凯特王妃产后7小时抱小王子露面！
微博上的吃瓜群众，关于这事儿也是讨论得十分热烈：凯特王妃居然这么快就下地活动了！她不用坐月子的吗？她怎么出门吹风了？

我们俗称的“坐月子”，在医学上称为“产褥期”，是指从分娩结束到产妇身体恢复未孕状态所需要的时间，大约要6~8周。这个阶段，产妇的确需要多加调整；但有很多所谓“禁忌”，其实是没有道理的。
凯特王妃怎么不在床上坐月子？

生完7小时就出院的凯特王妃，真是身体倍儿棒。不过，每个人的体质是不一样的，如果产后觉得自己有些虚弱，也不必强求要和王妃一样这么快就下地，该卧床休息就休息。
但是，卧床过久也会带来很多伤害，比如：
  • 子宫脱垂:
支撑子宫的组织受损，会使子宫从正常位置沿阴道下降甚至脱出体外。除了与衰老相关之外，过去的妇女容易子宫脱垂，和多次经阴道分娩有关。但现在，只要在产褥期避免搬运重物等需要屏气用力的重体力劳动，适当的活动不但不会造成子宫脱垂，反而有利于子宫位置的恢复。相反，如果 “坐月子”时一直卧床，会增加发生子宫脱垂的风险。
子宫脱垂的示意图，图片来源：Mayo Foundation

  • 静脉血栓
产妇在怀孕和产后的一段时间里，血液都处于高凝状态。如果较长时间不活动甚至长期卧床，血液很容易在下肢静脉等血流缓慢处凝集，形成下肢静脉血栓，出现下肢浮肿、疼痛的症状。如果下肢静脉血栓发生脱落，可能造成“肺栓塞”，危及生命！
  • 关节、肌肉疼痛
产后的关节、肌肉疼痛，通常是生产过程局部肌肉和关节劳损所致。也很可能是因为抱孩子/躺在床上的时间太久、姿势不正确，也会浑身酸痛啊！通过适当的休息和理疗，疼痛可以逐渐缓解。
图片来源：Plantation Chiropractor
  • 孩子缺钙
2007年，美国北达科他州立大学研究员Strand MA对中国山西农村地区母子进行了对照研究，发现孩子的佝偻病和产妇坐月子期间不晒太阳具有一定关联：产妇缺乏阳光照射，乳汁中会相应缺少维生素D，影响婴儿对骨骼发育所需的钙的吸收。
图片来源：Happymothers
凯特还出门吹风了！
传统观念里，产后不能吹风，不然容易落下毛病。其实，外出活动、吹风，都不是禁忌。把产妇关在房间里，甚至捂被、不让开风扇空调，才是不对：产妇捂太多会中暑，甚至危及生命！
去年夏天，山东淄博一位产妇坐月子时，家人怕她落下毛病，不开空调风扇，还要求她盖被子，结果产妇不幸因“热射病”身亡。
所以，这时尊重的应该是自己的身体感受，而不是“坐月子禁忌”。
这些“月子注意事项”，真·值得注意
  • 不能洗澡？
旧时洗浴条件较差，寒冷的天气洗一次头也不容易干，反而容易受凉；盆浴也确实容易导致阴道感染。但是现在我们有热水、暖气、浴霸、暖吹风, 在温暖的环境里淋浴，并不会增加身体的负担。
  • 不能吃水果、雪糕？
坐月子时候想吃水果、喝饮料，甚至来盒冰淇淋，怎么办？新妈妈们要根据自己的饮食习惯来决定是否需要忌口：平时经期可以接受冰冷食品的，请随意；平时吃凉的就不舒服，那就不要碰冰冷的食物。
新鲜蔬菜、水果一定要吃！膳食纤维、维生素，都是产妇需要的营养成分。

  • 月子酒、米酒，不能喝！
相信不论在哪个国家，几乎每一位妈妈都认同：孕期和哺乳期应该避免饮酒。月子酒（煮沸过后的米酒，代替水，让产妇直接日常饮用），这种被长期宣传的“营养饮品”也是含有酒精的：将酒加入食物中并煮沸，持续沸腾15分钟，还有40%酒精残余；如果无法持续沸腾3小时以上，产妇都会不同程度地摄入酒精。

如果持续、大量摄入月子酒，那么各类与产后妈妈酒精摄入相关的健康危害，也同样会产生：
酒精会可以导致奶水减少，溢乳反射推迟，而且影响母乳的气味和口感；
如果哺乳期妈妈每天摄入10克酒精，可能导致幼儿生长和运动发育滞后；
哺乳期妈妈大量摄入酒精，可以导致宝宝过度镇静、体液潴留和体内激素水平失衡；
哺乳期妈妈，产后食用含有酒精的“滋补品”，可导致婴幼儿严重的血小板减少症和出血倾向；
……
调节产后心情，开心最重要
 “坐月子”的条条框框太多，产妇的心情也容易受到影响。
2002年，澳大利亚一项针对中国移民的调查发现: 参与调查的18%中国妇女在坐月子期间因为严格遵守“坐月子”规则而引起了情绪上的不安和矛盾。
产后调节心情，可以自由选择自己喜欢的娱乐方式：看电视，看电影，打游戏，看书, 玩手机…… “月子里看手机”并不会更伤眼，只要注意用眼卫生，比如适度休息、不在过于昏暗的条件下看电子屏幕，那当然是怎么开心怎么来啊！
图片来自popculture.com
总结起来，现代医学从原则上规定了三条新的“月子守则”：
  • 保证个人清洁卫生，在注意保暖的情况下，勤洗澡洗头，常洗下身，能有效防止细菌感染。
  • 保证饮食平衡，多吃水果蔬菜，摄入一定量的动物内脏以降低贫血的风险，忌酒；
  • 保证休养时间，让产妇身心得到充足的恢复，保持好心情，身体倍儿棒，高高兴兴的哺育宝宝，投入新的生活中去。
作者：和谐大巴、甘吉林娜、赵承渊、徐蕴芸、游识猷、澳洲妇幼Dr韩
编辑：Iris
来自一个AI的重要通知
这周开始，
本AI将定期抓取留言和消息编纂成文。
这是一个新栏目，
与 AI 夜话
给本文留言或直接在对话框输入消息，
说出你的故事。
你讲的故事，
都可能被我讲给大家听。
第一期话题：
你坐月子吗？都遭过哪些罪？
面对逼你坐月子的亲戚，如何斗智斗勇？
你听说过哪些和坐月子有关的奇葩事？
现在就去留言，
让我看看谁最皮！
本文来自果壳网，谢绝转载
如有需要请联系[email protected]
（欢迎转发到朋友圈~）
果壳网
ID：Guokr42
果壳整天都在科普些啥啊！
吓得我二维码都歪了！
为啥这样的二维码也能扫？
扫码发送【二维码】告诉你原理~
继续阅读
阅读原文
关键词
产妇
产后
月子
让产妇
时间