33%的人出现过睡眠障碍,我们为什么睡不着?
睡觉是每个人每天都要做的事情,然而对大多数人来说,它依然是个未解之谜。我们被告知要多睡、要睡好、要睡得有“质量”,但是很少有人会花时间研究这件占据了我们生命中1/4时间的事情。睡眠究竟是生理需要还是社会建构?失眠是一种病吗?我们睡多久才是正常的?
在现在这个快节奏社会,想要保持一个好睡眠,真的是一件不容易的事情。那么一个好睡眠的标准是什么呢?绝大多数人认为,那就是睡够8小时。但是有些人就觉得——不,8小时太奢侈了,我睡6个小时就够了。
你看,爱因斯坦一天就只睡四个小时,还有好多科学家,一天也是睡6个小时。可能你今天看到一篇文章,说睡不够八个小时就会怎么样怎么样,明天又会看到一篇文章说如果没有十一点前入睡就会伤身......
实际上,仅仅一个晚上的不良睡眠,就可以影响人的注意力、记忆力、学习能力,睡眠质量比睡眠数量更重要。
全球约有27%的人遭受睡眠病症的困扰,每年大约有33%的人出现过睡眠障碍,17%为严重失眠。为了帮助大家评估自己的睡眠质量,我们开发了本测试「好睡眠指导手册」,帮助大家客观评估自己的睡眠质量~
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