都说：长胖是对过年的尊重。
对不起！
我今天僭越一下，咱们聊聊：
怎么在过年
吃好喝好，但是不长胖？
零食区
首先，零食区的思路，就是
找 平 替
普通的芒果干草莓干各种干的，kuku加糖、加油、加炼乳：
但如果，你换成这种「无添加冻干」。糖分相同的情况下，能多吃 1 倍还多。
同样，类比坚果。像那种油炸的、糖渍的、琥珀的，属于脂肪开大会。这不得香死？
但如果，你换成这种「没有其他添加」的「纯坚果」。
这么一小碟，就能省下 3 勺油来。
砂糖橘炫起来就不停的，你安排点儿柚子、石榴这种难剥的。
同样10min，时间打发了，但能吃进嘴里的热量，少一大截。
爱吃膨化食品的，同样是 200 卡，你挑量大的吃。
我给大家总结了一张表，可以直接抄作业：
还有过年最爱喝的可乐雪碧果粒橙，强烈建议大家换成这种无糖的露露或者纯茶。
就这一瓶，能给你省下这么多糖来。
正餐区
平时吃饭，推荐一个特适合过年的方法——食物四分法。
这个法子，我最近一直在用，非常适合懒人。
你不用愁家里吃啥、在外面不方便，只要有这么大的盘子，就够用。
我们直接把这个盘子，分成 4 块。
分别对着往里夹蔬菜、蛋白质、主食，直接吃就成了。
这里需要注意，有的食材，因为做法问题，得稍微控一下量。
我都放在图片里，大家直接保存对照。
然后，如果你家不分餐、或者没有这种盘子、或者不好意思让别人看出来你减肥。
瓷勺有吧？数数会吧？
我按照实际比例，给大家算好每个种类占几勺了。
你们直接数着勺吃就成。
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 @大宝
体重减去3.4kg，腰围减少9cm

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@ wither 
赘肉消失，腰部紧致
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@我在等风来
腰围减少10cm，腰线明显
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@ Mindy 
体重减去3kg，腰围减少10.5cm
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最后，最近看到一个特有意思的说法「人类猫条」。
大概意思，就是像魔芋爽这种，吸溜吸溜、没啥热量、还能解馋的小零食。
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