痛并快乐着！堪比整容的减肥健身之路！

来美国的头两年，每周和家里视频，老妈的第一句话就是：你这脸又大了。

我像温水里被煮的青蛙，从118磅静悄悄的涨到128磅，一点点的胖无声。

10磅的肉均匀的分布在我身上各个部位，每天洗漱照镜子感觉没什么变化。照相的时候突然发现脸占相片的比例变大，心里安慰那都是照相技术不好。

那段日子过得颓废，不思进取。28岁的我过着80岁久病卧床老人的状态。

接下来的两年，我的人生开始逆转了，一脚踏入自我毁容的路上。

验孕棒宣告怀孕的那一时刻，意味着你有足够理由，大开吃界。

果不其然，老妈做的一盆肉馅的包子30个，我可以吃到15个，也就吃了一个半饱。那架势我连盆都能一起吃掉，于是老妈把包子和盆一起端走了，因为这事我一直耿耿于怀。

老妈做的不是小笼包，是东北的那种纯肉大包子。
老妈炖Costco大排骨，我来不及等我老公下班就开始吃了10根。老妈说：你好歹也给我们留两根。
我看了看盘里剩下的五根：“我再吃一根，剩下的四根你俩能分得开!”
猪吃完了干什么，我就干什么，只是美其名曰 -养胎
医生在我孕期第六个月的时候给出温馨提示：你必须少吃主食，不吃主食都可以了，不然胎儿太大，血糖也会走高。
三个月的时候，很多人说看起来像5个月
七个月的时候，很多人问我：“你怀的双胞胎啊！”
九个月的时候，有人说我和我妈是姐妹！我还没胖到头脑发呆，心里知道不是在夸我妈有多年轻，而是因为我胖到176磅像50多岁的人。前方高能预警：

时候的我一直生活在善意的谎言里：没事，现在胖是因为你怀孕，生完就瘦下来了。

2014年感恩节那天，一个9磅多的大胖小子出生了。他继承了我给他喂大的胃口。第一顿就喝了60升的液态奶。

生完以后的五个月内，除了孩子的重量，我的体重稳稳的保持在156lb，习惯了胖就忘记了曾经瘦的样子。你身边的朋友不会好意思的直接说：你胖了需要减肥。我强迫我朋友给我拍照，PS瘦点。她熬了一个夜也没法把我Ｐ瘦了，她沮丧的说：这个太难了。

“

直到有一天，我和一个朋友带娃在playground玩，另一个妈妈带娃也过来玩了一会，她不屑一顾的瞟了我一眼，直接要我朋友的微信联系方式，而我还特意说：加我一个吧！

她回头看我的表情，我永远都忘不了，很嫌弃。那种嫌弃的眼神就像一个男人攀上白富美，甩掉黑穷丑的女友一样。深深刺痛了我那藏在厚厚脂肪下的弱小心灵。回去赶紧补补心灵鸡汤，什么模特因为太瘦得了厌食症最后活活饿死呀！都不管用！！

当我站在镜子前好好审视自己。虎背熊腰，脸大如饼，两个门牙之间有大缝隙，一个还外翘。脸已经区分不出五官了。即便我有一个有趣的灵魂，也都大隐逸于这一身肉！何况我还没有一个有趣的灵魂。我要改变，我要健康的瘦下来！

”

第二天，开始办健身卡，找整形牙医矫正牙齿。

开始两周跑跑步机，但自己没有意志力，总是在25分钟以后开始偷懒，两周之内体重没降下来。

我是天枰座，善于发现自己的缺点，去改掉它。意志力不够我就参加集体课，我开始试了两周的Zumba，强度对于我这个体重急需要减下来的人来说，还是不够。Zumba可以当作饭后美国版的广场舞健胃消食用。

我及时调整到HIIT（High-intensity interval training），50分钟的课，我往往在40分钟的时候就累的趴在地上像条狗。我在这里特别感谢遇到了一个在精神上给我激励的教练。一个56岁的女人，她整场都能坚持下来，且动作最标准的人。她很擅长调动大家的激情，56岁本像我老妈一样套着十层游泳圈，但她有马甲线。56岁不仅有年轻的心态，还有完美的身材。这是Halloween costume 的照片

她能做到的，我也能做到。趴在地上装了30秒的狗，爬起来继续，心里默数掉到地板上的汗。

饮食上我采取了高蛋白，少碳水化合物和优质脂肪。鸡肉，鱼肉，牛肉，羊肉，豆类，蔬菜，含糖量少的水果，坚果，牛油果等。网上一搜一大堆，我不再罗嗦，关键在于你能否控制自己的嘴。这个对于中国人很难，难在博大精深的中国美食真是难以拒绝。

带上隐形牙套以后，一个好处就是控制了我吃东西（因为每次吃东西都需要把牙套摘下来，吃完还得刷牙）。所以我除了三餐以外几乎没有零食。

看到这里的朋友，如果你牙齿外翘，牙齿有缝隙赶紧找整形牙医。不然女人过了三十以后，随着年龄的增加，牙齿会松动，有缝隙的会慢慢变大，会挤到其他排列整齐的牙齿很难看。

早整金钱代价小，效果也好。我是后知后觉的，等我意识到重要性的时候，我的两个门牙已经裂开到合不上嘴了。比食神里的龅牙妹莫文蔚还要丑。我去演不用化妆了。

开始的时候我坚持每天都去锻炼一个小时，头三个月每天以1磅的速度掉肉，三个月内我从156已经掉到126了。
赶上过年的时候，我的年夜饭时间都是在健身房度过的。看看朋友圈过年发的各种美食。我都差点舔屏了。想吃真想吃，心魔在总是在蛊惑着我，不停的往你脑子里发信号：过年了，不吃好吃的多对不起自己啊！就吃一顿没关系。我赶紧开车杀到健身房，用健身来克制自己不去想这些。
当减到120lb的时候，我已经毫不费力的穿上S号的衣服，但试穿XS号的衣服还是可以看出肉来，尤其是肚子那，生完孩子后的肚皮就如泄了气的气球，松松垮垮，严重的导致腹肌分离。虎背没了，但本身驼背严重。
120lb也是平台期，我一如既往保持以前的训练强度和饮食，但3个月之内仍然徘徊在120磅-118磅。天枰座在自己身上挑毛病的习惯又犯了，重新思考自己哪不对，想度过平台期就得提高训练强度。但那时候，我不想浪费时间走弯路，所以就索性找了一个私人教练。
私人教练根据我当时的体脂率，开始给我安排了无氧运动，对身体的各个部位肌肉进行训练，尤其第三个教练，他对我腰部力量和背部力量的训练改正了我驼背，一下提升了气质。我前后经历了三个私人教练，关于找什么样的私人教练我可以单独写一篇了。在这里省略一万字...

我的日子其实活的很辛苦，早上５点爬起来准备健康早餐，吃完后，去健身房撸铁，撸到手茧子都破了皮，撸到重量超过我自身１１３磅的体重，那一秒肌肉都像绷开了！

此时此刻生活就是眼前的一堆破铁，我克服过去，我就可以在公交车上睡一觉好好休息一下。这就是我一天的小幸福。关于诗和远方，就由发朋友圈来完成吧！

现在处在增肌的阶段，属于瓶颈期，可以看到马甲线，但线中间的还是肥肉多肌肉少，需要进行hard core 训练和大重量训练。