当我们陷在念头里，请给自己允许
本文来自刘轶老师工作坊的精华内容。刘轶，新版《非暴力沟通》译者，生命的语言®NVC中文网创始人，大陆首位国际非暴力沟通中心认证培训师、认证评估师。NVC冲突教练与调解人，大陆首位国际认证转化教练（ICF)。文末附上近期开课的工作坊开课信息，感兴趣的朋友可以浏览。
生命有无限可能，唤醒生命本身的力量，让生命来运作自己，在生生不息的生命中看见自己，看见他人，看见世界。
让生命来运作自己
人是一个生命的存在，这个生命具有创造力和无限性，生生不息。如果让生命来运作自己，生命本身具有的无穷能量足以让每个个体绽放。
然而，很多时候我们被运作的系统或理念，很大程度会受到外在的限制。我们小时候接收到的对于这个世界的看法、信念和标准都会慢慢累积，在不知不觉中影响我们的言行以及喜怒哀乐。比如，当看到某一个人做出了一些成绩时，内心可能就会责怪自己为什么没有做到，继而会感到着急、焦虑等等。
如果我们用外界的标准来运作自己，我们就会进入到有限性里。我们的生命之流就会遇到阻碍。
那么，怎样能够打通途径，让生命本身来运作自己呢？
安静能够协助到我们。
在这一刻，放下所有的结果，就只是去体会这一刻生命的一呼一吸，体会这一刻的感知，我们就在无限地靠近生命本来的真实。当不断地联结它、消融掉那些外在的标准对自己的限制时，真的可以逐渐感受何为让生命来运作自己。
不用期待结果，因为我们没有办法期待无限，没有办法期待创造性和可能性。也将体会到任何的发生都是有可能的。
当我们陷在念头里，请给自己允许
我们有时可能会因为一件极其微小的事而产生一些情绪，继而长时间地陷在情绪里。这时，很有可能是我们掉到了头脑的故事和剧本里，也就是非暴力沟通中讲到的豺狗的语言：认为对方是什么样，自己是什么样；对方应该怎么样，自己应该怎么样... 此时，我们正在被想法和信念运作。如果我们能够觉察到这部分，就可以尝试去与这个剧本保持一些距离。
觉察到这部分，也就有了觉知，觉知是一切改变的开始。持续的练习、写日志，以及正念练习都可以帮助我们更多地自我觉察。除自己练习同理外，Ta人和团体的支持也能够帮助我们觉知自己。
当我们陷在念头和情绪里，意识到自己陷在里边，但好像就是无法挣脱，这时请允许自己有这样的想法，允许自己现在出不来。
如果那一刻觉得特别辛苦，感受一下自己的身体，身体会告诉我们可以做些什么。比如让身体放松一下，很多时候睡觉也是一个很好的方式，因为睡眠会以特定的方式运作我们的身体。当我们睡着时，我们的情感会停歇，能量会修复，精神会重新联结上我们的精神家园。
重新给予和接收的流动
我们学习非暴力沟通，无论是做练习还是在生活中，都希望自己能够同理到Ta人。然而，很多时候我们很难做到，尤其是在生活中，好像有什么东西在阻碍我们去关注到对方。
这些阻碍也许是我们很小的时候无意中留下的创伤。小的时候，当我们带着本有的纯真与脆弱去给予所爱之人时，可能收到了一些被我们认为是否定的回应，这让我们认为自己的给予可能是不受欢迎的，我们需要保护自己。
因此，我们渐渐地设立起心防，筑起坚硬的保护壳，将那份纯真和柔软包裹起来，用坚硬的外壳与世界互动。这样，我们似乎安全了，但其实这些创伤带来的坚硬切断了给予和接收的流动。
每一个人都会享受给予与同理Ta人带来的喜悦，因为人天性乐于给予。所以当看见自己的创伤时，让我们好好照顾它，生命会再次运作我们自己。
当创伤得到更多的看见和允许，得以流淌；当我们消融掉这些阻碍、重拾生命本来的样子，我们本性中乐于给予的部分自然而然会呈现出来。
当然，我们并不一定要等到自己百分百疗愈了再去同理Ta人。疗愈是终身的事，我们一生都在疗愈的路上。只要我们在当下有那么一点点空间，一点点好奇，愿意尝试去体会一下Ta人，我们就可以尝试给予。
在对Ta人的体会中，我们才有机会了知对方的渴望和自性与我们一样，没有任何差别。我们对Ta人的这份看见会让我们内心更多一些打开，而这个打开本身反过来也会给到我们疗愈。
如果我们觉得没有空间，觉得还很痛，那请照顾好自己，照顾好自己是非常重要的根基。在「转化敌人形象」的练习中，进入到同理Ta人前，我都会请大家问一问是否准备好了。
如果没有准备好的话，其实我们很难要求自己去同理Ta人。这是一个讯号，它告诉我们，自己的内在还有很多需要被看见、被听见的部分，那请把一份允许给到自己，允许自己暂时还同理不了Ta人，允许自己先照顾好自己。
当我们为自己创造充满力量的内在环境，才能向外与他人建立联结。也就是说，只有学会看见自己、表达自己、关注自我感受背后的真实渴望，才能活出自我，才能与他人建立和谐、持久的关系。
由中国大陆地区首位非暴力沟通导师、《非暴力沟通》新版译者刘轶老师带领的线下工作坊本月开始招募。
工作坊中安排了高频小组同理心练习、导师案例讲解、现场觉察带领，希望赋能每一个想要看见内在力量的朋友，在为期2-5天的工作坊里，从自我同理、自我观照开始，找到与环境、与问题相处的模式，看到工作、生活、家庭中的更多可能性。
工作坊分为基础班和深化班，基础班为期2天，深化班为期3天，参与完基础班的学员可继续参加深化班的学习；工作坊在全国9个城市有开课，最近一期深圳班5月18号开课，点击下面海报链接即可报名。
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