小学的时候，有一次在家吃晚饭，有道菜是猪舌头。第二天看新闻，说最近猪头肉引发脑膜炎的病例挺多的。于是我开始担心，我们一家三口要得脑膜炎了，潜伏期半年。在这种担心的状态里，看动画片觉得压抑，吃东西觉得没胃口，看周围的感觉都是灰蒙蒙的的。这种状态，持续了大约半年。
然后，半年的“潜伏期”过去了，屁事儿没有。
高中的时候，参加市级辩论赛，准备了三个月，担心了三个月，怕自己怯场，在台上短路忘词说不出话。
结果，我们校队过关斩将，拿下冠军。
大学的时候，无论是社团面试、实习面试，还是工作面试，每次面试前都要担心老一阵子，怕自己准备不充分，怕自己突然卡壳。
结果，几乎所有面试都顺利通过了。
这些经历一次又一次地告诉我，根本没什么好担心的，瞎担心的事情大部分都没有发生。奇怪的是，这种对未来的担心还是会莫名其妙地冒出来。
想想道理，其实很简单。
如果一个月后要住院做一个很疼的手术，从现在开始担心，那就是把手术的痛感拉长放大了一个月。
如果三周后要做一个工作汇报，怕汇报讲的不好被领导批评，从现在开始担心，那就是把这个不一定会发生的“被批评”的感觉反复体会了三周。
道理很容易懂——未来的某个时刻，即使很痛苦，那个时候“当下”的烦恼，其实并没有那么大。
真正大的烦恼，是对未来的预期。
有位上师说过：“想太多，浪费人生。事情还没有发生就想太多坏的，这就是精神上的负担。”
有人会问，前面举的例子，都是悲观的预期，那么乐观的预期，是不是好的？
也一样。悲观的预期，会带来不必要的担忧；乐观的预期，会带来事后的失落。
只要对未来有期待，不是大喜，就是大悲。
就算是大喜，也很容易变成大悲。
小学时有一次周五要春游，特别期待，一整周都有点小兴奋，结果周五下雨，春游取消，大喜变大悲。之前有多喜，那时就有多悲。
悲不舒服，喜不靠谱，最好的状态，还是平静。
要获得平静，先从安住当下，端正预期开始。
正在做什么事，就专心去做那件事，沉浸在其中，感受当下的感受。
需要思考未来的时候，专注在目标上，专注在计划上，可以思考这个目标的意义，而不是“提前体会”这个目标将给自己带来怎样的大喜或大悲。
感受未来，大喜和大悲都是苦。感受当下，无论喜悲，都会回归平静。
从平静里，体会“无苦无乐”，才能离苦得乐。
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