「配图摄影 by 辉友Dora」

我与朋友之间的沟通一直很直接。
比如和朋友聊天，劝他每天运动。他说：「最近时间紧」，我说「时间紧只是借口」。他一愣，我接着说「如果只是10-15分钟的微运动，在家或者办公室都可以搞定。我不相信你每天忙得连这个空档都找不到。」因为是朋友之间的聊天，所以话说到这个程度，很少会有人来反驳，因此我也就没有继续说下去的理由了。
但是内心中，最重要的一句话还没有说完：「说没时间的唯一理由是你还不重视它」。
最近，和朋友的沟通更加直接了，比如上周和几个同事聊一个简单任务，每当有人又拿「没时间」做托词的时候，我会直接说出：「没时间是借口，找时间是托词」。
很有趣，「没时间是找借口，找时间是托词」这句话特别管用，只要说出来，当事人最晚在48小时内就会告诉我：「辉哥，我完成了」。还有朋友特地说：「感谢你」。因为他在完成所谓的「难事」之后发现，其实并不困难，也不会花太多时间，只要去做就好了。
但注意，这样的话虽然有效，但是也秉承所有「大杀器」的特点，分量比较重，要慎用。比如两人的关系不熟，或者公司的大环境不透明不直接，这样的话都不宜说出口。而且一定要避免添加任何「我都是为了你好」的表达。这样的表述，我们在父母那里听得太多，耳朵早已经免疫了。
人与人之间的交往，最重要的就是直接说出需求，不要包装太多高大上的理由。理由说得多了，大家反而会想：「你这样说的出发点到底是什么？表面上是为了我好，实际上还是有自己的私心吧。」
对其他人说「没时间是找借口，找时间是托词」，那么如果是对自己呢？我的办法是对自己说：「要么现在，要么今天」。这是我经历多年找到的，治疗自己拖延症的最佳药方。
这蕴含着两种场景。
第一种场景：这是一件必须要做的事情，而且不会花费多少功夫，那么想到了，顺手去做就好了。比如很多人想写作，但是迟迟不肯开始。解决这个问题的最佳办法是当你想到要去写作时，立刻找到手边的工具，或者是电脑的记事本，或者是手机的备忘录，或者是纸和笔，迅速开始写起来。不用规定写多少字，能写多少算多少，直到你思维不流畅，无法继续的时候便可以停笔。如果你想到要运动锻炼肌肉，立刻起身，在桌子旁边找一个空地做20个俯卧撑或者一分钟Plank（平板支撑）即可，不要有更多的想法。欲望要延迟满足，但是希望做的事情，最好现在就做。
第二种场景是：这是一件非常重要的事情，但可能不紧急，而且预期要花费一定的时间，比如1-2小时才能完成。那么应对这种情况的最佳办法是把它排到今天的Todo List第一优先级。告诉自己无论如何今天必须都得去做。比如你一直想投资理财，但是连最基本的股票账户都没有开，那么今天就务必去券商那里开设账户。
第一种场景比较简单，碰到之后就是反复训练自己「现在去做」，练习多了之后就会形成「肌肉记忆」，碰到类似的情况会毫不犹豫，也不会有任何纠结。
第二种场景复杂一些，一件说起来很重要、但你迟迟不做的事情，背后必有原因。要么是你没有真正重视它，只是口头说「很重要」。要么是有一些潜在的困难或者担忧，你想到了，但是没有写出来，藏在心里。
一旦你能坐下来，仔细梳理你生活中的优先级，把最重要的事情精简到只剩下不超过3项，如果刚才我们关注的事情还在列，那么问题就变得简单了，今天去完成这件「要事」即可，不用找任何借口。如果问题不在列，说明它对你而言还不够那么重要，你可能因为别人的要求而不得不「口头重视」。面对这种情况，不如直接告诉别人你内心的真正感受，告诉他们目前这不是你的优先级，或者告诉他们未来某个时间，某种条件下，它才会成为优先级。这种坦诚相告，虽然看起来有挑战，但一旦做了，你和对方都会觉得很轻松。
其实说到底，困扰我们的不是时间问题，而是精力分配问题。如果没有明确的目标，没有足够聚焦精简的关键结果，我们的一天会忙碌而无所作为，因为你的精力会分配到很多事情上去。而真正对你生活极为重要的事情，很难分配到足够的精力。
所以，对自己说「要么现在，要么今天」的前提是你不断训练自己、确定真正目标、聚焦关键结果的能力。目标管理和「现在就做」的积极心理暗示二者相加，会帮你打开人生的全新局面。
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今天分享的知识星球语音是「如何提升行动力？」
也许很多人都想要「改造自己」，但就是缺乏行动力。其实人生的差别，很大程度上取决于行动力的差别。一个空有想法、缺少行动的人，最终会眼睁睁看着那个想法一般，但是执行给力的人超过自己。
本期语音，我来谈谈如何克服拖延症，提升行动力。我会分析人们缺少行动力的原因，并给出提升行动力的基本策略。希望可以为你带来启发。
收听方法：扫描下方二维码。

（辉友听完语音的反馈）

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