文 | 紫莲海燕，紫莲海燕，沉醉于阅读、码字，勇于坚持自己想做的事，深信“日拱一卒，功不唐捐”。

本文授权转载自公众号新东方家庭教育（ID：xdfjtjy）,传递专业家庭教育理念，提供海内外家庭教育资讯，分享可吸收、可操作的方法和建议。让持续的学习成为家庭的习惯。


最近，“脆皮大学生”悄然火起，郑州某医院急诊9月份接受1700名年轻人冲上热搜。
状况有多离奇呢？
明明是生活中常见的小事，他们却意外受伤：
有人伸个懒腰，脖子断了；有人看短视频笑得太厉害，结果鼻动脉裂了，血流不止；有人因迟到罚写，气到心脏病……
在本该是强壮结实的年纪，他们却活成了“瓷娃娃”：不仅身体一碰就碎，心理承受能力也很有限。
漫漫人生之旅，还有很多经历等待孩子解锁。很难想象，未来若是遇到稍大的挑战，他们能拿什么来应对？
《孩子的成长比成绩更重要》一书中写道：“过于功利的教育目的只会让教育失衡，扭曲孩子的心灵，损害孩子的身心健康，即便最后孩子的学习成绩很好，但依然得不偿失。”
我们教育孩子的目的，是希望孩子凭借自己的能力创造更幸福的生活，安心享受生活。
如何帮助孩子摆脱脆弱，过着有质量、有价值的人生，成了我们父母不得不思考的问题。
01

流行的脆弱，成了青少年的硬伤
作家穆尼尔·纳素夫曾说：
“青春与健康往往是形影不离的，美好的青春是要由健康来保证的，而青春期的健康锻炼正是健康的基础。”
青少年本是朝气美好、活力四射的代名词，可身体“一碰就坏”的大学生，让我们见识了青春的脆弱。
更令人担忧的是：“脆皮”并不是大学生的“专属标签”。
曾有一份针对孩子体质健康问题的调查，据115万余份数据显示：
截至2020年，全国学生体质健康不及格率基本呈现随年龄升高下降的趋势，小学生为6.5%，初中生为14.5%，高中生为11.8%，而大学生为30%。
曾有一位高中校长在演讲中说道：
“去年高一新生报道，男生平均身高1.80米，孩子们发育很好，长势喜人。
但在引体向上测试中，平均每个男生只能做3个（7个及格），有132个男生，一个也拉不上去。高一893个学生中，就有774个戴眼镜。”
孩子体质健康的下降，带来的不仅是体育测验不及格的问题：
2020年，一位中考765分（满分810）的学霸，在高一开学前的军训中，因体力不支导致热射病，抢救无效死亡；
初中生在体育课中因长跑猝死频频发生……
孱弱的体质，使得强度稍大的运动，都会成为压垮孩子的最后一根稻草。
除此之外，心理承受差、情绪管理弱也成了青少年绕不开的硬伤。
2020年中国国民心理健康蓝皮书显示：24.6%青少年抑郁，重度抑郁率为7.4%。
一场考试没发挥好，孩子就陷入自我怀疑，从此一蹶不振；同学之间的调侃玩笑，能成为孩子跨不过去的心坎；家长的叮嘱，能让孩子火冒三丈，甚至离家出走……
曾经，河南平顶山的高考理综考场，一位女生貌似很多题不会做，心态崩溃，站起来大喊大叫。看到别人好像都会做，她情绪更加不稳定了，冲过去便将前后桌的答题卡撕掉，边撕边说：“我不会做的题，你们也别想做……”
《不可思议的青春期大脑》一书中写道：
“青少年大脑的变化是一把双刃剑——会有好的事情发生，也会在发生潜在持续伤害性的变化时脆弱得不堪一击，包括心理健康问题。”
青春期孩子，看似生理逐渐发育成熟，却在我们察觉不到的压力和伤害中，身心疲惫且伤痕累累。
02

“外脆里酥”，非一日之功
前苏联教育家苏霍姆林斯基说：
“不能把孩子的精神世界变成单纯学习知识。如果我们力求使孩子的全部精神力量都专注到功课上去，他的生活就会变得不堪忍受。”
我们尽力呵护的孩子，从小就沉浸在学习的世界中：
早教班、兴趣班、幼小衔接班、补课班、小升初衔接班、初升高衔接课……
曾看到这样真实的画面：
学校运动会上，参赛学生在跑道上冲刺，旁边看台上的孩子却埋头于“冲刺卷”中“冲刺”。
公交车上、地铁上、甚至电动车后座上，都能看到孩子打开资料，努力奋斗的身影。
对于学习，孩子没有最努力，只有更努力。
社会学中有个名词叫“剧场效应”。
它指的是一群人在剧场看戏，突然有人站起来，挡住了周围观众的视线，导致其他观众也站起来，随后站起来的人越来越多，最后全场都站着观看。
教育中的“剧场效应”亦是如此：各种各样的辅导班，不断延长的学习时间，越来越难的习题……
孩子越卷越累，竞争越来越激烈。
心理学家安娜·弗洛伊德说：
“如果一段时间内个体处于紧张、磨折或不能满足其需要的情况下，则会出现某些自卫反应……若这些反应在形式上变成一种习惯，它们会影响到个体的性格组成和人际关系，也常导致疾病发生。”
大家水平的共同提升，孩子的努力成了白卷。孩子更加焦虑不安，也逼着自己更卷。
孩子陷入恶性循环中。
长期重压下，缺乏锻炼的孩子身体素质越来越低，心理承受能力也越来越弱，可谓“外脆里酥”。
中国青少年研究中心曾对全国2400多名高中生抽样调查，结果显示：有76.2%的中学生因为考试而心情不好，甚至有9.1%的孩子因为考试或者学业压力而感到绝望。
冰冻三尺，非一日之寒。
即便是渡过独木桥的幸运儿，其中一部分光荣成为“脆皮大学生”。
03

有远见的父母，坚持狠抓3件事
美国作家托马斯·布朗曾说：“教育是帮助一个孩子在未来的生活中更成功地寻求自己的幸福。”
我们养育孩子的终极目的， 是希望孩子能自由、幸福地活出有价值的一生。
若孩子到达“进入象牙塔”这个里程碑，就耗尽了自己的心理能量、牺牲了身体健康，这无疑与我们的目的背道而驰。
父母之爱子，则为之计深远。
深思远虑的父母，会从更长久的时间维度、更优质的生命质量为孩子谋划。
为帮助孩子拥有持久的后劲力，他们会从这3件事做起。
（1）保持适度运动
芝加哥一所中学实施了“零时体育”的计划：学生们每天早到校一小时，然后佩戴心率监测仪开始运动，当心跳达到最高值或达到最大摄氧量的70%后，他们才开始上课。
一个月后，该计划显现效果：上课打瞌睡的学生明显减少，发言更踊跃，成绩普遍得到提高。
这给我们启发：父母可以带着孩子晨练，可安排孩子感兴趣的体育项目，每周三到四次30分钟运动。
或在孩子上完一天课，孩子觉得很疲惫时，让他运动半小时左右。
人运动时产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，能提升专注力与记忆力，促进学习效率。
适度的运动，表面占用了学习时间，却保证了孩子的健康、提升了学习效果，一举两得。
（2）保证充足睡眠
Nature子刊分析了3万多名大学生睡眠行为和学习成绩的关联，发现睡眠时间减少1小时的学生，整体课程成绩比平均睡眠时间仅多1小时的其他学生降低了50%。
当我们睡觉时，海马体会整理、提取信息，并巩固、记忆知识点。若不睡觉，大脑会将海马体来不及整理而杂乱无章的信息全部抛弃。
因此，用牺牲睡眠时间来提升成绩，实际是南辕北辙。
青少年每天至少需要8 小时睡眠，父母需帮助孩子保障时间充足、优质的睡眠。
例如：创造良好的睡眠环境，和孩子聊聊天，让孩子放松思维，有助于孩子快速入睡。
每天中午，孩子午睡半小时左右，有利于他们保持充沛的精力。
白天适度的体育运动，也能帮助孩子缓解疲劳，促进深度睡眠。
（3）做好情绪管理
青春期孩子，身体和心理都在极速发展，为适应生理的变化、学业的重担、人际关系的处理等，他们很容易陷入紧张易怒、焦虑沮丧等负面情绪中。
若一味消沉，孩子的抗挫力下降，还会出现抑郁和破坏性行为。
他们尤其需要父母的关注和引导，以管理好情绪。
心理学有个名词叫“镜映”，即父母像镜子一样，看见孩子的行为、映照出孩子内心感受，并把事实和孩子的真实感受表达出来反馈给孩子。
当孩子的真实感觉得到确认，孩子感受到了理解和支持，这有助于孩子调节自己的负面情绪。
首先，父母需全身心地陪伴孩子，关注孩子的情绪变化和感受。
其次，父母多用镜映“喂饱”孩子，肯定孩子的感受并安抚好孩子。
最后，父母可引导孩子用积极情绪抵消负面情绪，多从正面积极的角度思考问题，养成积极思维的习惯。
04

写在最后
耶鲁大学的教授威廉·德雷谢维奇在《优秀的绵羊》一书中写道：
“我看到过我身边不少朋友，为了成绩和简历，不惜牺牲自己的健康、友情、爱情、个人探索、课余活动等等，而这些牺牲恰恰又是构建一个人内心和灵魂的基石。”
一个人若只盯紧着眼前可见的目标，便使出全部的资源，那么，即便成功实现这个目标，也很难走得长远。
人生如同一场马拉松长跑，进入大学只是第一阶段的其中一个目标。
有远见的父母，会站在更高处，帮助孩子建立更全面、更深远的人生攻略。
-END-
继续阅读
阅读原文