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作者/羊爸爸
来源/羊爸爸（id：yangbabayuer）

今天和你分享一个我的独家减肥方法，叫懒人减肥法。
因为用了这个方法，我从孕晚期的150斤，减到了现在的100斤。三年内，足足掉了50斤。
我的方法安全无副作用，不用任何汤药，没有大量出汗运动，不会体力不支掉头发，减肥期间不影响工作带娃，简单好操作，懒人也适合。
发现这个方法，纯属“无心插柳”。感兴趣的，就听我详细讲讲吧。
为了减轻宝宝的湿疹
我不得不面对自己一身的痰湿
这个减肥的故事，还得从我家宝宝出生开始说起。
我家孩子是纯母乳喂养，但他从满月开始身上就一直有湿疹。
我给他涂过药膏，熬过鸡蛋油，但都是即时有效，过后又会长出来。孩子的被褥衣服天天换，润肤油也经常涂抹，真不知道是哪里出了问题。
偶然间，我看到羊爸爸的一篇文章提到的“母乳夹湿”导致孩子湿疹的文章，我才知道如果母亲体内有湿气，那母乳里面也会有湿气。孩子的湿疹，极大可能是我身体里的湿影响了他。
湿，可以理解为体内代谢不了的水分产生的，像痰一样黏黏糊糊的垃圾。
我仔细研究了一下自己的身体状况：
身材像发面馒头一样，软绵绵的胖，尤其是腹部——那是痰湿堆积最多的地方。
脸是浮肿的，按下去还会有个白印——湿多了，人就肿，气血循环就不通畅。
喉咙总是不舒服，每天都要吐很多白黏痰，有时候半夜都会吐痰——身体里的痰湿总会想办法往外排，咳嗽吐痰就是最快的途径之一。
有脚气——湿的性质相对重、浊，所以可能会沉积在身体的下端。
“肥人多痰湿”，加上有白痰怕冷的症状，我判定自己是寒气重的痰湿。
自此，我决定健脾祛湿。没想到的是，减肥效果意外地好。
减肥第一招
反馈式喂养大法
我观察自己的日常饮食，进行记录和反思，用上了反馈式喂养大法。
第一个发现是：只要前一天我不吃面包，第二天，痰就会少很多。
于是我开始戒面包等甜食。这对于我来说真是一个特别痛苦的过程，想吃面包的瘾犯起来时，胃里就像伸出无数只手，恨不得直接把面包塞到胃里。我真的很想吃，可是为了孩子，为了根除他的湿疹，我还是选择忍住。
我还开始忌口容易生湿的食物，比如肥甘厚腻的红烧肉、酱猪蹄、牛奶、水果等等。
忌口之后，不仅痰少了，大便好像也比之前更通畅了。
《黄帝内经》告诉我，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，要多吃谷物种子这些吸收天地精华的食物来滋养自身，水果、肉类、菜都是补充，所以我增加了五谷杂粮的摄入。
我也没有完全不吃肉、蛋、水果，只是相对减少，避免肥甘厚腻，尽量吃食物本来的味道。
以前我在哺乳期间，会产生一种自怜的情绪，心里想着我要多吃点啊，要不然没有奶水喂孩子。这总让我不自觉地吃很多，而痰湿形成的主要原因正是“饮食自倍”，直白点说就是吃太饱了，撑得脾胃运化不了。
所以，我首先要做的就是减少自身的湿气来源，净化母乳。孩子所需的营养其实并没有我们想象的那么多。
种花草的人都知道，在幼苗期间是不适合大量施加肥料的。
孩子也是如此，高营养的食物固然好，但是孩子的脾胃还在发育，没有充足的能力消化，所以，再好的食物不能为自己所用也是白搭。
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减肥第二招
暖中焦、祛痰湿的饮食
夏天，我会喝红枣姜片茶。久煮的姜不易上火，对于中焦脾胃虚寒重的，尤其适合。热辣辣的一碗姜枣茶下肚，胃里像住进了一个小太阳一样，驱走身体的寒邪，祛除湿气。
红枣姜片茶我大概喝了一两个月吧，亲身体会瘦身效果杠杠的。（内热上火的不合适。）
还有一道日常祛痰湿的冬瓜山药汤，也是我经常喝的，夏天秋天都适合。
冬瓜和山药切片，再放5g陈皮，慢火煲30分钟。这汤做起来简单，但口感很好，最后我一般会加盐，糖，黑胡椒和少许香油来调味，它入口浓香，喝起来有滋有味。
山药和冬瓜健脾益气利湿，再加点陈皮可以帮助理气燥湿化痰，尤其适合痰湿体质、肥胖人群食用。
如果还伴有脾胃虚寒，肚皮摸起来总是凉凉的，常会食欲不振，还容易腹泻的情况，就可以在煮汤的时候加两片生姜，帮助驱散中焦寒气，提高脾胃运化能力。这个汤哺乳期、孕期都可以吃。
减肥第三招
时常按摩内庭穴
再介绍一个穴位按摩：内庭穴。
内庭是胃经的荥穴，胃火大的人胃口好，容易吃得多，按摩这个穴位，把胃火降下来，就不会容易饿，吃得少了，也会瘦身。
另外，瘦身穴位还有阴陵泉、三阴交、丰隆穴。我一般追剧的时候会找着穴位按摩几分钟，简单方便。
减肥第四招
在生活细节里赶走痰湿
我开始从各个方面预防湿气。
比如洗完澡后把脚趾缝擦干；
洗完头发抓紧时间用吹风机吹干；
下雨天打伞出门；
出很多汗后及时换衣服。
这些是为了尽量减少“生湿”的机会。
早睡早起，尽量十点前入睡，让我的身体得以充分的休息；晚饭吃得少，让脾胃有休息的时间；享受阳光，晒太阳升阳气，正好对付“湿”这个阴暗的小妖怪。
这是为了提升我的代谢能力，养足能量，加速身体对痰湿的清理和运化。
就这样调理身体，一天一天下来，痰慢慢减少，脸不肿了，游泳圈不见了，奶水依旧充足。
孩子湿疹也渐渐消失了。中医式的生活，真的给了我一个大大的惊喜。
那些不吃主食的减肥法

真的适合你吗？
减脂最快的时期，大概8个月的时间，我瘦了10斤左右。可能比起很多人，这个数据也不算很快。
但这期间，我精力充沛，没有脱发，没有暴饮暴食，体重没有反复，心情也比较愉悦，是不是也算成功啊。
有很多的减肥方法都提倡少吃甚至不吃主食，我没有这样做。甚至在我祛痰湿的期间，还增加了主食的摄入，但是照样取得了很好的效果。
不吃主食的减肥法，也许确实在短时间有效，但是如果整体看：大姨妈正常吗？情绪稳定吗？坚持一段时间后会不会报复性进食？体重会不会反弹？
这都需要我们思考，这样的减肥到底值不值得。
说在最后，我这个减肥方法纯属“无心插柳”，原本只是想调理孩子的湿疹，没想到孩子的湿疹没有了，我也瘦了，双赢。了解自己的身体情况，在调理身体的同时，赘肉自然就消失了。
说到底我们减肥的目的，不是变成弱不禁风的林黛玉，而是瘦归瘦，骨头里面长肌肉的那种健康向上精气神。各位女神，加油！
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