提起「年轻人」「运动」，你可能会想到：
💦 跟着健身操视频，挥汗如雨
🏋🏻 健身房镜子前仔细端详动作是不是标准
💃 三两好友相约舞蹈室，音乐走起，舞动身体
但动静皆宜的年轻人，锻炼主打一个“不被定义”，“出其不意”，随着“两手托天理三焦”的声音响起，大伙在视频下方讨论起八段锦吐息；太极拳的课程评论区，则挤满身着练功服打卡的年轻人。
“养返璞归真的生，练老祖宗的功！”
“腰不酸了腿不痛了，气血足了，睡眠也好了~”
“提前 30 年过上老年健身生活……”

密密麻麻的用户动态表明，一股神秘东方力量正在「脆皮年轻人」中崛起：
国风运动，真是太香了！
去年 12 月， Keep 推出了《活力·太极拳》系列课程的第一节。
自这门课程上线来，来自成都的小吴基本保持着每天一练的习惯。晚上一回家，她就从客厅抽出瑜伽垫，打开平板，开始跟练太极拳动作。
和小吴一样，许多 Keepers 选择用太极拳开始养生之路。
太极拳对场地和装备的要求很低，有块空地就能打上一套。而且太极的动作舒展缓慢，呼吸吐纳辗转腾挪之间，轻松就就能完成让大脑放空的任务。
图片来源：soogif.com
作为一个「I」 人，小吴不喜欢众人扎堆的健身房，太多的人让她无所适从，琳琅满目的器械，又让她犯了选择焦虑症。
她自评在家练太极拳，「没有社交负担，是去年做的最正确的决定」。
「每天伏案工作，肩痛腰疼，以前总往按摩店跑。学了太极拳后，强制自己动起来，肌肉舒缓很多。有了运动规划后，生活也变得更加规律起来。」
Keep 上的太极拳课程评论区
也有不少「久坐党」欣喜的留言
在上海读书的小占，为了更有仪式感，特意下单了练功服。他希望通过 Keep 的课程，把动作学标准，能打出一套完整的动作。
他喜欢太极拳，因为它动作舒展潇洒、力量和美感兼具。在宿舍学了一个月，小占引得室友陆续「入坑」，寝室也多了一个「太极拳打卡群」。
这套太极拳课程的设计师，是 Keep 的资深课程设计师鉴霖。
鉴霖和国风运动的缘分可以回溯到新冠疫情期间：去年，鉴霖为「阳康」人群示范过一套八段锦教程，舒缓的节奏，易被模仿的动作，备受居家人士喜爱。
让鉴霖意外的是，不少年轻人学太极拳的初心，是因为觉得太极拳「很帅」。
确实，作为首批国家级非物质文化遗产，影视剧里的热门武术，陈氏太极拳的「帅」深入人心。但真的学起来，大多数人都会面临一个困境：「眼睛会了，身体却跟不上」。
在一些传统的太极跟练视频中，不乏这样的弹幕：
“你的太极铿锵有力，我的太极骨质疏松。”
“别人的太极行云流水，赏心悦目，我的太极仿佛动物园大猩猩发狂。”
“只有大学生才知道多 6，我打出了四肢不协调有大病在那乱来划来划去的感觉。”
这是因为，太极虽然看似舒缓，实际上动作复杂，不仅需要包含着身体在两个以上平面的活动，也对关节的灵活性要求很高，同时还有大量「非单边对称性动作」（动作不是左右镜像对称的），练习和掌握难度不小。
所以，尽管网络上太极拳的学习资料很多，但不少初学者在练了之后都会发现「动作看不懂」「太快了，学起来很难」。
图片来源：soogif.com
想练好太极拳，真不是「有手就行」。鉴霖说，「打太极，是一段时间内对身体协调力、呼吸吐纳的综合考量。」
为保证课程的专业度，鉴霖两次专门赶赴太极拳发源地——焦作市温县陈家沟，听取当地太极拳师的建议。
2024 年 1 月，他被太极拳专委会副主任、陈氏太极拳省级非遗代表性传承人陈炳收为正式弟子。
推广太极拳 40 载的陈炳先生，也亲自指导了鉴霖的动作。
点击查看陈炳先生指导鉴霖动作的视频👇
因此，Keep 上的这套太极拳课程，不强调复杂的连贯套路，而是把「懒扎衣」「升降桩」「抱头推山」等单个招式分解演示，让所有人都可以用更简洁、直接的方式，学会太极拳的基础动作模式，感受太极拳的魅力。
这系列课程由中国非遗保护协会太极拳专委会和 Keep 联合出品，在非遗传承人的直接指点下，这套课程简化的只是「套路」，依然完整保留了原汁原味的太极招式，和正宗的太极动作。
自 2023 年 12 月上线，这套课程第一周即位列 Keep 课程人气榜前五，截至目前已经有 80 多万次跟练。
部分keepers的评论
鉴霖也期待，更多人因为这门课，成功「入坑」太极拳，进而爱上这个古老的运动。
2023 年 10 月，「帕姐」 帕梅拉就在中国行的旅途中，学习了五禽戏，还晒出她练习的片段。
顶流健身博主和「东方神术」的梦幻联动背后，是国风运动的红火。#女生回家高铁上网课打太极拳#更适合脆皮年轻人的八段锦教程 等多次登上热搜。
图片来源：微博@封面新闻
在身体疲惫与精神紧张成为常态的当下，年轻人不再执着于「卷身材」，转而追求「松弛感」的运动。
曾觉得广场上白鹤亮翅的老人「有点土」的年轻人，经历了质疑大爷，理解大爷，成为大爷的「真香」现场。
在 Keep，八段锦、太极拳、五禽戏等国风运动的搜索量也在不断增加。
去年，学员小羽因为八段锦了解国风运动，今年，她开始学习太极。过去，眉头紧锁的她，下班回家后的第一句便是「我好累啊」。如今，坚持打八段锦、太极拳的她，感受到前所未有的安宁，「有一种肌肉和精神都伸展开的平衡感。」
太极拳的「效用」，也在不断被科学证实：
加州大学 UCLA 博士 Michael Irwin 研究发现，太极就像有氧运动一样，会增加与舒缓交感神经系统有关的激素分泌，这可能部分解释了它与更强健的心肺，更舒缓的身心的联系。
也有权威研究发现，太极拳这种温和的姿势控制类运动，显著改善平衡能力，降低跌倒风险；减轻腰痛、纤维肌痛和膝骨关节疼痛。每周练习 2 次太极拳，每次 1 小时左右，可能显著改善整体认知，在某些方面比普通拉伸运动效果还要好。
除了适合年轻人入门的《活力·太极拳》课程，满足进阶者的大师课也会在不远的将来在 Keep 上线。未来，Keep 还将与太极拳专委会携手，基于太极拳训练产生更深层联动。
太极拳、八段锦等国风运动，终于不再是「广场」「老人」的专利，越来越多年轻人，捧起了保温杯，撒上枸杞，穿上了练功服。他们开始慢下来，向老祖宗们寻求生活解法。
未来之河湍急，充满未知。回望前辈们走过的路，年轻人吸收千百年的智慧，涉水而上。
我想，这就是「传承」的意义吧~ 
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