自从我开始推广「生活化减肥」这个概念之后。
收到很多朋友反馈：
太爽了！每天好吃好喝，心态松弛。
这就对了，我的朋友！！！
减肥这个事儿，咱们别太逼自己。
拿出 21 天
三餐规律，有肉、有菜、有主食。
偶尔外食，火锅、烧烤、小炒菜。
一周 3 练，享受休息。
「无痛减肥」效果有多好？
👉 欢迎手指「向左滑动」
查看 21 天减肥 真实变化
上述身材照片来源于「叔贵减肥课 2.0」学员。
每月固定减肥打卡，我们已经做了 3 年。
有超过 3w+ 学员的真实素材反馈。
那么，在减肥这事儿上。
还能更稳、更快、更好一些吗？
叔贵减肥课 3.0 
免费升级
● 8 套完整跟练
小白能练，大体重能练，高手也能练
● 58 个动作精讲
除了教动作，还有升阶、降阶替换
● 出差锻炼补丁包
手法按摩、1平米锻炼、不费时不费事儿
● 每月固定有奖打卡
最高价值 699 ，只要练了就回本
● 线上教练 & 客服
有啥不懂，你就问，不回复是小狗
依然免费升级，不额外收钱。
老用户可以直接点击小程序，去玩点新东西。
或者
……
下滑文章，在评论里夸夸我
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如果你信任叔贵，也可以点击下方小程序支持。
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假如，你第一次知道。
叔贵有知识付费，那我从头跟你讲讲。
叔贵的减肥课，是怎么「承包你人生最后一次减肥」。
减肥课 2.0
换着法子帮你瘦
减肥课 2.0 已经是个很完整的「减肥产品」了。
甭管多忙，多小白，多着急，都能帮你瘦，稳瘦。
➊ 打工人、宝妈没时间锻炼，能瘦！
我们的用户 @王茉莉，在购买叔贵减脂课之前，参加过各种跑步营。
每天跑步 8km，花费大量的时间、精力，最后 1 斤都没瘦。
用叔贵减脂课一个月，每天 十几、二十分钟训练。
一边让娃在旁边跟着玩，一边自己锻炼。
瘦了快 8 斤，腰围减了小 8 厘米，生娃四年，第一次减肥成功。
8 斤是什么概念？？？？？？
姐们儿很实在地买了 8 斤肉捧在手里。
我的天呢，我第一次看到这样的打卡返图……
叔贵的课程，每一门课 最多 30 分钟以内，不影响你的原本的生活。
清晰完整的训练课表设置，甭管你是加量，还是日常训练。
14 天的训练时间里总耗时就 3 小时。
你可能会担心，练的时间不长效果能好吗？
我们的用户 @ 楽
参加 打卡活动 12 天，就已经 线条清晰。
瘦太快了…… 28 天瘦了 8.7 KG，腹肌隐约出来了。
（左边打卡第一天，右边第十二天）
宝妈 @大胖 ，因为 产后胖了 30 斤。
想要恢复之前的身材，开始了打卡。
三期打卡结束，成功甩掉 7 斤肉。
腰围跳跃式的下降，从 75cm 到 70cm。
身材紧致，朋友都说 看起来只有 90 多斤。
叔贵的减肥课，主打就是：不能影响生活。
14 天 的训练时间里，总耗时也就是 3 小时。
有兴趣的同学，欢迎点击下方小程序支持。
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➋  0 基础，心肺差、怕跑跳，能瘦！
对健身小白来说，锻炼最大心理障碍：怕练错。
「叔贵减脂课」的基础跟练里面，我们配置了 3 个人。
对应「降阶」「标准」「升阶」不同身体素质的需求。
力求让每个用户练合适自己的动作，保证先练对，再升级。
@苏🍿酥🍟 6 期打卡，减掉了 30 斤。
看照片太明显了，腰围小了9cm，腰细了一圈。
侧面看，就像拿掉俄罗斯套娃一样，薄了几层。
@0A0A0 三期打卡，完全相同的衣服，但就像换了一个人。
体脂率下降不少，肌肉量有所增加。
效果简直太！直！观！
叔贵的减肥课，每个动作都有详细分解，学习起来非常快。
买了课相当于买了贴身教练，随身携带。
（动作挨个讲解，非常全面）
生怕你学不会的减肥课，欢迎点击下方小程序支持。
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➌ 小基数，掉秤慢，能瘦！
叔贵的减肥课，对小基数人群也非常有效。
因为不止练心肺、我们还要做力量训练，提高肌肉量，身材更紧致。
不用担心做不了，依然会是「降阶」「标准」「升阶」不同难度。
小基数姑娘 @颂宜 打卡减肥课的时候，看到效果直接惊呆了。
21 天腰围小了 7 cm，胳膊细了、大腿细了，小腿细了。
周围朋友问是不是瘦了 20 斤；
@小能猫没有指甲，三期打卡减掉了 5 斤体重。
因为肌肉量提高，身体不仅看起来更紧致。
长假大吃大喝，体重也没有多少涨幅。
小基数 @Mindy  体重变化小，身材变化大。
通过减脂课，练出了清晰的腹肌。
肩膀和手臂的线条也更明显了。
实话实说，如果只是居家减肥的话，图方便，图省事儿。
减肥课 2.0 已经能够 满足 99% 的减肥需求 了。
甭管你是刷体脂、还是觉得自己掉秤慢、或者是宝妈、打工人没时间。
欢迎点击下方小程序，收获一个好身材。
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那减肥课 3.0 的升级，我把注意力放在了「日常」。
减肥课 3.0 
玩什么都能瘦
我觉得「生活化减肥」，有个大前提：
你要忘掉「运动」「热量」的概念，丢掉「减肥负担」过日子。
走路能瘦、散步能瘦、爬山能瘦、遛弯能瘦。
减肥，不用太拘泥于运动形式。
你先挑个心理负担小的，先玩着。
那我要做的就是帮助各位，安全瘦，舒服瘦。
为此，我们新增了 3 套跟练 & 精讲。
咱们从最基础、但也是最重要的东西做起。
【1】足底强，走路稳，腿形好。
叔贵减肥课 3.0 有专门的「足底训练」。
这是考虑到现代人常见的「功能性足弓塌陷」。
会衍生出 走久了 脚底疼、膝盖内扣、小腿发力过多变粗 等毛病。
减肥课 3.0 通过脚底的强化、按摩，来帮你解决这个问题。
脚底强了，不止走路好看，腿形顺畅，还能预防小腿粗。
咱们继续。
【2】髋关节灵活，膝盖不受伤
膝盖内扣，不是只发生在「跳操」「HIIT」里。
像是 跑步、爬楼梯、爬山，这些「偏日常运动」里也会发生。
重视膝盖安全，提高锻炼效率。
叔贵减肥课 3.0 专门安排了「髋关节热身」。
从「泡沫轴松解」-「拉伸」-「主动强化」，不到 10mins 热身透透的。
我最近俩月跑步都用这套热身，跑的那个舒服畅快啊！！
除了运动健康，减肥课 3.0 还考虑到了生活健康。
【3】久坐、久站、水肿消除，全身舒服
你一定有类似情况，明明没运动。
但是坐（站）了一天，浑身都累。
腿涨、感觉肿，不畅快，走路都觉得疲。
减肥课 3.0 提供了一套非常舒服的「筋膜松解」跟练。
消除水肿，细腿能练！
深蹲练臀，热身能练！
跑后放松，休息能练！
而且，不只是泡沫轴手法……
我还提供了「擀面杖」小道具 & 「手法松解」。
你偶尔出差，再也不用带着筋膜枪、泡沫轴；
随时能练，看电视能练，刷手机能练，主打一个方便。
至此 减肥课 3.0 一共有 8 套跟练，58 套精讲；
甭管你是没时间、小基数、打工人、宝妈、运动小白统统涵盖；
希望各位因为这套课，减的轻松一些，日子更快乐一些。
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但是没有结束，叔贵的知识付费，还有服务部分。
彻底养成减肥习惯

从「答疑」到「打卡」
叔贵的减脂课，除了课程内容，还有非常完善的服务。
1⃣️ 7 年专业教练，及时解决一切训练问题
当你在训练时候，遇到任何问题。
我们的小社群配备了专业的教练，时刻为大家答疑。
教练拥有7年丰富的执教经验，还是《力量训练5/3/1》中文的译者，非常专业。
我们做出承诺，工作日 24 小时内必有回复。
目前答疑动态已经超过了 10000+ 条，各位可以感受下回复的细致程度。
（上下滑动，查看更多）
训练时遇到问题解决问题，少走弯路，进步加速。
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2⃣️每月固定有奖打卡激励，身材变好还能拿奖
我们每个月都会发起「有奖打卡」的活动，可能各位都在公众号看到过。
打卡，获奖，发现金奖励。
你瘦了开心，我看到你瘦了，更开心。
截止到目前，我们的有奖打卡已经做了 34 期，每个月都会有。
保守估计已经发出去了超过 17w+ 的现金奖励。
有时候身材的蜕变，就是坚持一下，再坚持一下。
通过打卡活动，瘦了，爱上运动的同学非常多。
帮人减肥，我心里痛快，超高兴。
这里，我作出承诺：
叔贵的减肥课，会随着我不断的学习，持续做免费更新。
最后，请求大家再让我吹一遍自己的课程！
1、科学训练，8 套跟练、58 套精讲，小白进阶全包含。
2、没有时间空间限制，随时随地都能练，出差旅游不间断。
3、跳跃少，不伤膝，动作设计安全。
4、打卡激励，不消耗意志力，无痛苦减肥
5、所以课程升级全部免费，一次付费，课程超值
欢迎各位点击下方小程序支持，再一次感谢各位的认可与信任。
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最后的最后，如果你是减肥课的老用户，觉得这课练着不错。
欢迎在评论区，聊聊自己的感受。
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谢谢你啦！啾咪！！
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