给我们带来“凉爽”的降雨
今天基本结束
暑热重返
注意防晒啦
据@广东天气:
未来几天副高加强北抬
广东天气趋炎热
预计,26到28日广东转受副热带高压脊控制,天气日趋炎热,部分市县有35℃或以上的高温天气,午后局地有短时雷阵雨、雷雨时伴有短时大风、雷电等强对流天气。
据@广东天气表示:不是!超强台风“玛娃”今晨08时还在遥远的海上(距离美国关岛西偏北方向约170公里),距离广东有三千多公里远,暂时还没对广东产生影响。今天开始的热,是副高大BOSS开始增强,而华南正好处在副高边缘不稳定区,低层南风加大,使得广东天气趋炎热,高温范围增大。明后(26-27日)天,副高还会继续增强,气温继续升高,炎热妥妥在线。对此,提醒小伙伴们注意防暑降温,尽量不在高温时段外出。 25日,韶关、清远、肇庆、珠三角西部市县多云间阴天,有雷阵雨局部大雨,梅州、粤东多云间晴,其余市县多云为主,有分散(雷)阵雨。
26日,粤西、韶关、清远多云,有短时雷阵雨,其余市县多云到晴,午后有分散的雷阵雨天气。
27到28日,广东大部晴到多云,午后局地有短时(雷)阵雨。
广州的具体天气怎么样?
5月26日-27日
随着副热带高压加强控制,
降水减弱气温上升,
天气渐趋炎热。
痛风是由于人体嘌呤代谢紊乱引起的代谢性疾病。人体嘌呤分为内源性嘌呤和外源性嘌呤,内源性嘌呤由正常生理代谢所产生,外源性嘌呤经口摄入。内源性嘌呤和外源性嘌呤在一系列酶的作用下会生成尿酸过多,达到饱和溶解度时,便会析出尿酸盐晶体,落在关节及其周围组织时,炎症细胞会立即出动与尿酸晶体“打架”,膝关节、踝关节、腕关节、手指关节、肘关节等会出现尿酸沉积,出现疼痛感。注:正常男性为149~416微摩尔每升 ;女性为89~357微摩尔每升。
男性体内雄激素占主导地位,女性是雌激素和孕激素,在身体运走“尿酸垃圾”这件事上,雄激素是“拦路虎”,它会阻止垃圾车的工作;而雌激素正好相反,它是“加速器”,能提升尿酸垃圾的运输效率。所以绝经后当女性激素下降,痛风的发病率就与男性相近。
血尿酸增高,是身体的代谢出了问题,并不是说血尿酸超出正常值就一定会得痛风,二者存在一定概率关系。尿酸长期超过400微摩尔每升,1%的人会转为痛风,超过500微摩尔每升,8%会转变为痛风,超过600微摩尔每升,10%的人会痛风。简单地说,不同人对尿酸的耐受能力不同,同样的高尿酸水平,有人会表现为痛风发作,有人却可能暂时平安。研究表明,食物跟痛风存在一定的关系,但影响痛风发作的原因很多,人体尿酸只有20%左右是由食物里的嘌呤和核蛋白代谢形成。因此,即使控制饮食,也可能因糖尿病、高血脂、肥胖等其他原因发生痛风。痛风急性发作期不建议临时加用降尿酸药物,尿酸并不是降得越快越好。因为如果尿酸突然下降,一方面会使已经沉积在关节及其周围组织的不溶性尿酸盐结晶脱落,另一方面会使血尿酸在关节腔内沉积,从而加重疼痛。急性期应
以控制关节炎症和疼痛为主,待症状完全缓解7~10天后再逐步开启降尿酸药物治疗,以小剂量逐步平稳降低尿酸水平为宜。
痛风患者的降尿酸治疗需要长期坚持,擅自停药会引起尿酸水平快速升高,诱发痛风发作。而且,长期控制不理想的尿酸盐结晶除了会沉积在关节引起关节畸形,还有可能沉积在肾脏,引起尿路结石、慢性肾功能不全,甚至肾功能衰竭。而长期高尿酸血症还可诱发和加重糖尿病、冠心病、中风、高血压等疾病。 对于很多痛风患者来说,最关注的莫过于到底该吃什么、怎么吃。
嘌呤是亲水性物质,特别容易溶于水中,肉类中嘌呤含量很高,且煮的时间越长,嘌呤溶解于汤中越多。所以,建议用骨头煲汤前先焯水,这样可减少汤中嘌呤含量。苹果、梨以及芒果、榴莲等热带水果含果糖较多,不宜大量摄入。痛风患者可食用草莓、柠檬、杨梅等含糖量较低,相对令人放心的水果。动物内脏及肉类可引起血尿酸升高及人群痛风发病率增加。海鲜嘌呤含量高,可导致血尿酸水平升高及远期发展为痛风的风险增加。但是合并心血管疾病的痛风患者是否应限制进食富含ω-3脂肪酸的油性鱼类(如金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、沙丁鱼和凤尾鱼等)目前尚无定论。啤酒与痛风发病的相关性最强,烈酒也可增加痛风的发病风险,而适量饮用红酒并不增加痛风的发病率。痛风患者应避免摄入玉米高果糖浆甜化的饮料(包括苏打水)及食物,同时限制自然糖分果汁及含糖饮料的摄入。限制蔗糖、甜点心和食盐(包括酱油和调味肉汤)的摄入。奶制品:尤其是低脂奶制品可降低血尿酸水平,减少痛风的发病率。豆类:并非痛风患者的禁忌,豆制品(如豆腐脑、豆腐、豆浆等)可弥补限制红肉摄入带来的蛋白质摄入减少,还可降低冠心病的发病风险。蔬菜:进食大量的蔬菜可碱化尿液有利于尿酸排泄,从而降低血尿酸水平。维生素C:平均剂量为500毫克每天(成人每日摄入量不应超过2000毫克)。维生素C可能通过促进尿酸排泄和抑制尿酸降低血尿酸。白开水:每日饮水量达到2500毫升,最好超过3000毫升。除了水,最好的饮品是牛奶,尤其是脱脂牛奶。研究证据表明,牛奶能够有效降低血尿酸水平。建议痛风患者每天喝一杯牛奶。夏季盛产的各种瓜类:丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、南瓜等都是嘌呤值仅在11左右的优秀食材!吃瓜即可有效补充水分,又可生津解暑降温,还可减重降糖,完美的嘌呤值也不会导致尿酸飙升,痛风患者大可安心做个“吃瓜群众”。消暑必备的另一种“瓜”——西瓜,嘌呤值仅为1.1,也可以放心吃!
喝茶并不影响尿酸水平。没有必要为了降尿酸而刻意喝茶。除了饮食之外,还要适度运动,最好选择游泳、太极拳之类的有氧运动,并且严格控制体重。 1.第一类食物:嘌呤含量小于50毫克/100克。谷薯类、大部分蔬菜类、水果类、蛋乳类、坚果等。2.第二类食物:嘌呤含量50~150毫克/100克。杂粮类;肉类;鱼虾蟹类;部分蔬菜如鲜蘑菇、芦笋、鲜豌豆、昆布、四季豆、菠菜。3.第三类食物:嘌呤含量为150~1000毫克/100克。动物内脏类;鱼以及贝壳类;汤类如浓肉汁、浓鸡汤及肉汤、火锅汤、酵母粉。
根据痛风病情轻重,患者可按以下原则制定食谱:急性期选择上文中的第一类食物,患者每天喝的液体总量不少于3000毫升。缓解期要禁吃第三类食物,限量选用第二类食物,自由选择第一类食物。烹调方法对食物中嘌呤有影响,如肉类煮沸后,只吃肉,不喝汤,这样可以减少嘌呤的摄入。
米饭(大米100克),西红柿炒鸡蛋(鸡蛋60克,西红柿100克),炒白菜150克。米饭(米100克),鸡丝炒芹菜(鸡肉80克,芹菜100克)或炒菜心150克,全天用油20克。全天总供能1800千卡,总嘌呤含量225毫克,适合中等身材的痛风缓解期患者采用。
但可惜的是,痛风患者吹空调时务必要小心,否则会诱发或加重关节疼痛!
如果一定要待在空调房内,可以如穿上长衣长裤和袜子。· 离开空调房前20~30分钟,先关上空调缓一缓;· 从高温环境中回到室内可以先冲个温水澡或者擦一擦身子、喝上一杯凉开水,等20~30分钟再打开空调。夏天空调的冷空气是向下走的,因此制冷时最好把空调风向朝上,让冷空气由上而下循环,避免直接对着风口。 来源:广州日报综合广东天气、广州天气、健康有约
广州日报·新花城编辑:陆凯声
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