本文转自微信公众号【O in Fashion】
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前几天，热巴发的抖音你们看了吗？奶酥到不行……

为什么会有这么可爱又好看的女孩子~俏皮的一笑，心都要融化咯~
长得这么萌，五官又很精致，相信没有人会讨厌她吧。
热巴身材凹凸有致是公认的事实了，她的小翘臀的确是赢了娜扎。

然而眼尖的O小姐发现，抖音中热巴的肚子有点突出啊……臀部也没有那么翘了……有盆骨前倾的迹象。

近期热巴给Elle拍的硬照，发现她的“翘臀”有一半都是凹出来的，通过盆骨前倾以及将一条腿往前弯曲，所营造出来的S曲线。
去年热巴上快本，跟杜海涛有跳过一段舞，那个身姿~哎哟，怎么会有这么美的人呢。
但我最近翻截图，仔细观察，也是有习惯性盆骨前倾的。
什么是盆骨前倾呢？
这是一种盆骨位置偏移的病态现象，较正确的盆骨位置向前倾斜一定的角度。
可以对比一下正常盆骨和盆骨前倾的区别。
萨伊娅·德哈尔这是为拍照凹出来的造型，身体力行为你示范什么是盆骨前倾。
很多明星在拍杂志的时候，都会故意将盆骨前倾，然后打造出翘臀的“假象”。
欧美这边的模特拍杂志的时候也会这样凹屁股。
其实你看杂志上这样凹屁股，的确是曲线好看很多，但是离开了后期P图以及优秀的摄影师，你盆骨前倾凹出来的效果可能是这样……很怪！
盆骨前倾除了
看起来
臀部比较翘，就没有别的好处了。

盆骨前倾的危害
1.小腹凸起、压低身高
盆骨往前倾，最直接的体现就是小腹凸起，李玟之前被冠以“翘臀”的美称，其实也是盆骨前倾。
佟丽娅也有盆骨前倾的现象，小腹会微微凸起。
所以在平时的拍照中，佟丽娅会下意识地用包包挡住腹部。
网红超模Kendall前期没有盆骨前倾的，后来臀部可能填充了点东西，慢慢就开始习惯性凹屁股，导致盆骨前倾了。
然后你看看她的肚子，差点让人以为她怀孕了……
看看刘雯大表姐和Kendall的对比，在已经修图的情况下，Kendall的腹部还是较突出的。
不止小腹凸起，盆骨前倾之后，腰椎也会跟着前凸，身高都会被压低几公分。
2.大腿前侧粗壮、臀部变宽
盆骨前倾的状态下，前后肌力不平衡，臀大肌和臀中肌过弱，腰部肌群也是过弱，从而导致脂肪会往这两个部位堆积。

像张天爱的臀部，明显就横向发展，还伴有一点下垂。
张天爱平时也是有盆骨前倾的现象的。
李菲儿的“柯基臀”，有一半原因是盆骨前倾形成的。
李菲儿平时会花样滑冰锻炼臀部，导致脂肪不往臀线上扩张，就直接堆积在大腿前侧了，也就是平时说的假胯宽。
3.腰椎前凸，腰酸驼背
闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。
刚刚也说了，盆骨前倾下前后肌力不平衡，导致腰椎前凸，有很大概率会伴随着含胸驼背。
大幂幂平时凹屁股的时候，含胸驼背也是蛮严重的。
娱乐圏中比较典型的盆骨前倾还有柳岩。
唐嫣明明很瘦，却有小肚子，就是盆骨前倾的原因。
之前还被误以为怀孕……
港道理，唐嫣这个侧身照，腰臀连接的地方，放得下一杯水……
一毛一样
各大家具厂家要不要1:1定制一个唐嫣的腰，可能会成为爆款……
为什么会盆骨前倾？
希望大家以各位盆骨前倾的女明星们为戒，纠正平时的不良习惯，毕竟假翘臀、真肚腩这件事儿，对于仙女来说，很要命。
1、高跟鞋
让人又爱又恨的高跟鞋！！
即使唐嫣先天长腿，也要穿着高跟鞋摇曳生姿。
是不是和罗晋站在一起才不穿？
噢不对，也穿的，还和罗晋形成了一个鲜明的对比。
唐嫣穿着恨天高，骨盆前倾严重，上身往后蓄势，下半身自臀部向地面拉伸。
罗晋，参考系男友，全身自然放松挺直，正常多了。
穿上高跟鞋的时候，身体重心往前脚掌倾斜，上身带动骨盆前倾，臀部为保持肢体平衡后凸。
而且，鞋跟越高，前脚掌压力就会越大，对盆骨的牵扯就越大。
大幂幂穿平底鞋和高跟鞋作战的样子，一个像打完胜仗，从容坦荡，一个像准备上战场，紧张兮兮。
这是粉丝拍到的唐嫣的鞋子，触目惊心。这个站姿，上宽下窄，好像还有点O型腿。
emm唐嫣平底鞋都能前倾成这个样子
维密天使糖糖，穿着高跟鞋，还要背着超级重的大翅膀，给盆骨施加的压力会更大。
所以，后台侧身照是这样的，小肚腩突出来，这S型身材，要不得要不得。
2、体态不正
盆骨前倾主要是各部分肌肉力量分布不均导致的，而这不良的坐姿、站姿，都有毒。
比如，翘二郎腿，这个坐姿确实是蛮舒服的，但是舒服不代表健康。
长期翘二郎腿，会严重挤压骨盆，导致骨盆倾斜。
像唐嫣这样，翘着二郎腿，竭力保持上身挺起，将压力放置在后腰，拉扯膝盖，臀腹无力。
从小就很爱这样坐咧，改正坏习惯还是要早。
但翘二郎腿，是广大女同胞们都喜爱的坐姿，显得特别端庄是怎么回事
所以，共沉沦吧
再者，久坐不动也会导致盆骨前倾，因为许多人坐的时候并没有“坐如钟”，习惯性地驼背、东倒西歪。
但过度调节、放松，腹肌和臀大肌力量减弱，而后背和大腿肌肉缩紧，使骨盆前倾。
请你们坐有坐相，好吗
3、怀孕
怀孕时期的妇女，因为上身重量加重，为了平衡肢体，孕妇们经常用手撑腰、身体向前倾。
所以孕妇应该适当地提气和提臀，防止盆骨过度前倾。
产后四肢都瘦下来了，小腹仍然突出，产后要通过训练恢复。
4.习惯性凹造型
明星拍照时经常为了凹出完美的S曲线，久而久之，形成习惯，就变成盆骨前倾了。
你看，小S小时候拍照都会不自觉的翘臀……
长大之后就翘得更厉害了。
这样的案例在欧美超模中特别常见，因为她们平时工作拍照凹造型，都是故意翘屁股的pose。
超模Candice Swanepoel，把盆骨前倾的造型带到了红毯，少了后期的修图，小腹突出就暴露出来了。
超模Alessandra Ambrosio也是这样的例子。
即使在没穿高跟鞋的情况下，小腹依然突出。
优秀体态范例
看了这么多假翘臀，我们来看看真翘臀。
刘涛：
熊黛林：
依旧要搬出我们的体态大师刘诗诗。
站有站姿，坐有坐姿。
气质超好，就是合影中的杀手。
盆骨前倾怎么纠正
盆骨前倾真的是一种病态，检查一下自己有没有？
正常站姿下靠墙，如果背后能放下一个手掌的宽度，那是正常的盆骨，如果能塞下一个拳头，就有可能是盆骨前倾了。
盆骨前倾也不用慌，有得救。
1、拉伸髂腰肌
弓箭步运动，关键点就是膝盖不要超过脚尖，每天四组，一组一分钟哦~
2、拉伸股直肌
单膝支撑，一条腿往后伸，可以放在凳子上，也可以直接用手拉伸，一只手伏地，尽量加大拉伸角度。同样每天四组，一组一分钟哦~
3、加强腹肌
平板支撑俯卧撑，双手交替支撑，身体最好呈一条直线。每天4组，一组16个左右。
如果太累了，可以平板支撑来休息一下，做到不要弓背不要撅屁股不要塌腰，就是标准动作啦~
4、加强臀肌
提臀动作的时候，大腿和小腿成90度角，双手平放于两侧。每天四组，一组一分钟。
平时不要老故意撅屁股哦~
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