这个元气满满、肆意大笑着的女孩，叫@扑通呀 （小红书ID：扑通呀 ，后简称扑通）。
沉浸在大自然里，几乎是扑通如今全部的生活。
走路、登山、看风景、感受大自然……扑通的生活让都市人羡慕不已。但实际上，连她自己也没想过，自己已经过上了一个月出发五次，呆在家就浑身难受的日子。
从小被父母呵护和规划着成长，曾经以为最好的生活就是毕业、工作、挣钱和结婚——扑通的成长经历和大多数同辈类似。
直到工作了两三年，总找不到位置和方向，发现那些约定俗成的物质标准，其实也没那么需要，开始变得迷茫……
幸好，一次户外徒步，改变了她的人生轨迹，朝着更自由开阔的方向走去。
三年前，扑通其实是受一句广告语的启示，决心出发前往川西的。
当时的她已经毕业，做过金融、创业卖过衣服、正任职做数学老师，每天挤压在生活和工作的缝隙里，总觉得身上少一股劲儿。
直到偶然一天，刷到一支广告：每个人一生都要攀登一座雪山。
扑通一个冲动：“好，那就在路上寻找力量吧。”
没有足够的预算买齐装备，扑通在四姑娘山下花 30 块租了徒步鞋，背包绑上小熊玩偶，跟随队伍向着二峰出发。
那是她第一次长距离徒步登山，整个过程比想象中艰难太多，雪山路、海拔 5000+、徒步单往返 20 公里……毫无经验的扑通体力很快透支、眼神逐渐涣散，只留下意志力在苦苦支撑。
“我想成功一次，想做一件让自己满意的事，所以每次想要放弃，我都会对自己说一句加油。”
都市生活中的迷失和挫败，让扑通想要换种方式证明自己，咬着牙也要坚持到底。直到手脚并用地登顶之后，眼泪也终于决堤而出。
扑通自己说：“登顶那一刻流下的眼泪很复杂，有疲惫，有感动，还有骄傲。”
被都市丛林包围着的都市人，把太多的注意力埋在工作和手机里，连天空的颜色都吝于关心，对季节的变换也不再敏感。直到终于面对广阔的雪山，精神的束缚被干净的空气松绑，身体尽情拥抱大自然的能量，才发现释放原来这么简单。
一路上全部的付出，换来二峰的日出就是最值得的礼物。扑通终于发现了让生活迎刃而解的方法——雪山上的自己什么都不用做，坐在那心情就会变好。
大自然的美与壮阔，烦恼不攻自破，忧愁不值一提，这种自由自在的感觉，对她来说太新鲜、也太久违了。
“我是从小被精心规划着长大的，其实也就约等于被束缚着长大。但当我置身于雪山之中，一切束缚都被解开了，不用满足任何人的期待，你只需要做你自己。我发现能感受到大自然原本带给人类的东西，比拥有物质的快乐更有吸引力。”

“那是我和新世界的第一次深度链接，是梦开始的地方，我爱上户外、爱上大自然了。我隐约感觉到，我会在自然中收获得不只一次「城市越狱」那么简单，还能探索出一个更真实的自我。”
后来的 3 年里
第一次跟着扑通徒步的小熊🧸
又和她一起走过了
重装徒步、长线徒步、攀登雪山……
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那次二峰之旅后，扑通的生活轨迹拐了个急转弯，径直踏上了徒步的轨道后，此后一直没有停下来。
她曾徒步穿越 120km 新疆喀拉峻草原大环线，和一路上的小牛、小羊、小狗交朋友，把祖国最西边夕阳下满眼的光，当作最好的纪念品。
也曾背着 30斤的重装背包，翻越好几个魔鬼大坡，在身心疲惫爬上小山坡后，和晴空下完整壮丽的雪山撞个满怀。
滑动查看 扑通的重装徒步日记
也曾在旅途中遇到意外的痛楚和温暖：在一次瑞典徒步之旅中，扑通不小心把脚扭伤。向导不仅快速为她做了保护处理，还和朋友们一起，分担了她的背包。重装徒步的旅程，每个人的背包都很重，但面对受伤的队友，帮助和分担是那么顺理成章，自然而然。
“我总是在旅途中，被这样瞬间治愈到。队友之间的感情总是特别单纯、积极，不夹带任何功利的目的。大家都只有一个目标——前行，感受风景，感受自己。”
去年 5 月，扑通送自己的生日礼物是去滑翔伞学校学习滑翔伞，在基地学习的日子里，每天学习、练习，学员们聚在一起，上课学习新知识、下课就疯玩疯跑，就像回到小时候，就连烦恼都很简单。
扑通说：“每当这个时候，我就收获一种强大的安全感和满足感，好像终于回到了精神老家。”
城市中的利益权衡太多，但旅行中的标准很简单。无须假装自己是个大人，让内心的小孩尽情撒花；交友也无需计较 TA 对我「有没有用」，只需关注和 TA 相处会不会开心。这样的返璞归真，能把焦虑的内心腾空，又被自然的能量填满。
“流浪”三年，扑通对身体的认识也在发生改变。
从前不爱运动的她，听不得别人评价她的身材。远方亲戚的一句“你家姑娘的腿有点粗，都没有跟腱的”，能让扑通记在心里很多年。青春期的扑通，甚至去医院咨询如何抽脂。
扑通开始系统而主动地运动，就是在接触户外之后。一次次攀登中，扑通磨炼着身体素质，但也因为担心自己体力不支开始举铁和跳操。
爱上户外后，扑通渐渐也爱上了自己的身体：小腿粗粗的，但是走起路来很有劲；手臂壮壮的，但可以支持自己背着三四十斤的包长线徒步。
渐渐的，她不再去想“我的腿粗不粗”，“我需不需要减肥”，反而开始真实地感受到身体在变得紧实，精神充满能量。
世界很大，美的定义不只一种，感谢身体努力运行的每一天，接纳自己的身体才是爱自己的开始。
“现在依然会有网友说「你这样白白胖胖的，一点都不户外！」，但又怎么样呢？”扑通说，“不要活在别人的凝视和评价里，我自己爱自己的身体，就足够啦。”
第一次徒步的扑通准备并不充分，穿着 30 元租来的靴子和不防水的棉裤，凭着一股莽劲儿登顶，不仅湿透的身体给她造成了麻烦，现在看来也隐藏着潜在的危险。
对于每一个想要开始徒步的新手来说，如果在基础装备和心态上没有做好准备，贸然徒步是对自己身体和安全的不负责。
以下是扑通总结，对于徒步新手小白（尤其是女生），从【装备上】和【心态上】必须要做好的准备清单——
【装备篇】
1⃣️ 徒步鞋👟
鞋子是徒步的基础，直接关系到徒步者的人身安全。根据徒步路线的长短、路况、装备的轻重，挑选对应的徒步鞋。一般需要具备防水防滑、耐磨抓地的性能，还要兼具舒适度、透气性。并且确保在徒步出发时，它已经陪你度过了新鞋磨合期。
2⃣️ 冲锋衣裤👕
根据出行目的地的环境和天气，选择合适的外套。不具备防水功能的衣裤，会因为出汗或下雨而潮湿不容易晾干，体感不舒适，影响运动。冲锋衣裤的主要作用是防雨防风，同时穿着感要透气、不累赘、不紧绷。
3⃣️ 背包🎒
背包的大小取决于徒步的日程、难度、徒步条件，决定了能携带多少物资。购买背包应选择防水、结实的面料。因为每个人的身高和身体曲线不同，建议在购买前试背体验，保证背包贴合身体，体感舒适，行动灵活。
第二次去四姑娘山的时候
扑通认真打包了装备
可以供你参考👇
【心态篇】
1⃣️ 出发前关注天气。如有极端天气预警，不要徒步！如果前往的路线存在气候不稳定的现象，需要提前规划对策、备好对应物资。
2⃣️ 不推荐新手（不论男女！）一个人去徒步，需要有经验丰富的人结伴而行，最好是跟随有经验的徒步队。
3⃣️ 在登山前需要了解行进路线，并建议离线下载，记下景区的搜救电话，如果遇到困难可以随时求救。
4⃣️ 背包中带够水、食物、必要的衣物，千万不要觉得麻烦就把这步省掉，这是保证身体能量的基础。
希望每一个此刻正在焦虑、迷茫的人，都能有一份勇敢探索的心。但在「探索之旅」开始前，让准备充足、安全第一、量力而行，成为永恒的标准。
我们总是一边喊着「人生不是轨道，是旷野」的口号，另一边仍难以免俗地顺从于他人期待、千篇一律地生活。如果说「限制」是一种逃不开的社会丛林法则，那就让「寻找」成为每个都市人一生不要放弃的功课。
扑通很庆幸，自己从金融行业、到数学老师、再到走向山野，在过程中逐渐解开了一些限制，「寻找」到了一些自己。现在，这个探索的过程仍在继续，相信未来的她一定还会有新的发现。
对看到这里的你来，扑通想说：我们有很多认识自己和世界的方式，其中「背上行囊，出发前进」，可能是最笨拙，却最直接的一种。迈出脚步寻找精神老家，在其中休息片刻，用脚步思考，去山野中寻找答案，让大自然壮丽的回音启发你——
生活和自己，原本没有边际。
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