盛夏六月，躺在床上忍受“二阳”的我，听着孙悦的《祝你平安》，竟然哭了……初听时年少无知，再听时，这首歌的意义，竟然变得无比真实。
祝你平安 祝你平安  
让那快乐 围绕在你身边
你永远都幸福 是我最大的心愿
孙悦，一个陪伴了三代人成长的名字。
记忆中的她，是弯弯的笑眼，是她歌中饰演山村聋哑学校支教老师的温柔，也是她劲歌热舞的动感和闪耀。
最近，再登《乘风 2023 》舞台的孙悦，让网友齐声惊呼：怎么回事?不仅美丽依旧，那股潇洒劲儿还更胜当年？
《乘风 2023 》初舞台画面
孙悦的出现让人眼前一亮。而孙悦本人面对这一次回归，却只想表达感谢：谢谢你们重新认识我 。
孙悦也给 Keepers 送上了她的祝福
快点下面的视频看看吧

看着如今身材匀称苗条的孙悦，应该很难想象到：曾经的孙悦，在生娃期间体重飙到 160 斤。
即便通过温和的运动和饮食调整，直到三年前的她也还是体重 130 斤，加上遗传性的“三高”，这让她重新开始重视起自己的健康。
三年时间，她通过细水长流的运动，不仅体重回归 104 斤，还收获了更加健康活力的身体状态。
这样的成果，是孙悦自己一开始都不敢想的。
这几年，不少明星艺人的“极速瘦身”方法在网络上走红，但谈到自己怎么保持身材，她却说：自己和“快速”“短期”这些词都不沾边，是一个“细水长流”型的运动选手。
“其实我是最能代表普通人的运动状态的。”她说，“一开始，脑子里只有一个目标，我要瘦！但日常里没有什么系统的运动计划，如果某一段时间身体累、或者工作比较忙，没有适合运动的环境了，我也很难坚持下去。”
孙悦一直坚持的原则是——「不伤」。
这其中有两个方面：
第一，不伤害自己的身体。
不要节食、不要过度训练、不要强迫自己。
第二，不伤害自己的兴趣。
提起运动的兴趣和决心本就不容易，如果因为过分要求自己、过量运动，造成身体不舒服，就容易把运动当成负担，导致无法坚持。
以「不伤」为前提去运动，细水长流，松弛有度，滴水照样可以穿石。
“我整个减脂和健身的周期很长，大概用了七八个月，才完成了第一轮比较明显的瘦身。”
“刚开始的一段时间确实会比较辛苦，但是只要你坚持几个月，身体就把它当作了新的习惯。到那时候，你如果一天都不运动、不流些汗，身体反而会受不了。”
“那时候你就会庆幸，幸好我坚持下来了，是「不伤」让我走得更远。”
孙悦的生活中，运动已经是不可缺少的一部分：骑行、飞盘、瑜伽球、游泳……
但是孙悦最喜欢的有氧运动，还是跑步。
孙悦很喜欢去户外跑步，在阳光的照耀下，呼吸树叶和青草的味道，感受自然，一路跑下来也不枯燥。
根据不同的身体状态，还可以在慢跑、超慢跑和快走之间，自由切换。
慢跑的标准速度是 6 ~ 8 千米/小时。不经常运动或者体质比较差的人，速度可以适当放慢，经常运动、体质比较好的人，则可以提高速度。
一般情况下，让心率维持在每分 120 次之内为宜，身体保持微微出汗，尽量避免暴汗脱水。
快走是一种尽量快的步行：再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应——这样就是标准的快走了。
快走也要注意姿势，抬头挺胸，放松肩膀往下沉，手臂在身体两侧有力地前后摆动，注意收腹，用臀部发力带动大腿。
坚持快走，不仅能帮你消耗热量，还会让你身板更稳、更高，还可以提臀瘦腿，消除“小肚腩”呢！
运动之后，孙悦会用大量的时间去做拉伸，“有时候，我觉得拉伸比运动更加重要”。
很多女孩子们都不喜欢自己小腿上有明显的“疙瘩肉”，这里孙悦就分享出她的拉伸经验，无论你在家、在办公室、甚至在飞机上你都可以做，帮助你告别“肌肉小腿”。
第一个动作：坐姿勾脚。
先绷脚背，感受脚背的拉伸感，然后慢慢勾脚，在过程中感受小腿肌肉的拉伸感，记得慢慢地做，一组做 10 个。
第二个动作：台阶拉伸。
脚跟放在平面，脚尖踩在高一级的台阶上，感受腿后侧的拉伸。
第三个动作，弓步拉伸。
双腿一前一后做弓步动作，身体的重量向弯曲腿转移，过程中感受小腿的拉伸感。
无论什么样的动作，效果有多好，贵在“坚持”，坚持一定能看到效果。
孙悦有一篇标题为《 51 岁，我该服老吗？》的小红书笔记，点赞数特别高。
视频中她坦诚地表达：《乘风 2023 》节目中自己的初舞台表演看似完美，其实完成起来比想象中艰难。
节目的录制，也常常是在训练五六个小时、工作到凌晨 4 点睡觉之后。但是，她依然总是充满活力，将极具感染力的热情释放给舞台。
孙悦说，能做到这些，除了日常规律的运动之外，心态上的管理也很重要：
人老了，习惯经验先行，就开始变得不会发问，逐渐就丧失了发现的能力，这种状态是不好的。再看看小孩子，不管看到什么都会问问“为什么？”“这是什么？”。
“我不服输，51岁了，我依然想要认真玩一场。”
“只要热爱，年龄可以不成为我们的枷锁。”
孙悦说，“唱歌是情绪的表达，我唱快乐的歌，把快乐的情绪感染给你，就变成了双倍的快乐。这就是我的价值，我相信这一点。”
作为听众的我们，也相信这一点。因为无论什么时候，前奏一起，我的脚，又跟着动起来了。
如果还有时间，再重听一次吧～
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作者：王三
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