本文来源:公众号“谷雨星球”。ID:guyujihua2021
作者：Icey
大家好，我是Icey，从业多年的心理人。

这些年，我给1000多个家庭做过心理咨询，观察到一个非常沉重的事实：抑郁发病越来越低龄化，很多青少年时期发病的孩子，早很小年纪就已露出端倪。
■《2023年度中国精神心理健康》蓝皮书中表明，高中生的抑郁检出率为40%，初中生的抑郁检出率为30%，小学生也有10%。
曾经一个2年级的小女孩，严肃认真地问我：「老师，你说人活着的意义是什么？」
这让我非常诧异，因为这个女孩乐观开朗，成绩常年第一，在家里甚至会帮助照顾妹妹的「好孩子」。但她却接着说：「我感觉活得挺累的，生活没什么意思」。
而更加痛心的数据是，在2010年到2021年间，中国5至14岁儿童自杀死亡率，以平均每年近10%的速度上升。
成为父母后，很多人都希望孩子长大成才，自食其力，成为身心健康的人，不惜投入所有的金钱时间和精力。但为什么，越来越多孩子陷入焦虑、抑郁和迷茫无法自救？
我用了心理学的一个工具「幸福坐标系」，找到了些许答案。
幸福坐标系
在联合国发布的《2023年全球幸福报告》中，芬兰连续六年成为世界上幸福指数最高的国家，丹麦、冰岛等其他北欧国家位列前十。
美国排名第15，英国排名第19，甚至同属东亚的日本、韩国都能排到47和57位。
而中国只能排到第64位。
为什么大家的幸福度越来越低？
我画了一个「幸福坐标系」，横坐标代表现在，纵坐标代表将来。
横坐标是正的，代表现在过得很享受且快乐；纵坐标也是正的，代表对于将来有积极的人生目标去追求，有憧憬有希望。
那么处在第一象限的人，我把他们成为「真正幸福的人」：现在过得快乐满足享受的同时，又在积极的追求着人生的目标。
但我发现，中国的父母和孩子大部分在第二象限。
第二象限：把成功当幸福的「溺水模式」
现在是负的，代表现在过得不满足、不快乐、不享受；但是我将来是正的，我心里有积极的目标去追求、也许是挣到钱、也许是取得名。
所以我们总会听到这样的表达：「现在苦点没什么，挣到10万块我就幸福了」。
但是人的欲望很难满足。永远都会有下一个目标的焦虑和压力，取代现在刚刚满足的目标。
就像是溺水的人，在浮出水面的那一刻是快乐的，但是大部分都在水下感受压力焦虑和挣扎。
科学研究也表明，
成功、赚钱无法永远为人提供稳定的幸福感
，这是有平台期的。

普林斯顿大学教授丹尼尔·卡尼曼和安格斯·迪顿 2010 年发表的基础研究发现：随着年收入的增加，日常幸福感也随之增加，但当年收入超过 7.5万美元时，幸福感就会趋于平稳，达到稳定水平。
同时，宾夕法尼亚大学马修·基林斯沃思 2021 年发表的研究发现，随着收入远远超过 7.5万美元，幸福感稳步上升，没有出现停滞的迹象。
对于这样的分歧，两个教授联手开展了一项新的研究，进一步明确了金钱和幸福的关系：
  • 对于原本就不幸福且焦虑的人来说，幸福感随着收入的增加而增加，直到 10万美元，幸福感就不会再随着收入增加了。
  • 对于那些处于情感健康中等范围的人来说，幸福感随着收入呈线性增加；
  • 而对于原本就知足常乐的人来说，收入超过10万美元之后，幸福感依然会递增。
这个研究说明：
越成功、越幸福的，反而是最具松弛感的「幸福型」人群；而那些过于将成功与快乐挂钩的「溺水型」人群，越成功，反而离幸福越远。

这或许也是一种逆向的「
马太效应
」。

第三象限：把「解脱」当幸福的「跳楼模式 」
不同于第一、第二象限的人，第三象限的人认为，现在是负的，过得不满足、不快乐、不享受；将来也是负的，我追求不到目标，也不想去追求了，对未来没有期待。
正如大家经常看到的，因为看不到努力的终点而破罐子破摔，以及选择逃进网络世界逃避现实的孩子。
第四象限：把「享乐」当幸福的---摆烂模式 
处在这一象限的孩子，对幸福的追求已经完全归零。他们认为现在是正的，过得满足、快乐、享受；将来是负的，追求不到目标，也不想去追求了，对未来没有期待。
喜欢吃、喜欢喝、喜欢玩乐和潮牌，就是没有任何追求，可能也知道这样不好但是习得性无助了，根本改不了。
正如很多中产爸妈抱怨的，给孩子了最好的物质条件，他们却毫无上进心。
安心享受这一切，并不思进取，躺平摆烂。
哈佛大学的格兰特实验
前段时间，《人物》公众号发表了一篇《孩子抑郁症离开后》，刺痛了无数父母的心。
女孩小酒的母亲半夏，在孩子离开后一点点梳理出了她生病的痕迹。她发现从很早开始，小酒就出现了隐晦或明显的躯体化症状，而却因为各种原因，被忽视，导致疾病被长时间掩盖。
■小酒在第一次试图跳楼前写下的（来源：《人物》公众号》
对于更多的家长来说，在这趟教育旅程中，我们如何从头开始避免让孩子陷入这样的悲剧境地，如何帮助他们从小到大都保持较高的幸福感？
哈佛大学的一项「格兰特实验」，就发现了获得幸福的秘密。
这个实验从1938年开始，在长达86年的时间里，跟踪了724个人的一生，包括268名哈佛大学本科学生，和456名波士顿附近贫困家庭的年轻人，了解他们的工作、家庭、生活、健康状况。
作为当今学术史上最长久的幸福研究，学者收集了关于身心健康的大量数据，长达几万页。
■研究的主导者哈佛医学院精神病学教授罗伯特·瓦尔丁格
经过几代研究人员的坚持不懈，他们成功跟踪这些年轻人长大成人，进入社会各个阶层，成为了工人、律师、专家、医生、有的成为酒鬼，有人患了精神分裂。
真相开始浮出水面——
真正影响幸福的不是财富、名望或更加努力的工作。而是拥有爱，拥有良好的人际关系。
那些保持温暖关系的人会活得更久、更快乐，而孤独的人往往会更早去世。
「孤独会杀人，它和吸烟或酗酒一样强大」。
同时研究也发现，那些寿命更长、身体健康的人会避免过度吸烟和饮酒。而那些拥有强大社会支持的人，随着年龄的增长，精神衰退的程度也较少。
尤其对于父母来说，研究人员发出了一个非常关键的警醒：艰难的童年可以跨越数十年，在中年及以后的身体里崩溃。
■哈佛公报对这个研究的报道
甚至对于我们成年人来说，格兰特研究也提供了一个关于婚姻幸福的视角。
研究发现，如果在80多岁时，婚姻关系依然温暖和睦，对自己的另一半依然信任有加，知道对方在关键时刻能指望得上，那么你的记忆力就不容易衰退。
而反过来，那些觉得无法信任自己的另一半的人，记忆力会更早表现出衰退，也会感受到更多的情感和身体上的痛苦。
当然幸福的婚姻并不意味着从不拌嘴，而是他们坚信在关键时刻对方能靠得住，那这些争吵顶多只是生活的调味剂。
■罗伯特·瓦尔丁格教授自己的婚姻就很有说服力，他和妻子表示：50 岁时对人际关系最满意的人在 80 岁时也是最健康的。
雨中有伞的孩子
现在无数的文章和教育书籍，很多都在讲原生家庭对孩子的负面影响和伤害。
而许多在原生家庭中没有感受到太多爱与包容的年轻人，没有沉溺在痛苦中一味责怪父母，而是积极寻找治愈自己的途径。
有人甚至为自己找了一对虚拟的爸妈，来爱自己。
最近有一个叫做「小琳妈妈」的账号非常火，面相和蔼的阿姨成为了无数人电子妈妈。无数人从这里找到了原生家庭没有获得的耐心和理解，从假爸爸假妈妈那里得到了温暖和温柔。
还有一对爆火的电子父母账号@和女儿分享日常也是如此，也是一对亲切的中年父母总是突然笑眯眯地出现在镜头里，第一句话关心的永远是：「女儿今天没受委屈吧？累不累呀？」「女儿，今天开心吗？」
他们表现出了对孩子无限理解和包容，治愈了无数在父母处受过伤的人。
正如有段时间爆火的词条「长大后重新养一遍自己」，这些曾经淋过雨的孩子，在二十多年后为自己在虚拟世界找到了一把大大伞。
我们要怎样做，才能让爱变成隐形大伞，支撑孩子度过未来的风风雨雨呢？
约翰-戈特曼教授曾提出过一个概念，叫「情感账户」。
它的余额越多，在面对压力和冲突时能起的缓冲作用就越大，两人就越能共渡难关；如果情感账户为0或者负数，可能生活中一些非常小的矛盾就会激化两人的冲突，关系破裂。
在亲子关系中，让对方痛苦，觉得被批评、被指责、被误解、被轻视的行为，都是在往情感账户取款。如经常泼冷水、强势的要求对方、使用冷暴力、说狠话、经常打击对方、很少肯定对方、抱怨指责、不信任...等等。
当对方感觉快乐、觉得被需要、被欣赏、被肯定、被关爱时，就是往情感账户存款。
我们可以试着这样做：鼓励对方、赞美他所做的事、欣赏他、适当的身体接触，比如抱抱、亲亲理解对方的情绪、互相信任，尊重对方的私人空间...等等
如果我们在孩子成长的每个阶段，都细心留意情感账户中的余额，那么教育或许就是成功的。
当我们拥有了良好的亲子关系，孩子通过观察学习也就自然而然的学会了如何经营人际关系。
这样，等我们的孩子长大了，也许就不用去网络世界找「电子妈妈」求安慰，而是愿意多回到家，陪陪我们，聊聊天，散散步。
我们在小时候如何对孩子，孩子也会在我们老去时，一样对我们。
我们往孩子的情感账户里存了多少钱，他们长大后，才能足够富足去过好这一生。
本文授权转载自“谷雨星球”，邀你一起做内卷下的教育长期主义者
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