Thema Bryant是美国心理学会(American Psychological Association)主席、佩珀代因大学(Pepperdine University)心理学教授、曾在哈佛医学中心暴力受害者项目接受博士后培训。

Thema Bryant谈到许多书籍帮助她处理了过去的创伤，调整了她的自我护理方案，并让她对自己和他人产生了更多的同理心。

“我喜欢在重点段落上做标记，这便于我进行阅读和反思。因为我们每个人都会随着时间的推移而改变，当我们再次阅读它们时，会获得新的见解。”

下面就一起来看看她推荐的6本书，一起成为创造幸福充实生活的人吧～

*后文有iWanna世界读书日赠书小福利哦！

The Self Care Prescription

Robyn L. Gobin PhD

《自我护理处方：管理压力，减少焦虑和增加幸福感的强大解决方案》推荐给：那些忽视自己，经常忙于工作或照顾他人的人。

每天用基于解决方案的、有效的自我照顾策略来改善你的幸福。

想象一下你最好的生活：你会在哪里工作？你的社交日程是怎样的？你的个人兴趣是什么？这本书是你把这些愿景变成现实的处方——在你生活的各个方面都有行之有效的自我保健策略。

推荐理由

“心理学家Robyn Gobin提供了改善整体健康的实际步骤。与许多自助书籍不同，它包含了对种族、性别和信仰的认识。”

All These Rivers and You Chose Love

Jaiya John

《所有这些河流你选择了爱》推荐给：那些需要学会同情自己的人。

本书会让你笑，让你哭，让你用更温柔的目光反思你的灵魂和生活。把这条舒适的毯子裹在你身上。啜饮它的心味肉汤。所有这些河流都会让你回忆起自己，并带你踏上一段更甜蜜的梦想之旅。在你上床熄灯之前，你会希望这本书给你一个晚安吻。

推荐理由

“我经常在早上读这本深刻的书，以此来提醒自己，我可以选择如何表现，如何安排我的一天。对自己和他人表示同情是一种有意的优雅行为。”

Rest is Resistance

Tricia Hersey

《休息就是抵抗：一份宣言》推荐给：变革推动者、积极分子和倡导者。

在这本书中，Tricia Hersey，又名小睡主教，鼓励我们将休息、白日梦和小睡的解放力量作为治疗和正义的基础。

生活在一个休息良好的世界里会是什么样子?我们中有太多人声称生产力是成功的基石。被资本主义洗脑后，我们让自己的身体和思想以一种不现实的、破坏性的、机器级的速度工作，把自己送入同样的引擎，这个引擎为了自己无情的利益，奴役了数百万人，让他们从事残酷的劳动。

推荐理由

“这是一个美丽的提醒，当我们努力让周围的世界变得更美好时，我们内心的世界也值得关心。”“休息是一种革命性的行为，尤其是对那些经常被迫专注于劳动而不是整体的种族边缘化人群来说。”

Drama Free

Nedra Glover Tawwab

《没有是非》推荐给：家庭生活中有矛盾和挑战的人。

每个家庭都有自己的故事。对我们中的一些人来说，我们的原生家庭是一个坚实的基础，它滋养了我们的信心，帮助我们应对生活中的挑战。对其他人来说，这是痛苦、伤害和冲突的来源，可能是一生的负担。在这本授权指南中，有执照的治疗师和畅销关系专家Nedra Glover Tawwab提供了明确的建议，帮助你识别功能失调的家庭模式，并选择打破循环、向前迈进的最佳途径。

涵盖的主题从情感忽视的创伤，到成瘾或父母缺席的遗产，到兄弟姐妹和其他亲属的心理健康斗争，等等，这本清晰而富有同情心的指南将帮助你控制自己的生活，并尊重真正的你。

推荐理由

“Nedra是一名有执照的治疗师，她给出了科学的治疗步骤，有时还能释放不健康的家庭动力。”

Try Softer

Aundi Kolber