff Galloway和Tara Gidus。一个是锻炼的专家一个是营养学的专家。Jeff Galloway有很多training program可以借鉴，假如想遵循他的锻炼方式的朋友可以进入官网，点击最上方的training，第一个就是他，然后里面有一些针对不同赛事的program，你要参加哪项就可以点哪项。或者你想得到营养的指点，点击training第二个即可。
此次活动你只有达到要求才可以获得奖牌，要求为1mile/16min.

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如何到达那里
不管什么活动，交通路线都是个问题，不过迪士尼还是比较容易到达的。因为比赛都是很早就开始了，所以需要提前一天或几天到达入住酒店，然后锻炼锻炼身体，活动活动筋骨。
假如不是当地人一般都先飞到当地机场，小编推荐你住迪士尼酒店，因为迪士尼酒店会提供专车把你送到比赛地点，但假如你住的是其他的的酒店就需要自己叫车或者打车或者开车了。但不同地点的赛事有不同的上车地点，下面小编一一来讲解一下
1. 先是位于加州的迪士尼半程马拉松，假如你住的是disney resort hotel，那么到达比赛场地只需要走路就可以了，假如你住的是disney anaheim area hotel的话，这边有一个transportation network shuttles，每20分钟有一班，从始至终贯穿比赛的各个地点。
假如你是第一次买票的话，请保留票据，因为这张票可以在整个比赛周使用。假如你不住宾馆的话，需要自己开车前往，而且要交停车费。

2. 然后是位于佛罗里达的Wine & Dine马拉松，你只有住disney resort hotel才会给你提供巴士。比赛周边是不能停车的，所以巴士可以说是最简便的交通方式。具体上车地点请联系宾馆的前台。
3. 最后是位于加州的超级英雄马拉松，假如你住的是disney resort hotel，那么到达比赛场地只需要走路就可以了，假如你住的是disney anaheim area hotel的话，这边有一个transportation network shuttles，每20分钟有一班，从始至终贯穿比赛的各个地点。
假如你是第一次买票的话，请保留票据，因为这张票可以在整个比赛周使用。假如你不住宾馆的话，需要自己开车前往，而且要交停车费

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天气装备和穿着
天气
天气有可能下雨或者出太阳，即使是出太阳也有可能延迟或者取消，一切都由活动方决定。一般说来比赛时间是在秋天，天气会有点冷，昼夜温差大。
装备
  • 能适应各种天气的衣服
  • Photo ID
  • 入场票
  • 运动服和运动鞋
  • 最重要的就是以上几项了，其他的可以自行随意带
穿着
在比赛之前还有很长一段时间的等待，小编建议在运动服的基础上，要带件外套，比如旧的毛衣之类的以防跑完之后感冒，跑完之后会有个donation box，还可以顺便把不穿的衣服捐出去。活动方有权利让那些穿着不合适衣服的或者有可能转移参赛者注意力的衣服的人退出比赛，所有的参赛者和观看者可以打扮成他们最喜欢的卡通人物，但也需要遵守以下几点。
  • 衣服看起来必须要友好，不能看起来有攻击性和侵略性
  • 那些装扮过的观看者不能为其他观看者签名或者拍照
  • 衣服不能穿的看起来好像携带武器一样
  • 衣服不能有尖端或者一些容易伤害他人的地方
  • 对于那些小于13岁的参赛者而言，带的面具不能遮住整张脸，眼睛必须要露出来
  • 对于那些大于14岁的参赛者而言
           - 分层的衣服不能穿，因为很可能会藏匿枪支之类的
           - 一些服装道具不能使用，比如一些暗示死亡的道具
           - 衣服不能拖到地上，比如一些公主裙
           - 假如披肩在腰以上的话是可以穿的
           - 主题的T恤什么的可以穿
           - 允许携带的小物件为：透明的翅膀，塑料的激光剑，玩具剑，芭蕾舞短裙，帽子假如不遮住整张脸的话

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注意事项
不管是在比赛前，比赛中还是比赛后，有很多注意事项需要大家谨记一下，活动的措施非常严格，下面小编来罗列一下
  • 所有的参赛者，嘉宾，着装，包在进入场地之前都要经过扫描检查看看里面有没有违禁品
  • 任何形式的武器都视为真正的武器，包括一些玩具枪之类的，是不能允许带入场地的
  • 为了大家的安全着想，自拍杆，婴儿慢跑车，婴儿手推车，婴儿背包，滑冰鞋，摩托车，自行车，手杖，动物是禁止在比赛中出现的，违规者会被直接送到终点处等待。
  • 最好不要带耳机因为在比赛中一直会有广播来保护大家的安全。
  • 活动方还会为残疾人士提供人工指导，但要在比赛开始前提前90天。请进去[email protected]来咨询
  • 在比赛开始阶段，你会在package pick-up处拿到一个bib，一定要带着这个bib，要是不带的话你会被不允许参赛或者在比赛途中被移出队伍。
  • 你必须在一个叫package pick-up的地方拿包裹，在一个月之前必须下载personalized race waiver然后填写好并打印出来，假如是小于18岁的参赛者，需要由他的法定监护人填写，然后参加expo来获得包裹，你需要带着你的ID。

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小野的建议
野孩子在此也给出一些我们自己的建议
  • 在参加比赛的这几天里，一定要睡好，保证每天8小时睡眠，睡多了或睡少了一样会没精神。
  • 保证营养，最好膳食均衡，一餐应该包括蛋白质，碳水化合物和脂肪。
  • 喝充足的水，有一个很好的规则是在你跑步两小时之前，喝16盎司的水，跑完之后，喝4-6盎司的水每15分钟。
  • 跑步中心态非常重要，可以多看看一些心理调解的文章。
  • 这个比赛只是为了好玩，千万不要把名次看的太重。
  • 虽然这个比赛只是为了好玩，但还是要尊重比赛跑完全程
  • 准备好各种衣服，昼夜温差很大

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