哈喽各位小仙女们晚上好呀~~上一次芽芽给大家科普的这一篇：没出血就不是处？没感觉就是X冷淡？女生第一次要知道的事！之后，芽芽发现大家的关注度非常的高呀，为了你们的健康着想，那么今天本芽决定再来给你们科普一下关于我们“身体的那些小秘密”
关于痛经的那些事儿~！
“痛经”这件事可能伴随着很多宝宝们很久了，而每次痛起来真的是有苦也说不出，芽芽我之前痛的一次真的是连站起来都困难，浑身冒虚汗的想流泪。
可是虽然每次都痛，肯定很多人都觉得“痛经”是件理所当然的事情？NONONONO！你们知道么，如果你的姨妈期经常不舒服，那可能就代表是你的子宫出现警讯了。
首先，芽芽要告诉你们的是，所谓“痛经”，就是子宫正在累积毒素的第一道线索，是提醒我们别让毒素变质成更严重疾病的信号。子宫内膜异位，子宫肌瘤等一些现代女孩子的子宫疾病，一开始都是从轻微的经痛，月经不调开始的（真不是吓你们）
所以，今天快来跟芽芽一起检查一下痛经吧！
“下腹部闷闷的，有种不愉快的纠结感，之后又会突然变得很痛，想被人撑住一样，连带着腰部都会觉得酸疼。”
以上的说法是不是直击你们的内心？没错这种感觉就是我们常说的“痛经”。严格的来说，没有痛经才是正常的，但是几乎有一半的女生都会有痛经的症状，所以就算没有什么特殊的异常征兆，也可能发生经痛的情况。
说到痛经每个人都点头，可是宝宝们你们知道这到底是什么嘛？
其实在姨妈期期间，我们体内原本增厚的子宫内膜会剥落并排出体外，此时子宫会收缩从而帮助排血，而刺激子宫收缩的前列腺素可能会引起疼痛感。前列腺素的分泌数量较多，或者对前列腺素的反应较为敏感的女生，痛经的情况也会更严重。
到底哪些症状才算是痛经的表现呢？来来来，听芽芽慢慢告诉你。
我们每个人的痛经症状其实都不尽相同，例如：下腹痛，腰痛，或者是下腹部和腰部同时感到酸疼。这些都是大家普遍有的现象，但是其实还有各种伴随痛经的症状我们也不容忽视：
1.恶心想吐，消化不良，食欲异常，腹泻等肠胃障碍
2.心悸，容易受到惊吓，脸部发热，眩晕等神经精神科症状
3.头部，四肢，浑身酸痛，手脚发麻或者冰凉等肌肉关节及神经痛症状
4.水肿，乳房胀痛等
你们是不是很好奇为什么每个人痛经时的症状都不一样呢？这是因为每个人身体的弱点都不同，痛经的原因之一是肝肾虚弱——肝机能疲弱的话，除了痛经还会有恶心想吐的症状。若是肾机能比较弱，那么则会出现水肿等症状。
在每个月的这个时候，平时比较衰弱的部位可能会出现各种不舒服的症状，这是因为身体在经期时把注意力都放在了月经上，所以平时衰弱的内脏就容易出问题。
俗话说“通则不痛，不通则痛”~（听不懂！）好啦通俗点说就是“气血顺畅边不痛，不顺畅就会痛啦”~
所以说，痛经最常见的原因就是我们的骨盆部位气血不循环而产生淤血而造成的。
虽然痛经的症状并不完全代表盆骨现在就有问题，但是宝宝们也千万不要掉以轻心。如果不加以改善，放任这个状态继续下去，当淤血越积越多，非常可能会导致卵巢和子宫长瘤或炎症，千万不能用“我月经刚来是就会痛经了”，“我一直都痛经”这样的想法而置之不理哦！
芽芽之前就说过，经常痛经就是子宫发出“生病”的警告，姑娘们绝不能习以为常地忽视，当痛症持续发生，应合理怀疑是否有子宫肌瘤火子宫腺症等子宫疾病。此外，我们根据疼痛出现的时间点不同，也得考虑是否和其他各种疾病有所联系。
月经来之前，我们下腹部若感到疼痛则是经期症候群，通常伴随头疼，情绪不安等症状。等月经开始就会自然消失。
虽然不能说经痛都跟子宫疾病有关，但是痛症持续时，芽芽还是建议各位宝宝们到医院妇产科接受正规检查。如果检查结果显示骨盆内没有特殊的症状，那我们可以通过管理生活习惯来调理。
首先，为了确定是否有子宫内膜异位，卵巢肿瘤的问题，接受超音波检查是一定要的。如果以前做过妇科手术，那么也很有可能是盆骨内沾粘引起的疼痛。
如果宝宝们不在经期但是下腹部突然有经痛的感觉，那起因可能是盆骨腔炎，子宫内膜炎，输卵管炎，阴道炎等症状。
真的不是吓你们，女性常见的子宫颈癌，卵巢癌，子宫内膜癌等疾病起初大多都没有什么特别的症状，往往就是因为大家的忽视没有及时就医而造成更严重的发展。所以说如果有这些情况的小仙女芽芽建议快去医院仔细检查哦！
说了这么多，芽芽只是想告诉你们，现在没事不保证未来也没有问题，因此即使跟子宫疾病没有直接的关联的痛经，为了我们自己的健康，也必须尽最大努力的去改善，为了让骨盆内的气血循环顺畅，我们女孩子必须做好子宫排毒。
那么接下来，芽芽这就来教你们几个缓解痛经的tips，让痛经“滚开”！
在平日里，宝宝们可以多吃一些温性的食物，这样对改善我们自身健康可是有很多好处呢，改善好了，那么痛经的症状当然也会减弱。如果确定自己是寒性体质（表现为手足冰冷，畏寒，经期容易腹泻等），那就更应在日常就开始注意少食寒性食物。
尤其是现在夏天，芽芽建议寒性体质的宝宝们控制自己远离冷饮雪糕，这样能有效祛除体内寒气和湿气。下面芽芽给你们简单的说几样常见的寒性和温性食物。
温性食物有：糯米、韭菜、大蒜、生姜、南瓜、鸡肉、猪肝、红糖、山药、玫瑰花、老鸭、杏仁、扁豆等
寒性食物有：藕、海带、黄豆芽、苦瓜、空心菜、萝卜、竹笋、荸荠、蛏子、香蕉、西瓜、猕猴桃、绿茶、金银花茶等
经常被吐槽的“多喝热水”这句话其实真的非常有用的！在经期间，宝宝们可以通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，达到扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩的作用，进而减轻疼痛。
而我们常说的喝红糖水能治疗痛经也是因为它有着“活血”的作用，可以清除淤血让其更加通畅。但是如果量比较大的宝宝们就不适宜了哦~
虽然现在大家的口味都越来越重，有些小仙女更是无辣不欢。但是芽芽还是建议大家在每到经期快来的时候，还是老实的选择易于消化吸收、口味清淡的食物。另外，适当吃些有酸味的食品，如酸菜、加醋的食物等，也有缓解痛经的作用。
“经期千万不要吃生冷的东西！”这句话芽芽相信每个妈妈都说过，但是真正听话的有几个？
芽芽在这里还是要忍不住啰嗦一下，宝宝们在经期一定要避免生冷饮食，因为生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。而且子宫一受到刺激也更容易产生淤血，淤血排不干净也将会造成子宫肌瘤等疾病的产生。
既然不能吃生冷的食物，流那么血的我们当然要吃点好的补一补啊！经过专家发现，经常服用钙质的女性，比未服用的少出现痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。所以宝宝们不妨在月经前及期间，可以多吃点含有钙和镁的食物哦。
其实想要缓解痛经之苦，通按摩我们人体自带的穴位也是一大很好的选择哦。
在我们的小腿内踝尖上，直上3寸（自己的手指，4指宽），此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处，名叫三阴交。
三阴交和我们脾的健康有直接的关系，而脾的主要作用就是化生气血，对于体内的气血运行具有直接的关系。经常按摩三阴交，则能够很好的促进体内气血运行，体内自然就会气血充足了，各种月经不调的情况都能够得到很好的治疗。
而在我们的脚面上有一个太冲穴，按摩太冲穴呢可以有疏肝解郁、行气止痛的效果，在经期期间宝宝们按揉这个穴位也有助于减缓痛经。
最后一点，芽芽说的就是希望大家可以养成坚持锻炼的好习惯。之前芽芽也说过自己本身也经常痛经，可是自从开始坚持锻炼之后（好吧是为了减肥），没想到瘦了不说就连痛经的症状都有所缓解，一举两得的好办法为什么不坚持呢？
芽芽经常教你们这里怎么瘦那样穿好看，也经常看到宝宝们留言说自己身材不好怎么穿都不好看。那么教给你们那么多方法为什么不照着练呢？可能一开始都会比较难坚持，但是只要克服住你就会看到坚持的成果。好身材的同时还有一个健康的身体！这难道还不够诱惑你的么？！
芽芽爱叨叨
今天芽芽科普了这么多，就是希望仙女们可以对自己的身体重视起来，千万不要因为一些习以为常的事情而忽视。让我们从检查“痛经”开始，让自己的身体更健康！你们在平时还有哪些“生理上”的困扰吗？
欢迎跟芽芽提问哦~

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