长居美国体重飙升？ 科学研究发现吃对这些食物竟能一瘦到底…
撰写 Kate| 排版Viwei| 校对 Jason
根据美国疾病防御和控制中心(CDCP)的报道，2013-2016年几乎有一半(49.1%)以上的美国人深受肥胖困扰，想要减重。
减肥真的不是件容易事儿
饭不敢多吃，饮料不敢多喝
有多少人到中年...
喝口凉水感觉都能涨一圈肚腩
经过伦敦国王学院(King's College London)的科学家长期研究发现，只有17.9%的群体是受遗传基因影响的；绝大多数，也就是超过三分之二的人体重增加竟然是 — 受到平时饮食的影响。
伦敦国王学院(King's College London)双胞胎研究和遗传学专家TimSpector通过对几百对同卵双胞胎的基因进行研究，发现即使是两个拥有相同基因的同卵双胞胎，也会因为饮食习惯的不同，体型也大不相同。
那么想要消灭“游泳圈”，减肥最有效的方式是什么？
著名营养师Amanda公布了她的减肥方式：不主张人们节食。基本上，不需要戒掉或者远离食品，只要找到相应的替代品就可以轻松减肥 。来看看最方便实用的几种食物替代品方式吧：
一、黑巧克力替代牛奶巧克力
牛奶巧克力含有44克碳水化合物，41克糖，共有370卡路里！而黑巧克力仅含有13克碳水化合物，6克糖，只有250卡路里。并且，黑巧克力因含有高纤维，更容易饱腹。
二、初榨橄榄油替代深加工植物油
植物油和菜籽油都经过深度加工，这些油在高温加工后对其中的健康物质产生破坏，并且在加工过程中剥离了大部分的ω-3脂肪酸。
初榨橄榄油则是通过冷压生产的，不经过高温处理，不使用化学品进行精制加工，也就最大程度地保留了对心脏健康有益的脂肪。
三、可溶性高纤低卡类食品代替米饭面条
华人最爱的白米饭，100克中含有116卡路里，碳水化合物25.9克以及脂肪。而普通面条更是惊人，100克普通面条中含有高达436卡路里，16克脂肪及大量碳水化合物。没想到华人最爱的主食竟然都是容易长胖的食物！
不妨试着用可溶性高纤低卡的食物来替代我们的这些主食，如植物的根、茎、叶、皮等等。
最近在美国发现了一款风靡澳大利亚、新西兰和新加坡的瘦身减肥神器——NoodleZero高纤低卡代餐，狂虏获了美国小伙伴们的心，城市君身边好多人都开始用NoodleZero替代晚餐了。
在澳新有超过1000家超市在售这款NoodleZero高纤低卡代餐，地铁上、火车站NoodleZero的广告随处可见：
还有众多比基尼小姐、运动员、健身达人居然还在为它疯狂打call。例如：澳洲比基尼小姐，兼运动员~👇
小编针对此类产品一贯本着追根究底的态度，决定一探究竟：
一. 减肥减重效果究竟如何?
NoodleZero高纤低卡代餐是由悉尼大学和墨尔本大学医学院的两位学霸营养师共同研发推出。这两位营养师支持NoodleZero选用高纯度的魔芋提纯精粉，保证了淀粉含量为0，一包代餐可低至48大卡，仅相当于半个苹果的热量。
NoodleZero在各项营养搭配上非常出色，就与普通鸡蛋面相比，NoodleZero的碳水化合物与糖分含量非常少，而膳食纤维则高于普通鸡蛋面。更值得注意的是，它的反式脂肪Trans Fat含量为0，要知道，反式脂肪对于人体的伤害非常大，会提高罹患冠状动脉心脏病的几率，也是高血脂、脂肪肝的重要原因之一。所以不管什么食品，大家在购买前一定要看好是否含有反式脂肪。
所以，按照平时晚餐700-800卡的热量来算，一包NoodleZero直接可以帮助省下跑步一小时的时间。坚持食用(仅代替晚餐)，平均一周瘦2-3公斤不成问题！
在效果这点上，试过的小伙伴均给出了非常高的评价：
3. 所选食材均为绿色纯天然
NoodleZero中的高纯度魔芋提纯精粉作为营养丰富的水溶性膳食纤维，既能产生饱腹感又热量极低，所富含的葡甘露聚糖有着很强的吸水性，能够吸收自身80-120倍的水分，有利于顺利排出体内垃圾。
除此以外，NoodleZero中的高纯度魔芋提纯精粉还能够降低血糖；调节胰岛素；降低血脂、血压和胆固醇；提升免疫力；预防癌症；防止便秘等多种优势，瘦身营养两不误！
4. 美味可口，忍不住还想吃
不同于市面上其他代餐，NoodleZero高纤低卡代餐因作为代餐中最为美味可口而一举成名。NoodleZero有冬阴功炖鸡、海鲜、老坛酸菜和酸辣五种口味，的确想不到，减肥餐还能够这么好吃！
另外，NoodleZero还可以搭配上自己喜欢的时蔬鲜肉等各种食材，如此一来，的确美味又可口，减脂更健康容易，效果更明显了。
难怪城市君身边好多人都已经开始用NoodleZero替代晚餐了：
在小红薯上，NoodleZero更是火得不行：
健康、营养又美味的NoodleZero
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