俗话说

鞋子合不合适
只有脚知道
但是
我们平常买鞋的时候
并不是所有的鞋都合脚
有时候也会
挤脚、磨破皮肤、崴脚
每当这时候我们总会责怪鞋
但其实
并不全是鞋的责任
很有可能是你脚的问题
网络上最常看到的脚型分类，根据脚趾间的相对位置，将脚型分为“埃及脚”、“希腊脚”、“罗马脚”、“方形脚”。
这种简单分类对选择鞋头形状有一定的帮助。
比如“埃及脚”适合斜头鞋、“罗马脚”和“方形脚”适合方头鞋、“希腊脚”适合圆头鞋。
但在挑选鞋子时还要兼顾舒适度和安全性。
有人认为希腊脚是最漂亮的脚型，据说拥有这个特征的人通常四肢修长，多出美女。
然而，虽然“希腊脚"确实出了一些美女，但其他几种脚型照样能出美女，相貌与脚型无关。
并且，“希腊脚”是一种常见的足前部异常，这种畸形会导致多种伤害如背痛、腰痛，骨盆不正等，这是因为以第二脚趾和足跟形成的二点支撑，远不如第一、第五脚趾和足跟形成的三角形稳定。
脚型还有哪几种？
除了上述依据脚趾相对位置进行脚型分类外，也有简单地依据足弓分类：
此外，也有研究利用脚宽与脚长的比值，将脚型分为窄长型、中间型、短宽型。但这些脚型研究大多集中在脚长、脚宽等比较简单的指标上。
脚是一个多变的三维立体形状，任何一个部位的变化都应在脚型分型时予以考虑。
最终将华人男性脚型分为扁长型（LL型）、细短型（S型）、宽壮型（WH型）。
将女性脚型分为宽大型（LW型）、窄平型（NL型）、短壮型（SH型）。
只有充分了解自己的脚型，才能找到合适自己的鞋子。
那么，如何挑选适合自己的鞋子？
除了可以根据脚趾相对位置来选择鞋，足弓也是需要重点考量的因素：
市面上大部分鞋是根据正常足设计的，所以正常足弓可选择范围较广。
高足弓脚背较高，很容易被鞋面压迫，由于足弓弧度太大，在运动时脚与地面的冲击力非常大，容易受伤。首选系带鞋或者舒适的网面运动鞋、弹力布鞋、减震的鞋。
扁平足弓优先选择绑带鞋运动鞋，鞋底有拱垫、鞋跟稍硬，鞋底跟部及弓腰处要稍窄。选择皮鞋时尽量避开材质太软的，避免浅口鞋。应注意的是，严重扁平足并非一双鞋子可以解决的，应及时就医进行矫正。
此外，分趾运动鞋、人字拖、尖头鞋、芭蕾平底鞋、坡跟松糕鞋等不利于足部活动，不建议长时间穿。
跑步者选择跑步鞋时，还要结合足弓类型和足翻转类型选择不同跑鞋：

不慎崴脚怎么办？记住这5个“如果”！

穿平跟鞋正常行走时，或者勾脚背(足背伸)时，内外踝与距骨前侧吻合紧密，稳定性比较好，因此不容易崴脚；而足下踩(跖屈)时，也就是绷紧脚尖或前脚掌先着地时，内外踝与距骨后方吻合不够紧密，稳定性也较差。
在高强度的运动中起跳之后脚着地时，或者女性穿高跟鞋下坡或者下台阶时，足刚好处于这种跖屈姿势，所以容易发生崴脚。
同时，脚踝扭伤绝大多数都发生在脚外侧，即脚呈内翻姿势。这是因为内踝与距骨的空间比外踝大，并且内踝比外踝短，因此足内翻的角度比足外翻的角度大，加之踝关节外侧副韧带力量较内侧弱，所以易于内翻损伤。
学会初步判断伤情和处理办法
脚踝扭伤后第一件应该做的事是立即停止运动，并观察伤情。
★如果足踝还能活动，肿胀、疼痛也不明显，属于轻度扭伤，可自行处理。自行处理时需要注意的是，按、揉都是绝对禁止的。立刻用红花油或云南白药等涂抹，贴膏药等也是不正确的做法。科学的做法是遵循“RICE”原则，即Rest(休息)、Ice(冰敷)、Compression(加压包扎)和Elevation(抬高患肢)。首先，脚踝扭伤后不管程度轻重，应立即停止运动，并尽可能避免患肢行走及负重。其次，伤后48个小时内对患肢冰敷或者冷敷，将脚及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，每次约30分钟，间隔3小时～4小时一次。第三，在受伤的5天～7天，可以使用弹力袜或弹力绷带予局部加压。最后，抬高患肢有利于减轻肿胀和疼痛。
★如果当时足踝肿痛并不明显，只有轻微瘀斑，隔天开始明显肿胀、疼痛，甚至站立困难，说明可能存在韧带损伤，属于中度损伤，应视病情严重程度选择是否就医。
★如果扭伤后足踝立即肿胀起来，而且无法自由活动，局部疼痛明显，很可能韧带损伤较为严重，甚至有可能已发生骨折或关节脱位，要尽快去医院处理。
★如果对伤情判断没经验或没把握，或者感觉伤得较重，应该立即就医。医生根据查体判定你是否有骨折，是否有韧带断裂。轻者一般会建议做X线检查，排除骨折。如果考虑有韧带断裂和其他损伤，会建议你做MRI检查。
★如果诊断为内外侧副韧带损伤，关节不松，可以戴护踝或支具4周制动，并遵循“RICE”原则。如果诊断为外侧副韧带断裂，关节松，应该行“U”型石膏外固定4周制动，并遵循“RICE”原则。4周后再慢慢进行功能练习。
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