最近有一部很火的台剧叫作《不够善良的我们》，不知道你们看了没有。
我有很多朋友说，在女主角 Rebecca 的身上，好像看见了自己的影子，尤其是在她花钱买东西的时候。
独身、能挣钱，但内心时常感到孤独的 Rebecca，把「花钱」作为宠爱自己的主要方式。
有一个特写的场景是，为了抚平在餐厅受到的「单身歧视」，Rebecca 一口气消费了五万六千元台币，买下了一条自己看中很久的限量西裤。即便那时她正在为房子的租金发愁，为未来积攒养老金感到压力。
回到家里，当 Rebecca 把那条西裤挂到被衣物堆满了的衣架上时，衣架崩塌了，散落下的衣服像是堆成了一座「华丽的废墟」……
▷ 《不够善良的我们》
有网友评论，感觉自己的生活就是 Rebecca 的现实版缩影：
「家里的衣服堆成了山，有很多甚至连吊牌都没剪过」
「每隔两三天不买点东西就会觉得难受」
「无聊时会习惯性地打开手机里的购物软件」
……
如果你有以上这些现象，可能需要小心，自己是否走进了「强迫性购物」行为的怪圈。
01
停不下的「买买买」，可能是一种瘾
事实上，我们每个人可能都会受到「强迫性购物」的影响。
心理学家 Edwards 认为，「强迫性购物」不是一种非黑即白的标准，而是由不同程度构成的光谱。
他把强迫性购物分成了以下五个不同的等级（程度从轻到重）：
▨ 非强迫性购买者：只在需要时计划购买物品。
▨ 娱乐性购买者：偶尔会进行计划外的冲动购买，通常是为了改善他们的情绪。
▨ 边缘强迫性购买者：偶尔会购买物品来改善他们的情绪。但与娱乐性购买者不同，边缘强迫性购买者在购买他们不需要的物品后可能会感到内疚。
▨ 强迫性购买者：经常购买物品以缓解压力或焦虑，在购买不需要的物品后常常感到内疚，并且对自己的经济状况造成影响。
▨ 上瘾型购买者：会体验到一种持续的、强烈的购买物品的冲动，这种冲动是如此强烈，以至于他们经常推迟或取消其他活动来应对这种冲动。
▷ 《一个购物狂的自白》
而如果一个人的强迫性购买行为达到了较为严重的程度，这可能就是一种病症。
心理学中，它被称作「强迫性购物障碍（Compulsive buying disorder,CBD)」是一种对购物和消费过度关注，从而导致痛苦或损害的购买行为。在 ICD-11 中，强迫性购物障碍被纳入到了「其他特定冲动控制障碍」的类别里。
一般来说，「强迫性购买障碍」会有这些特征：
▨ 难以抗拒购买不需要的物品，花费大量时间专注于购买的行为上。
▨ 由于不受控制的购物，导致财务状况变得很紧张。
▨ 将购物作为调节自己内心状态的方式，一旦不能购物时，你可能会感到沮丧甚至暴躁。
▨ 尽管会产生负面后果，但仍然无法停止购买行为。
▨ 购买行为不是由于其他心理健康状况引起的，比如轻躁狂期或躁狂伴双相情感障碍。
对于强迫性购物障碍的患者来说，他们更多关注的是「购买」这个过程本身，而不是购买的物品。这些购买的物品可能永远不会被使用，或者会被直接扔掉。
02
为什么我们会沉浸在「购买欲」中，无法自拔？
1.用购买的方式，找寻自我
如今，我们经常会通过购买商品来凸显自己的个性，或丰满自身的形象。
比如，热爱运动的人，可能会在日常穿着中加入许多运动元素；从事严肃工作的人，则可能更常穿着职业装，以此显示自己的专业性。
而心理学家 Donald Black 认为，「强迫性购买，似乎代表了那些身份既不牢固也不可靠的人对自我的寻找」。换句话说，他们需要借助消费，来确定自己是谁。
研究发现，强迫性购物障碍患者购买的典型物品包括衣服、鞋子、光盘、珠宝、化妆品和家居用品，因为这些物品都能帮助一个人更好地展现自我形象。
在购物的过程中，强迫性购物障碍患者可以打造出「更理想的自己」，同时还能收获他人的肯定，以此来调节自己的低自尊状态（Biolcati，2017）。
▷ 《一个购物狂的自白》
2.「买买买」是他们缓解负面情绪的一种习惯
电视剧中，Rebecca 为了弥补餐厅店员造成的伤害，选择买下那件自己看中很久的昂贵西裤。生活中，我们可能也有过这种通过购物排解压力的体验。比如：
「今天加班太累了，必须要吃顿好的」
「最近过的好辛苦，买个东西犒劳一下自己」
……
但对于强迫性购物障碍的患者来说，「买买买」却变成了他们用来缓解负面情绪的一种「习惯」。
研究发现，强迫性购买确实可以帮助人们有效缓解负面情绪，并且还能产生出欣快、愉悦的感觉（Faber RJ, O’Guinn TC.1992)。
然而，这种缓解感只是暂时的，随后带来的则是焦虑情绪的增加。短暂的满足之后，强迫性购物障碍的患者可能会为自己的又一次「冲动消费」而后悔。
此外，抑郁症也可能导致强迫性购买的发生，特别是对于那些不知道该怎样应对「无聊」状态的人（Brand etal.2016）。
「不知道该做什么，看看有什么要买的吧」，强迫性购买可以提供一种「刺激感」帮助人们消除无聊的状态。并且，这种刺激感是可以一次次重复的。人们可以从这个过程中感受到乐趣，只不过这种乐趣也会消失地非常迅速。
3.经历过「情感虐待」的孩子，成年后更容易患有强迫性购买障碍
一项心理学研究（Sansone,etal.2013)发现，人们在童年时期经历的创伤，也可能会引发成年后的强迫性购买行为。
尤其是遭受过情感虐待，或亲眼目睹家庭中的暴力事件，这两种创伤造成的影响会更加直接。
在这些创伤中长大的孩子，可能会感觉到自己是不被爱的。就像剧中，Rebecca 从小生长在一个「缺爱」的家庭中，和哥哥相依为命。因此，他们更有可能通过消费的方式作为对自己的补偿，来填补情感上的匮乏。
▷ 《不够善良的我们》
03
消费文化，也在制造大量「强迫性购物障碍患者」
然而，强迫性购物障碍的产生，绝不仅仅是个人因素导致的。
专门从事强迫性购物障碍研究和治疗的心理学家 April Benson 认为，社会和文化因素在强迫性购物障碍的发展过程中起到了关键的影响。
1.消费文化生产了大量「非必需品」
环顾身边那些买下的物品，有多少是我们真正需要且不可或缺的。
即便我们的基本需求已经得到了满足，但为了实现经济增长的目标，越来越多消费者的需求是被发明或创造出来的。
如今，可能很多商品都是非必需品，但为了销售这些非必需品，人们必须被说服去购买他们并不真正需要的东西。
就像在几年前，洗衣液的推销策略还集中在「去渍」功能上，但现在许多商家的宣传重点却变成了洗衣液的香味。你可能会为了不同的香味，同时购买好几瓶洗衣液，哪怕数量早已超过了日常所需。
▷ 《无节制消费的元凶》
2.人们对生活方式的要求在急剧上升
在过去，人们对生活水平的比较是参照周围的社群，比如，隔壁的邻居，单位的同事。而现在，网络上涌现出各式各样关于「优质生活」的范本，这也让我们在不知不觉中，将自己的生活水平与这些范本进行对比。
造成的后果便是，尽管在过去的几十年里，个人收入明显增加，但人们对于生活方式的要求却在急剧上升，以至于不得不借钱来实现它（Schor,1998）。
3.无处不在的广告，为我们制造了「匮乏感」
在城市中生活的我们，可能每天都会接触大量的广告：商场中的橱窗，地铁站里的广告牌，手机 app 中的推送，穿插在短视频里的好物推荐……
而这些广告，都是在将消费品作为通往更快乐更好的自我、增强形象和提高知名度的桥梁（Barber 2007）。
比如，如果你想变得更迷人，可能需要的是一款香水；如果你想生活的更健康，可能要将某某「健康食品」作为自己的日常所需……
甚至，连「爱自己」的方式都变成了为自己买一些「好东西」。
在广告的宣传下，我们常常感到自己「缺了点什么」。这种匮乏感迫使我们一次又一次产生了购买的欲望。
▷ 《一个购物狂的自白》
04
如果你的生活已经被影响，这里有几个小建议
如果你感受到自己会时不时产生强迫性购物的行为，或者已经有强迫性购物障碍的倾向但程度不算严重，这里有几个小方法或许能够帮助到你。
1.为自己定制购买清单
在进行购物之前，提前列出需要购买的商品，并试着坚持只购买清单上的物品。
2.设置一段「等待时间」
当我们想要购买一件并非急需的商品时，为自己设置一个等待时间，比如三天或者一周。在这个等待时间内，我们可以检验自己是否真的喜欢或需要这件商品，还是只是一时的冲动欲望。
3.关掉购物软件的提示消息
关闭手机上的购物软件提示，刻意让自己远离商场内的打折促销活动。有研究表明，强迫性购买行为在遇到商家优惠活动时会更容易发生。
▷ 《一个购物狂的自白》
如果你感到自己的生活已经被强迫性购物障碍严重影响，可以试试下面这些建议。
1.接纳自己的问题，识别背后的情绪
看见并接纳自己的购物行为可能存在问题，是非常重要的一点。当强迫性购物行为发生时，我们需要看到背后隐藏的情绪是什么，我们希望借助购物解决怎样的问题，是为了缓解无聊，疏散压力还是为了提升自尊感。
2.寻求专业帮助
如果有需要，你也可以寻求专业人士的帮助。目前在对强迫性购物障碍的治疗上，认知行为疗法（CBT）被使用地更为普遍。这种疗法将帮助患者识别引发强迫性购物的因素，了解问题行为的后果，帮助他们管理自身的压力
🫂🫂🫂
最后，频繁地花钱消费不一定就是强迫性行为，关键在于，你的日常生活是否因此遭受了影响，比如：
你是否经常在购物后感到内疚、自责；是否因购物感到财务紧张；是否产生了许多负面的情绪困扰等等。
如果你怀疑自己患有强迫性购物障碍，请找到专业的医生对你进行诊断。
希望每一位看到这篇文章的人，都能够走出「强迫性购物」带来的困扰。
参考文献
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Sansone, Randy A.; Chang, Joy; Jewell, Bryan; Rock, Rachel (2013-02-01). "Childhood trauma and compulsive buying". International Journal of Psychiatry in Clinical Practice. 17 (1): 73–76.doi:10.3109/13651501.2011.653379. ISSN 1365-1501. PMID 22296513. S2CID 207523867.
Ben Hague,Jo Hall,Stephen Kellett.（2016）.Treatments for compulsive buying: A systematic review of the quality, effectiveness and progression of the outcome evidence.Journal of Behavioral Addctions.doi：10.1556/2006.5.2016.064
Roser Granero etal.(2016).Compulsive Buying Behavior: Clinical Comparison with Other Behavioral Addictions.Front Psychol.doi：10.3389/fpsyg.2016.00914
April Lane Benson,Helga Dittmar,Reeta Wolfsohn.(2010).Compulsive Buying: Cultural Contributors and Consequences.DOI:10.1017/CBO9780511711930.003
Compulsive Buying Behavior and Its Relationship to Perceived Social Status Associated with Buying, Materialism, Self-Esteem, and Apparel-Product Involvement
Jennifer Yurchisin,Kim K. P. Johnson.(2004).Compulsive Buying Behavior and Its Relationship to Perceived Social Status Associated with Buying, Materialism, Self-Esteem, and Apparel-Product Involvement.Family and Consumer Sciences Research Journal.DOI:10.1177/1077727X03261178
作者：青豆
责编：寒冰
封面：《一个购物狂的自白》
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