美国疫情形式严峻，逼近80万
大家也都已经窝在家中
每天吃吃吃

一个个越来越肥，有的已经肥出了天际

在最近几周很多人都已经按耐不住
都出门重新开始了奔跑的步伐。 
随着美国现在实施社交距离准则的实施
全国各城市跑步，步行和骑自行车的人数激增。
随着越来越多的人开始跑步，
那么问题来了
关于如何安全地进行跑步我们必须要了解一下。
美国CDC建议门在外时应与他人保持至少6英尺的距离。
那么6英尺到底足够嘛？
首先，嗨哥告诉你-不足！！！
在跑步的过程里6英尺不足以保护你不受感染！
在空气传播疾病传播方面具有专业知识的弗吉尼亚理工大学教授林西·马尔说，
六英尺可能还不够。
马尔教授说：“如果您正在跑步并且被感染，
则可能会比走路时释放更多的病毒，这是因为您呼吸非常剧烈。”
最新研究表明，当涉及剧烈活动时，6英尺的社交距离不足以阻止病毒的传播。
马尔教授建议，与建议的6英尺相比，
跑步者可以与其他人保持更远的距离，
从而降低传播风险。
她建议跑步者将该距离增加到至少10英尺，
其他专家建议将CDC指南加倍至12英尺。
保持这种距离，跑步者也必须一个人跑，而且要远离其他人。
跑步者应避开人流量大或在非高峰时间跑步的地方，例如清晨或深夜。
例如，上周，巴黎禁止在上午10点至晚上7点之间跑步和进行其他所有户外运动。
也许你可以做个优雅的夜跑者！！
口罩到底带不带？
跑者心中的另一个问题是是否要带口罩。
这个对于国人来说应该不是问题，
然鹅
很多米国人还是很执念对于带口罩这个事情不是很开心
这个有点属于文化范畴，嗨哥就不深究了
但嗨哥还是本着严谨的态度
来扒一扒到底需不需要带口罩！
首先是政策层面，
CDC疾病预防控制中心建议在“公共环境中，
其他社会隔离措施难以维持的地方”佩戴口罩，
以避免基于社区的病毒传播。
因此，就像您在杂货店或药房戴口罩一样，
如果您的跑步很可能使您与他人保持密切接触，
也应该戴上口罩。
美国国家过敏和传染病研究所所长安东尼·福西博士（Anthony Fauci）指出，
多达50％的病毒感染者可能是无症状的。
感觉良好以进行常规跑步的跑步者可能就是无症状感染者并传播病毒。
所以，带口罩还是很有必要滴！
而且根据CDC的说法，您的口罩应该紧贴鼻子和嘴巴，
但是这在跑步时很难做到。
建议可以用挡风围巾代替口罩遮住自己的嘴和鼻子这也算是一种方式。
疫情期间大家请放轻松跑步不要太拼命！
很多参加马拉松或者跑步爱好者
对自己的状态都是非常看重，
本身马拉松和跑者都有着坚持到底的精神信仰，
所以最近这个疫情对跑步的同学们是个打击。
嗨哥这里就要给大家提个醒，
跑的太快可能就会忘记保持适当的社交距离或者跑的太勤都会增大感染几率！
虽然可能在这段时间状态容易下滑，但总比感染上新冠病毒强吧！ 
迈克尔·卡皮拉索（Michael Capiraso）
是一家非营利组织 “纽约公路跑者”的总裁兼首席执行官，
该团体每年通过本地推广活动和活动（包括TCS纽约市马拉松比赛）
为近700,000名跑步者提供服务。
他们就一直鼓励大家跑步的时候放轻松，
首先，要在知道能够与他人保持安全距离的条件下，
才可以去室外跑步，而且要注意，慢一点，太快容易忘记保持的距离。 
另外让大家可以考虑以分钟而不是英里的速度跑步，
以便他们能够以自己喜欢的步伐来跑，轻松又舒服。
轻松的不要，我要比赛！！！
不要捉急
有办法
虚拟竞赛可以帮助大家完成竞技愿望！
不必出门，
在家里
参加在线比赛
设定好距离
跑步机上按自己的时间跑步。
您实际上可以在任何地方都可以。
人们在车道，楼梯间和阳台上跑通过软件看看自己跑了多远。
完成里程后，您便会记录时间。某些虚拟比赛甚至还包含了面对面比赛的所有好处，
美女、鲜花、排行榜、体恤、奖牌
除了第一个估计没有
其它的你都可以得到！！！
总而言之，言而总之
疫情期间大家放轻松
跑步是为了健康，在家不意味着放弃，
只有健康的自己才有大家的未来！
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马拉松
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