一些人在与人交往时，常常会有这样一种感知：会觉得别人对自己有敌意。
如，经常会觉得对方是在故意的针对自己，在找自己的茬，故意跟自己作对。
长此以往，在与和人交往的过程中，就会变得非常敏感，常常担心自己表现的太弱了，会被ta人欺负。
因此，只要是在社交关系中，就会表现的异常锋芒，会先表现出自己不好惹，脾气坏的一面，让对方不敢在小看自己。
但是，这种看起来在自我保护的社交方式，也并不能消除外界对自己敌意。
反而是自己越是草木皆兵，对敌意的感知就会越强烈。
那么，为什么会在关系中总是没有安全感？
敌意的想象游戏
武志红老师在《深度关系》这本书中，提到一个词“敌意的想象游戏”。
意思是说，一些人会对关系中的敌意非常敏感，总觉得别人对自己充满敌意，并因此产生暴怒情绪。
而这份暴怒的情绪，有的人会展现在关系中，也有的人会选择憋在心里，虽然看上去这份暴怒没有在关系中爆发，但一样会导致各种破坏性的出现。
而当一个人沉溺于这种敌意的想象游戏时，ta会对外界给自己的敌意感知深信不疑，于是就会向外界竖起这份敌意的信号，最终导致自己一直在敌意的想象游戏中沉沦。
但实际上这种对外界的敌意感知，有可能是自己把内在想象等同于了外在现实。
也就是说，你在心里认定了外界是有敌意的，就会把这份对外界的敌意投射到了外界，而外界又感受到了你的敌意，于是在回应时也会抱有不满的情绪，最终一个人对敌意的感知就会陷入恶性循环，觉得这个世界上好人太少。
但很多时候这种对敌意的感知也可能是错误的，也就是说，外在现实其实并没有自己想象的那种糟糕，而是自己把想象投射到了现实世界。
那么，为什么一个人会不自觉地向外界投射敌意，给自己制造太多的不安全感。
心中只有自己
当一个人的心中没有住下别人，只有自己时，ta的内心想象就只能从自己的角度出发。
通常他们会把这个世界划分成两个部分：他能控制的部分，就是善意的，而自己不能控制的部分，就是充满敌意的。
于是为了让自己的世界充满善意，就会想要在关系中控制别人，而如果一旦控制失败了，就会认为外界是有敌意的。
但事实上，任何人都控制不了任何人，于是当在关系中总是处于失控状态时，就会使自己陷入恐慌与愤怒。
这时，一个人就会形成这样的逻辑：我对你愤怒，你必然会对我愤怒。
而实际上，这种对愤怒的感知并不是真实的，而是自己的内在想象。
那么，如何才能转变意识，减少内在敌意的投射？
在好的关系中，进行“去毒化”
如果你总是在关系中感受到敌意，就要懂得选择跟那些你认为善意，真诚，友好的关系交往。
在这样友善的关系模式中，你会减少自己敌意的投射，让自己不在总是处于愤怒，敌意，恐惧感的包裹之下。
而且你们之间能够保持有效的沟通也很必要，沟通可以让你放下那些不确定性推理，让心中的迷雾散开。
简单来说就是，有不满，有问题，就大胆地表达出来，你要把你对对方的敌意感知告诉给他。
当对方接收到了你的疑惑，并且不含敌意的回应给了你，你的内在想象也就会减少很多不确定性。
而且如果你能够把这种澄清的方式，应用到各种人际关系中，这也意味着你能够逐渐地走出孤独的想象世界，不在被内在想象世界所困扰。
于是，你对外界敌意的感知也会在有效的沟通与澄清之中消失。
明白是自己的敌意唤起了外界的敌意
如果你发现自己有时候确实是想太多了，是陷入了敌意想象游戏的陷阱中。
最好的方式就要学会区分你的内在想象和外在现实。
也就是说，你要知道这可能是你的内在推理，是你把敌意投射给的外界，而不是真的事实。
这个时候我们可以先将自己的内在想象停下来，不在跟着愤怒情绪走。
同时也要给自己一种建立在好的信念，问问自己：
对方真的是对自己有敌意吗？或是自己曲解了。
事实上在正常情况下，我们没有先去得罪对方，一般人都是不会先对自己有敌意的。
关系间，都会存在一个试探的过程，也就是说，你对我如何，我才会对你如何，你对我不好，那我也很难做到不介意。
所以，如果一个人习惯于对外界抱有敌意，可以先试着去抱有善意的构建关系。
当有了基本的现实检验能力后，你就能够做到不被敌意想象游戏困扰，能够转变思路。
而这也是让你的内在想象有效“去毒化”的蜕变。
写在最后
敌意会唤起外界的敌意，善意也会唤起外界的善意。
武志红老师说：“敌意，就像是我们内心的“毒”，它最初来自自恋受损。当我们的自我不够强大，或者对人性的黑暗与光明认识不够中正时，我们会到处甩我们内心中的“毒”。”
所以，很多时候关系中的张力，其实都是先来自于我们的内心。
如果碰到的是内心强大且善良的人，他们是可以帮助关系去毒化。
但也会存在别人被我们扔出去的敌意感染，又反过来给我们，导致关系中出现各种张力。
因此，我们要学会看懂这一点，摆在自己的心态，避免让自己总是沉溺在自我设置的假想敌内耗。
当我们不在把对方摆在关系的对立面，关系中的“毒”也会逐渐减少，自然这时候构建起的关系也就不会存在敌意了。
记得，点个「在看」，先修心，把心修好，这个世界就会是美好的。
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作者：晓萍萍萍
来源：晓萍萍萍
编辑：Serein
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