昨天在深圳湾的大地广场，和有两个月没见的朋友一起喝点东西；
那哥们200斤，上次见面的时候，开着他的库里南来深圳湾，吭哧吭哧地跑步减肥。

我和他说，你现在这体重跑步，膝盖疼不疼呀。
他说疼呀，跑完步第二天都肿了。
我说你现在体重基数过大，跑步对膝盖压力过大，别减个肥把膝盖整伤了，要先少吃降体重，然后上椭圆机或者跑步机或游泳等有氧运动，瘦下来了再跑。
那哥们听进去了，这次见面，一点没瘦，因为他放弃了跑步，但也没做其他运动，也没少吃，哈哈哈。
他这次见到我，穿着黑色T恤，惊愕问我，你怎么瘦了这么多，你是不是瘦了三十四斤呀。

我说怎么可能呢，其实我就瘦了五斤吧。
我174cm，从162斤到现在156斤，目前努力瘦到145斤吧，这样我就真的有望成为中年王嘉尔了，终于可以摆脱商业博主，转型颜值博主和未来的擦边博主了。
但是，我的脸型和体态确实看上去更紧致了，这是我昨晚拍的一张图片，我姐从我宁波象山老家给我带来的家乡海鲜。

这张自拍照，是原相机，没有任何P图，我也不会P。
但我确实感觉到从脸型和体态到气色，是我今年比较满意的样子。

我都不忍心放我去年，或者今年上半年我的体态，一对比简直不忍直视，等我再瘦个十斤我再放before/after 对比图吧，对比实在太残忍了，我需要心理建设和偶像包袱。
那怎么做到的。

我的整个康复，减肥，养生过程，不夸张地说，我应该过去两年，花了上百万金钱，花了几千个小时在投资和学习上，里面获得的收获，不是一篇文章就能讲明白的，我打算写一个专栏，亲测有效，对你一定有用。
之前也零零散散写过一些，放在文末合集里，这次好好写写。
先说下我的背景吧。

我其实身体底子还行的，打球运动能力都挺强，但是我有遗传性痛风，再加上我们家就是卖海鲜的，从小野生黄鱼，生猛海鲜吃到大的，结果在年纪轻轻的时候，就得了痛风。
过去好几年，经常一两个月就发作，痛不欲生，有得过痛风的小伙伴，一定能理解这种感觉。
人在痛苦的时候呀，就会想要走捷径，就会犯错误，在两年半前做过一个愚蠢的膝关节痛风关节镜手术，以为把痛风结晶除去就好了，以后就不会疼了。
结果手术做完后，膝盖关节的筋膜组织被破坏，组织修复后产生了巨大的疤痕粘连。
具体原理我就不说了，反正就是膝关节伸直活动受限了，不能完全伸直了。
这怎么能接受呢，手术前虽然疼，但至少体态都是好的，总不能以后就瘸了吧，我是对自己有完美主义情节的。
于是乎，在过去的两年多里，我花了大量的时间看不同的医生，找不同的康复师做理疗。
然后发现一个问题，就是不同的医生给的方法论是不一样的。
骨科的医生和内科的医生，针对我的问题，给出的诊断方案，是不同的。
中医的和西医的医生，也是不一样的。
好像都有道理，但是好像又不完整。
还有严重的说我膝关节这个情况，可以考虑做关节置换了。

怎么可能， 我这么年轻。

我彻底迷茫了，到底该听谁的，而且我看了短视频上那些因为过度治疗或者错误治疗导致的不可逆的后果。
于是我做了一个决定，我特么要自己学习整个人体康复知识，要做自己健康命运的主人。
绝对不能犯错。
一晃时间，都已经两年多了。
我从认同骨骼，肌肉，筋膜，体态等，一路学到营养学，身体各个器官的功能和保养。

除了和我的医生和康复师聊天学习外，我几乎把国内有名的各类健康相关博主的视频都刷完了，我还刷了很多海外博主的内容。
人生就是那么祸福转化，我一开始是为了解决我膝关节康复的问题，但现在最终的结果是，我通过调理，我的内脏脂肪变少了，我通过训练，我的筋膜肌肉更健康了，体态更好了。
我的饮食更健康了，因为深刻知道了每个食物会带来的好处和坏处。
身体也不会随便发炎了，更轻盈了。

虽然我承认，我现在的膝关节问题还没有完全康复，还需要时间，但是我的整个状态，不夸张地说，是有逆龄感的，而且我知道，不出意外的话，会一直维持这个状态。

真的，我真想对自己说一句：Spenser，你是真牛逼呀，硬生生的把自己从半个残废的边缘给拉了回来，而且还给拉爆了。
真的是从绝望之谷，到能量之巅呀。
这个牛逼，我可以吹一辈子。

今年我几乎没有工作，没有挣钱，全部时间花在研究身体上，我感觉已经赚了一个亿了。
这是一辈子的财富。
所以，我接下来会在文章里，把我过去两年所学到健康的经验和教训，不仅是认知，还有怎么更好地，更不费力的坚持方法论，都和大家毫无保留的分享。
就是，大家一定要明白，减肥不是最终目的，健康才是目的，那些极端减肥只会伤害身体，并且百分百反弹，没有意义。
而且减肥只是健康系统里的其中一环而已，我们要学习整个系统，才能真正有长期持续的收获。
比如基于我现在的健康认知和训练，理论上我不可能再胖回去了，只会越来越健康。

虽然我现在肌肉力量，肌肉线条，体脂率这些，都没有达到目标，但是我不担心，因为我已经完成了阶段性的重大胜利，而且有认知和方法论，这些都只是时间问题。
我现在已经完全对于所谓的奢侈品和物质的东西，我最近打算把我的法拉利给卖了，完全失去兴趣，我现在喜欢骑自行车。
因为我知道了什么才是真正稀缺的，那就是好的身体和好的状态。
最后，给大家放一个我在办公室跳舞的视频，虽然看着会有点傻，但是这种内心的愉悦，没有经历过的人是无法理解的，真的。
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