「配图摄影 by 辉友彭莫山」

我在2022年Q4的状态并不好，无论是工作还是写作，都有很强烈的无力感，整个人的内心充满了精神内耗。
我曾在2023.1.2写到：
对于任何事情好像都提不起特别的兴趣

工作上没有具体的目标

生活上缺乏足够的乐趣

读书好像也没有特别的兴趣

想写作却又不知道写些什么，缺乏倾诉欲

一种类似于「江郎才尽」的感觉
但我也深知：
但可能这就是人生，高低起伏都得经过

高峰并不意味着人生找到了大海中的灯塔

而低谷也不意味着四周一片漆黑

可以认真感受低谷，慢慢寻找希望，慢慢找到热情

只有高峰、低谷都能安然度过，人生才算是完整。
好在新年伊始，状态回暖，大有类似于电脑清完垃圾之后，重启系统的感觉。
我在2023.1.7写到：
很明显，我又「活过来了」，我的感官又变得更加敏感，内心又充满了各种想法，表达欲重新回来了。感觉生命正在执行一次「重启」。
这个转折是如何发生的？最好的方法莫过于梳理自己过去一段时间的感悟记录。这样不仅可以看到自己当时真实的内心状态，更可以从中获得启发。
下面就是有关「重启人生」的记录总结，供大家参考，尤其是那些急需恢复人生状态的朋友。
2022-12-10 17:02:46
最近几个月的状态以9月下旬的会议为转折点，感觉会议期间，消耗了太多的精力和体力，自己作息规律也完全打乱，之后一直没有真正调整过来。当然，这些都不足以成为借口，我觉得调整自己状态最好的方法就是调整作息时间。这个从今天开始就可以调节。
2022-12-11 15:50:47
最近完全没有写作灵感

没有写作的欲望

没有阅读的欲望

不知道是不是一种精神疲劳的症状，难道也怪新冠吗？
2022-12-20 11:37:45
说实话，最近三四个月写作的状态是非常的差。大概是从九月份下旬开始，整个生活节奏全部都乱了。从那个时候开始，每天睡得都很晚，早上也很晚才起床。所以日常早晨是没有写作的时间，后来逐渐习惯了这种状态，等到周末了才去写东西，但平时所记录的感想比较少，所以缺乏充足的素材支撑写作。
此外，很长一段时间看书比较少，深度思考不够，工作中深入的学习也不够，整体是一个不太好的状态，这必须承认。2015年之前时常是类似状态，到了2015年之后，尤其是2017年后，自从自己开始持续日更写作，就一直比较自律。但最近整体状态不好，这是我需要接纳和克服的。
可能这就是生活，然后有高潮也有低谷，有非常顺的时候也有不顺的时候。
2023-01-02 08:10:08
我认为当下的状态不单单是我个人的问题，可能有很大成分受环境影响。我正好是一个非常容易共情，非常容易感受周遭环境的人。每天潜移默化中受周遭事情，尤其是负面信息的影响，（状态低落）很正常。关键是内心需要有一个修复的过程。这次修复的过程非常值得关注，也非常值得记录。
2023-01-02 08:07:08
可能每个人都会有一段时间的精神内耗，表现为：

对于任何事情好像都提不起特别的兴趣

工作上没有具体的目标

生活上缺乏足够的乐趣

读书好像也没有特别的兴趣

想写作却又不知道写些什么，缺乏倾诉欲

一种类似于「江郎才尽」的感觉

但可能这就是人生，高低起伏都得经过
高峰并不意味着人生找到了大海中的灯塔
而低谷也不意味着四周一片漆黑
可以认真感受低谷，慢慢寻找希望，慢慢找到热情
只有高峰、低谷都能安然度过，人生才算是完整。
2023-01-02 08:13:18
昨天入睡前，我想到：所有的调整应该从调整睡眠开始。确切地说是更早的入睡，其实现在每天都能睡到自然醒，即7:30左右醒来。而每天12点左右入睡，这意味着每天有7个半小时左右的实际睡眠时间，而且睡眠质量不错，这是好事。
接下来要想调整状态，就必须更早入睡，同时保证7小时以上的睡眠时间，这就意味着我需要在11点以前熄灯入睡，这不是一个困难的目标。只要这样做有意义，我就应该这样做。最终，如果能调整到10点半之前熄灯，状态就会非常好地恢复。随着冬天的过去，每天更早的日出，做到这件事并不困难。
2023-01-05 08:13:30
从今天开始，每天早起10分钟，直到可以做到6点起床，同时保证至少7小时的有效睡眠。今天早晨闹铃时间是7：10，实际起床时间是7：20，已经比以往的7：30有10分钟的提升。
写作习惯从今天早晨开始重新唤起，先从每天至少3个memo做起。
2023-01-05 08:23:21
Todo：

1、做力所能及的正确的事情

2、每天多做一些正确的事情

3、围绕重点工作分配时间

4、逐渐找到正确的节奏
状态其实是一种「习惯」，习惯来自于潜移默化。
2023-01-07 10:31:42
很明显，我又「活过来了」，我的感官又变得更加敏感，内心又充满了各种想法，表达欲重新回来了。感觉生命正在执行一次「重启」。
通过回顾、总结以上内容，我在脑海中系统性地回放了这段经历与感悟。这也让我充分意识到一件事：人生之旅如翻越山脉，高高低低，起起伏伏。我们向往高峰，我们也必会经历低谷。所以重要的并非如何避免低谷，而是在经历低谷时能有耐心，有勇气，有智慧。
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放弃的原则
BTW，我根据这段时间遭遇低谷，并逐步重启人生的经历，录制了一段新年特别语音「2023，如何重启自己的人生」。
语音中分享了更多细节，并总结了「如何重启人生」的个人经验，这是给所有知识星球上辉友的第一件新年礼物，希望大家喜欢，并且和我一起迎来崭新的2023年！
收听方法：扫描下方二维码。
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