30岁断崖式衰老? 有这些坏习惯的要注意了!
看脸,就能知道卵巢好不好? 有以下这几种症状,就是卵巢早衰? 在家就能做检查,自己确诊卵巢早衰?
中国女性的平均绝经年龄在 48-52 岁,绝大多数姐妹的绝经发生在 45-55 岁之间。 如果是 40-45 岁之间出现绝经,称为早绝经。 不到 40 岁就出现绝经的,即可能存在卵巢功能衰退,也就是咱常说卵巢早衰(POF)。
月经稀发或者闭经:一般月经周期在21-35天之间,如果突然之间月经周期变长,少来或者直接闭经不来,就需要注意了; 潮热:面部、颈部、胸部会突然之间感受到强烈的发热,甚至是大量出汗,通常还会伴随着心悸和恐慌感; 失眠盗汗:睡觉时,身体会不自觉地出汗,常发生在头、胸、背、颈,通常还伴随着失眠和手脚心发热; 阴道干涩,性欲下降:阴道黏膜变少,私密处容易出现充血红肿,还会出现性欲下降和同房困难; 情绪起伏大:情绪容易失控,经常性感到悲伤、烦躁、抑郁和焦虑。
骨骼系统:容易出现骨质流失,导致骨质疏松或者容易出现骨折; 泌尿系统:因为盆腔肌肉减少,容易出现尿频、尿急、压迫性尿失禁;同时黏膜减少,更容易出现尿道、阴道感染; 心脏和血管:容易出现高血压、高血脂、冠心病等心血管疾病; 大脑和情绪:影响大脑健康,可能造成认知和情绪障碍; - ……
遗传因素或者基因缺陷
自身免疫性疾病
感染因素
医源因素
过度减肥
改善不良生活习惯
定期体检
适当锻炼增强体质
均衡饮食,不挑食偏食,适当多吃富含维生素、膳食纤维的新鲜瓜果和富含蛋白质、钙、铁的食物; 不要滥用药物,尤其是激素类型的药物,不要乱吃; 合理减重,不节食!脂肪作为雌激素的原料,对咱的健康乃至皮肤和颜值很重要,不能都减没啦。
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