作者 | 淘气的滔滔
来源 | 小花生网（ID：xiaohuasheng99）
今年春天，很明显能感觉大家对孩子“运动、健康”这件事越来越上心了。
今天我们想给大家分享的，就是一份坚持“把运动摆在育儿第一位”，且实践了十多年的故事。
故事的主人公一家来自帝都，花友@淘气的淘淘 本人是一位博士毕业的中科院研究员，队友是自然科普作家，一家三口住在“鸡娃级别”最高的海淀区。
但在孩子教育这事儿上，他们自认为是“海淀区家长中的一股清流”，认为：
体育运动带来的好处是受益终生的。孩子考试成绩可以差一点儿，但体育成绩一定要好一点儿！
所以整个小初阶段， 她家不追求名校，也没报班，娃小学读的是家门口的四流菜小，小升初摇号进入了（海淀）三流中学，完完全全跟着9年义务教育走。
但课外，则花了很多精力去培养儿子的运动、习惯、兴趣…还因为坚持运动，儿子从小到大身体倍儿棒，几乎没进过儿童医院。
在全国的教育内卷高地“海淀”，花友一家能顶住压力坚持对孩子“运动第一”的教育，静待花开，真的很不容易。
这篇文章里，你能感受到这家人对运动的热爱，以及那种难得的“不焦虑的从容” ...
本文由@淘气的淘淘 发布于小花生写作计划
在传统的教育中，跟“成绩”和“名次”相比，体育似乎不是什么了不起的事情。但我们家，是比较注重孩子运动的家庭。
体育好的孩子，具备一切学习好的孩子的特质：肯下苦功夫练习；有坚强的意志品质；很强的理解力和适应力。
就拿小朋友初中时读的班来说。
初一时，他们班可能还是年级里成绩最差的班，不过，孩子很喜欢这个班集体。
他们班的体育在年级16个班里最好，班主任也总是鼓励他们，所以他们班一直在进步，初三几次模拟考试已经接近重点班，班里好几个男生中考时都成了黑马…
整个初三，孩子成绩也一路提升，裸考参加了四所帝都第一梯队的公立学校国际部面试，全部收到了Offer。
抛开其他的因素，我想说的是，在孩子成长这件事上，小时候多抓抓运动，性价比真的很高。

1

省钱：锻炼10多年

运动只花了3万

小朋友小学时参加过好多个俱乐部，也自学了多种运动，不管是单人项目还是团队项目，都可以很好地融入，为班集体争光。
小朋友排在“运动”这件事，坚持得很久。
小学前遇见武术，练了五年
投入：¥23800
小学前的那个暑假，儿子看到一起画画和玩乐高的好朋友，轻松来个侧手翻，羡慕得不行。一问，人家从4岁开始就练功夫了。
儿子也想参加，于是就让朋友引荐，加入了刘师傅的队伍。
刘师傅是少林寺的俗家弟子，从小是在少林寺练武的，各种拳术、兵器不在话下，我们看过他表演，真的令人震撼。
同批小娃在刘师傅指导下练习武术
小朋友这一练就是快5年。第一次收费8800，后来续了3年，15000，因此一共23800，每周虽然只去一次，但每次先体能，后套路，各种拳术，学了不少，还学了匕首、棍、刀等兵器，偶尔也练拳击。
参加过北京市的一次比赛，小朋友获得本组（几十个孩子吧）南拳第二名和棍术第二名。后来，小朋友因为柔韧性不理想，在劈腿等方面很吃力，疼痛不能忍，就没让我再续费了。
娃参加少儿武术比赛获得南拳第二名和棍术第二名
然后加入了学校武术队，这个不花钱，也参加了一次比赛，因为套路不同，练习时间短，没有获奖。六年级退出了学校武术队，后来疫情时代，就没有再练习了。

校田径队，坚持四年
投入：0元

上小学后，小朋友在班里当了5年体委。
二年级时因为参加冬季长跑比赛，获得年级第二名，被选入学校田径队，这个也不收费。
说是田径队，其实只训练跑步，并没有田赛的任何训练，田径队的训练他坚持练了4年。因为跑步成绩并不出彩，负责田径训练的老师从没有让他参加过区里的运动会。
5年级时，小朋友要参加学校武术队和旗舞队，就退出了田径队。
虽然在武术队未获奖，但在旗舞队，他们团队表演的“妈妈咪呀”获得北京市团体银奖，发扬了团队合作精神。
五年功夫和四年田径，小朋友在学校的体育能轻松达标。除了坐位体前屈，因为柔韧性不好，及格或者勉强良好外，其他都是100分吧。
还有，就是早早有了腹肌，让爸爸和我都羡慕。
游泳，学了10节课
投入：¥2000
游泳是小学一年级暑假和好朋友一起学的，大概2000的学费和游泳费用吧。
10次课学会了蛙泳和自由泳，但自由泳学得不好，也没有再请教练学，就是偶尔去游泳池练习。
三年级去塞班潜水和五年级在希腊的扎金索斯浮潜，检验出他的游泳是够用了。
塞班军舰岛👇
潜入水下👇
希腊扎金索斯的蓝洞👇
球类运动和定向越野
投入：约¥4000
小学时，我们在学校开设的俱乐部学过一学期的羽毛球，还有棒球，大概六、七百一学期，每周一次课。棒球队因为人太少，后来解散了。羽毛球只练发球，他觉得没意思，没有坚持下来。
七年级寒假学了7次网球，一共1050元，基本动作都练到了。但因为找不到合适的人一起练，只能让教练喂球，他觉得不好玩...
七年级暑假，单位组织篮球训练，请来教练教孩子们，也是一千多块，具体忘了。小朋友是那里年龄最大的娃，练习比较认真，比赛也都出场，挥汗如雨的两周，挺开心。
此外，还参加过几次童训营的定向越野活动，每次几百元，都是在森林公园或者北京郊区，锻炼身体，呼吸新鲜空气，挺不错的活动。
娃在参加童训营的定向越野活动

滑冰和滑雪运动
投入：仅装备消费
小朋友还滑过几次雪，他一向不喜欢请教练，他喜欢观察别人自学，滑冰就是自己学会的。
娃观察别人后，自学滑冰
爸爸不赞成滑雪，他说造雪场破坏生态环境....我也不会滑，就请好朋友爸爸带过两次。参加过两次迪卡侬组织的滑雪活动，只要购买迪卡侬的滑雪产品，即可报名参加。
买过一次头盔，那次去了南山滑雪场，后来买过一次滑雪镜，去了八达岭滑雪。两次都有教练带领，车费、教练费都是免的，跟着的家长也是免费坐车的。后来，和朋友去过一次石京龙滑雪场，那次请了教练，带他上中级道，玩得挺开心。  

娃为数不多的滑雪经历
小朋友长到14岁时，大概算了一笔花销，所有运动费用加起来，并不算多，大概三万多吧。现在想起来，我真是抠门儿的后妈，舍不得给孩子花钱。
2

省心：长期坚持运动

保住了身高和视力
虽然在运动上的开销有些“抠门”，但是坚持运动带来的好处却是实打实的。小朋友个子高，身体健康，早早有了腹肌，BMI更让人羡慕。
儿子上初中时，班主任老师发信息，让家长确认学生体检数据。说实话，以前没关注过这事儿，但老师叮嘱，一定要上网确认。
当时仔细一看，有个链接居然分析了小学一年级开始的每年体检数据，我觉得有意思，就把柱状图存了下来，留给小朋友看看。
这个数据从2014年9月，小朋友进入小学时开始记录。每年的秋季，学校会进行一次体检。
不过2019年秋天，也就是六年级没有体检数据，不知是没有体检还是没有上传数据？
第一张图是身高的变化。从数据看，初中这三年小朋友长得还是比较快的。
记得刚上初一身高只有163cm，不过初一结束的暑假就173了，初二结束的暑假180。中考体检，净身高183，净体重58公斤。
身高记录表
小朋友从初二的寒假开始打排球。第二学期的五月，牙齿正畸终于完成，摘了牙套后，小朋友像一只饿狼一样，变得特别能吃。
又赶上5月网课，睡眠也比原来多些，这时开始猛长，暑假时身高就1米8了，已经把爸爸远远甩在后面了。体重也由90多斤长到了近130斤，终于不再像豆芽菜了。
他也一直比较喜欢运动，但是没有专门为长高练习过某种体育项目，完全是凭他个人兴趣。
遗传也谈不上，爸爸身高175CM，我166CM，其实也只是中等身高。小朋友能到180+CM，已经算是超标了。
儿子的身高已经远远超过了我们
这是体重的变化。
与身高相似，也是初中这三年长得最快，特别是初二到初三这一年，小朋友完成牙齿正畸后，特别能吃，终于长点儿肉。
体重记录表
这是BMI数据，对于孩子来说，不能用成年人的标准比较BMI，就是一数据而已吧。
BMI记录表
这是营养状况数据，不知如何得出，难道是从体重数据给出的判断吗？
从体重数据看，二年级29kg，三年级30.4kg，确实三年级体重偏低，看来也差不多是“轻度营养不良”。五年级35.8kg和七年级44.9kg，我觉得还好吧，可是也被判断为“轻度营养不良”。
营养状况记录表
由于工作忙碌，我一般7点多到家（有时更晚），我家每天晚上都是8点才吃晚饭（有时更晚），可能确实对孩子的饮食造成了一定的影响。
小朋友5点半放学，骑车半小时，6点多到家后，基本上会先找点儿零食吃，这可能部分耽误了他长个儿、长肉吧…
爷爷、奶奶、姥姥、姥爷，还有好多朋友，总说小朋友太瘦，暗指我这个后妈没给人家吃好、喝好。其实他不是吃饭让人操心的孩子，小时候吃饭也不用喂，很早很早就自己吃了，幼儿园里也没有让老师操过心。
而且，他也不是无肉不欢的孩子，基本上各种常见的蔬菜他都喜欢吃，特别爱吃小白菜、油菜、蒿子杆、空心菜、茄子、西红柿、黄瓜、西兰花、菠菜、芹菜等等。
小油菜
后三种蔬菜听说很多小孩都不喜欢，他却觉得很好吃。很多人不喜欢香菜，他也没有不要吃。只有茴香和香椿这两种蔬菜，他不喜欢它们的味道，还好，这两种也不是特别常吃的蔬菜。
自从他上小学后，早晚要在家吃饭，我们就开始从师妹开办的生态农场订购有机蔬菜，每周配送从地里新鲜采摘的蔬菜，因此部分避免了土地污染和农药化肥的影响。
农场里的有机蔬菜
现在看来，可能还是每个人的生长发育特点造成的不同。而且，他和他的两个发小儿，这三个男孩都是很瘦却很健康、喜欢运动、体育又不错的孩子。
在这三个娃里，我家小朋友还是体重比较正常的，他的好朋友BB一直都是“轻度营养不良”状态。
我们三个妈妈也经常抱团取暖，一起出去玩，尽量给孩子们吃好、喝好、玩好！
最后是视力的数据。
其实这只标注了双眼中最好的那一只眼视力，可以看出上了初中以后，明显用眼过多导致视力下降。初二结束的暑假配了一副近视镜，左右眼是75和125，他只是上课戴。
视力记录表

最后，我想说…

我们认为小学和初中还是以培养学习习惯为主，保证孩子有充足的睡眠、充分的体育运动、充裕的课外阅读和探索、充盈的内心…
如果学习只是为了考试，那人生该多没有意思啊！体育这件事上，就有最好的例子。
我们小时候升学时，体育一分都不占。但在我们高中那个班里，个个都是运动高手，在大学以及后来的工作中，都在各自的位置上继续热爱着、运动着。
小朋友爸爸在大学里是足、篮、排三大球系队成员，我在大学里作为系里的体育部长，组织过很多次系里甚至全校的体育比赛。
我们好多高中同学，有几位医生已经跑过不止一次马拉松，有公务员成了羽毛球高手…倒是我这个当年的体委，现在只是每天练练瑜伽，每周慢跑两次，但是体育运动带来的好处真是受益终生。
所以孩子成长路上，我们对他的“身体的成长”同样很关注。
以前我读过一本书，叫《逆龄大脑》。虽然这本书是帮助中老年读者如何防止大脑早衰，但仔细思考就会发现，作者提出的改善中老年人大脑认知能力的建议，其实对于每个年龄的人都是适用的，当然也包括青少年。
《逆龄大脑》
这5条让大脑保持敏锐的建议是：运动习惯、保持目标感和认知储备、充足睡眠、有益于大脑的食物和饮食习惯、保持社交和亲密关系。
反观那些有抑郁倾向的青少年，他们在以上5方面都做得不好，造成了认知功能损伤，从而被困在恶性循环的圈子里。
这本书里，作者不但认同终身学习的观念，还提出了终身运动的建议，我很认同。
希望我自己和孩子能一起践行终身学习和终身运动，努力做到终身成长吧！

希腊雅典的泛雅典娜体育场，儿子奔跑在2000多年前的跑道上...
-The End-
本文转载自小花生网（微信号：xiaohuasheng99），一个专注分享国内外先进而实用教育资源的微信公众号。
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