凯特王妃前两天在英国女王92岁生日庆典上亮相,连娱乐圈都在感叹——恢复的真快!
凯特王妃今年四月23日诞下第三胎小王子,起名为Louis。短短不到两个月的时间,她的身材基本已经恢复了。
这是刚生产完的时候:
这是本月9日英女王生日庆典上:
可见凯特王妃恢复的还是很快的。
虽然凯特本来就不是易胖体质,看她怀孕时候的照片:
不过她婚前也在曾透露自己减肥的时候使用过高蛋白质饮食方法。
下面小编就简单介绍一下凯特王妃说的这个方法:
该减肥法分为4个阶段,激进期(Attack Phase)、休息期(Cruise Phase)、巩固期(Consolidation Phase)、稳定期(Stabilisation Phase)。每一阶段的饮食要求都不同,激进期与休息期是让体重快速下降的重要时期,巩固期与稳定期则是让体重不反弹的关键。
激进期须维持7日蛋白质饮食,不用刻意限制食量,只需进食蛋白质,以牛肉为佳,但鸡、猪、鱼、羊、豆类都可以。
休息期需要维持较长时间,3至4周集中进食蔬菜。以减重目标为准,用1天蛋白质饮食、1天蔬菜饮食的方法轮流更换,但要注意的是避免吃含淀粉类的蔬菜,包括南瓜、粟米、芋头、薯仔等。
巩固期饮食逐渐回归正常,加入少量淀粉,实行时间为第二阶段(瘦下的体重)x 12天,举例来说第二阶段瘦2公斤,巩固期饮食就要实行24天(2 x 12天)。
饮食方面,每天可食用两片全麦面包与一份水果,并搭配一周一日纯蛋白质饮食。此外,一周可吃两次其他淀粉,如白饭、面等;每周能吃一次大餐,不限制饮食内容,但只能吃到7分饱。
当你渐见成效后,踏入最后稳定期,可以恢复正常饮食,但每周要选择一天只吃纯蛋白质,并养成每天喝1.5升水、3匙燕麦的好习惯,帮助身体代谢。
听起来好像很健康也不是很难,你想试试吗?
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