前几天刚刚复出不就的谢娜发微博立下FLAG，要三个月内练出马甲线。说跟大家立一个约定，从6/8开始，三个月练出马甲线，时辰一到，便会在大本营秀出，如果不成功就直播道歉。
话说谢娜自从有了双胞胎宝宝后，就安心养胎，暂时退出了娱乐圈。直到近期才重新复出，不过看得出，虽然已经在很短的时间里瘦了不少，但比之前怀孕前的身材是有差距的。大概是觉得身材走样吧，于是就立下了这样FLAG。优秀的人总是对自己要求这么严格呢。
现在的女明星们减肥都一个比一个狠，已经不是什么稀罕事了，作为公众人物，需要出现在大荧幕上，保持一个好的身材是她们的日常需要。在镜头前一点点赘肉就会被无限的放大，被人吐槽，所以无论是为了美还是为了事业，减肥已经是明星们的必须课了。
不管是从之前的大S晒减肥食谱，还是后来ANGLEBABY秀马甲线,袁姗姗的33减肥法都看得出她们为了好身材所做的努力。
最近，成功减掉14斤的林允瘦到我差点认不出来了都，原来肉肉的脸蛋，现在都凹陷了下去，看她的伙食，前世那天只喝水，之后也只吃蔬菜水果等等，这种看起来我都觉得有种饿晕的感觉。
身材苗条当然好，但靠节食，或者一些极端的方式来减肥就不好了。想要拥有好的身材，必须要科学的运动搭配合理的饮食才能达到最理想的状态。
虽然我们不像明星那样，需要过分苛刻的要求自己，但也不妨给也自己立个小小的约定，在这个夏天练出好身材吧。夏天到了，看着别的姑娘分分穿上短裤，短裙，秀着身材难道不羡慕吗？
有氧无氧齐上阵，有氧运动帮你甩掉厚厚的脂肪，无氧运动帮你打造优美的身体线条。
免去介绍传统的有氧运动的啰嗦，直接来说一下近年来流行的HIIT运动。其实HITT是一种介于有氧和无氧之间的运动，不仅能大刀记有氧运动的减脂效果还同时可以起到塑造身体线条的作用。并且相比较于单纯的跑步等有氧运动来说，更高效，20分钟的HIIT就可以达到跑步1小时的效果。对于日常忙碌的人来说，是非常适合的。
并且hiit还可以提高人的心肺功能，体能状态，为你进行力量训练时打下更好的基础。所以，可以抛弃传统的有氧运动方式，试试HIIT这类短间歇高强度的运动，可以更高效的帮助你的减肥。
当然除了运动外，饮食也很重要，不要极端的进行节食，小编推荐一些非常适合夏天吃的食物，既不长肉又能有助于你减肥。
山药
含有很多利于肠胃消化分解的成分，对于脾胃虚弱导致的负重虚胖有很好的效果。同时还可以调节内分泌系统，帮助排毒，对于燃烧脂肪减肥有一定的帮助。
荞麦
荞麦中含有丰富的植物蛋白质，自身热量也不高，所以不容易致胖，凉拌荞麦听起来就很爽口适合夏天了。
冬瓜
冬瓜中含有丙醇二酸，能够有效的抑制糖转化为脂肪，并且其自身就不含脂肪，热量极低，夏天里熬个冬瓜汤喝一下再适合不过了
火龙果
火龙果是非常适合健身减肥的人群吃的水果，热量很低又含有水溶性膳食纤维，糖度很低，可以帮助身体排毒
蘑菇
蘑菇中含有丰富的蛋白质，热量低，维生素含量也很高，可以促进人体的新陈代谢
真正的减肥不只是一种运训练，而是正确的饮食科学的训练方式加上你的生活习惯！好身材谁都想拥有，但不要盲目选择错误的方式，并且做到持之以恒，失败只有一种，那就是半途而废，运动真的是一件很神奇的事情，可以让一个人变得如此美好，青春不褪色
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