最近「庆余年2」开播，我也跟着追了。
因为跟拍摄跟第一季差了5年，所以里头演员身材变化，看着特明显。
比方说主角范闲的演员张若昀，再或者二皇子刘端端。
人瘦得跟气球漏气儿似的，下颌线出来了，整个小了一大圈。
再加上剧里女演员，身材管理也特别棒，光看定妆照对比，感觉不会老一样。
这就显得范思辙，也就是郭麒麟，胖的稍微有点儿多了。
好些网友不明白：大林子咋能发成这样？是人家肉都转移到你身上了吗？
我去搜了搜郭麒麟上的综艺，发现：真不能全赖孩子，主要是西红柿炒鸡蛋太香了。
孩子半夜三点，跟弟弟一起吃西红柿炒鸡蛋盖饭，连吃一礼拜，人直接就吹起来了。
再加上一日三餐、不咋控制，胖起来，很正常。
那么，你可能想问了：
西红柿炒蛋盖饭
凭啥能胖这么多？
因为 ta 把家常菜里的坑，全踩齐了。
首先，你得炒鸡蛋吧。
这个环节，绝对是油量越大，鸡蛋越香。
我找了个商用配方演示，那都不是「炒」鸡蛋了，直接就是炸蛋。
素材来源：@家常菜日记
按照食物吸油率来计算。
一个（2个鸡蛋的）炸蛋，最多能有 51.6g 油，热量翻了 3.57 倍。
我买了个炸蛋，大家可以感受一下⬇️
咋可能不胖。
然后，甭管你爱吃甜口还是咸口，放糖还是放盐、放酱油，勾芡还是不勾芡，手抖还是不手抖。
只要你拿它盖饭了（真是笑话，西红柿炒鸡蛋怎么可能不盖饭）
那么咱今天的所有调料，就是
放多少、吃多少
宝宝长胖，刚刚好
说到这儿，你绝对明白了：
想吃西红柿炒鸡蛋，还想不胖，还想盖饭，根儿上就是得把油、盐、糖balabala一大堆调料控制好。
所以，叔贵版西红柿炒鸡蛋，来了。
有份量、有步骤，手把手教学，色香味俱全。
OK，那西红柿炒鸡蛋的问题就解决了。别的菜，还能盖饭吗？
当然可以。
只要你会用——
叔贵盖饭转转转
我们给大家做了一套：「盖饭拌饭大转盘」。
除了最中间的米饭以外，分成：调料、蛋白质、蔬菜三个环。
你从每个环里任选一格，搭配米饭，就是一顿减脂拌饭的量。
我们还做了一个动起来的版本，可以存在手机里，播放起来、截图，截着啥吃啥，选择困难症非常非常非常友好。
比如，我直接一咔嚓，出来一个：金针菇、瘦牛肉片、中式酱汁。
如果你是厨房小白，完全不做饭，你就备好食材，跟我三步走：
1️⃣ 焖米饭。
2️⃣ 把所有食材烫熟，先菜后肉。
3️⃣把烫熟的食材铺在成型的米饭上，淋上一圈酱汁。焖 10min 左右。
拌匀，开吃！
如果你觉得炒点儿菜没啥难度，那完全可以把我给的酱汁，当成炒菜调料。
按照步骤正常炒菜、盖浇，是最接近日常盖浇饭口感的。
如果各位有啥想吃的菜，但是缺减肥版，欢迎留言，我去研究。
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最后，庆余年 2 这个剧组，真的挺有意思。
像男主张若昀，之前公开说过自己腰围 62cm。

这是啥概念？我看有网友说，跟雷佳音头围差不多大。
虽然对不起雷佳音老师，但真是瞬间就有画面了。
各位要是对张若昀体重管理的法子感兴趣，欢迎给我点个「赞」或者「在看」，我去刷刷采访，看看有啥适合普通人的。
啾咪！
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