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周末，青年君去见一个朋友，就一星期没见，感觉他一下老了十岁，长痘、黑眼圈、发际线变高......他告诉我那一星期就没在1点前睡过。太可怕了！不多说了，看完这篇文章，大家赶紧洗洗睡吧！
微博@我是青年君，想做你的虚胖摆渡人，告诉我你今天过得好么？
文：卡娃微卡（kawa01）
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「今日歌单」

1
3月30日，正在菜市场买菜的顾爱萍接到了一个电话，瞬间她就腿软了，差点晕厥过去。
电话是来自医院的，她得知自己正在读研二的医学生儿子在医院值班时突然晕倒了，现在正在医院的紧急抢救中。
小顾是她唯一的儿子，顾爱萍听到消息后立马和丈夫赶了过去，他们心急如焚，憔悴不堪，在心里祈祷儿子能够平安无事。但是，当天11点多，噩耗传来了。
儿子经抢救无效，死亡了。
夫妻俩痛不欲生，白发人送黑发人，这让他们如何受得了。顾爱萍瘫坐在抢救室门口，哭得撕心裂肺。
但事情已成定局，他们的儿子再也不会回来了，昨天还活蹦乱跳的儿子，今天就没了，谁能料到呢？
小顾是江苏大学医学院临床医学的研二学生，已经在镇江第一人民医院实习一年多了。
他白天照顾自己的病人，帮老师做事。轮到夜班了，就要从头天晚上5点多值班到第二天下午两三点，持续20多个小时不能休息，而他值夜班的频率是五到六天一次。
其实这种休息严重不足的值班生活也让他十分疲惫，他多次在朋友圈发泄自己的不满，但发泄过后仍要继续值班。
他说最羡慕那些朝九晚五、有双休、享受法定假期的人，因为他们医学研究生是没有双休的概念的，平时除了忙碌还是忙碌，轮到值夜班了就是用生命在战斗。
没想到，这一晚的战斗，换来的是如此大的代价。
世上没有后悔药可以买，生命只有一次。小顾，再也不会回来了。
2
猝死，是人类最严重的疾病。
世界卫生组织（WHO）对猝死的定义是：
平时身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。
也就是说，这种疾病是没有任何预兆的，而且很难抢救，在短短的几个小时内就能夺走你的生命。
据调查研究，我国心脏性猝死的患者位于世界之首，每年的发病人数超过50万，并且有逐年递增的趋势，而且发病后的存活率极低。
小顾的悲剧绝不是个例，近几年来光是经过报道的猝死事件就数不胜数。
1月23日，青海大学附属医院急诊外科大夫郭庆源值完夜班后，突然出现抽搐症状，后经四个小时抢救，不幸离世，年仅43岁。
1月16日，重庆知名游戏圈创业者冒朝华由于工作太拼，突发脑溢血医治无效，于凌晨4点逝世，年仅38岁。
2017年12月27日，安徽省阜阳市阜南县人民医院康复科青年男护士苗腾飞在连续值班时突发疾病，经抢救无效，不幸去世，年仅23岁。
2017年2月8日，途牛旅游网预定中心副总经理李波突发心肌梗塞去世，年仅44岁。
2016年12月20日，一公司员工文某在连续加班四个小时后回家发生猝死，年仅51岁。
2016年10月5日，春雨创始人CEO张锐凌晨突发心肌梗塞，抢救无效去世，年仅44岁。
2016年6月29日，天涯社区副主编金波因工作过于劳累，经常熬夜，导致猝死。
2016年5月18日，28岁的网易女编辑过度劳累离世，生前曾劝人别熬夜。
2015年3月24日，36岁的 IT 男张斌，因劳累过度猝死在酒店马桶上。
其实熬夜猝死的人，大部分都死于突发的心脏病。
根据哈佛大学一项针对7万名45—65岁的女性的流行病学研究发现，睡眠时间过短，不利于心脏健康。
与每天睡8个小时的人相比，每天睡眠时间低于5小时可导致患心脏病概率增加40%。
尽管猝死的根本原因不是熬夜，但有的时候确实会成为导火索。
一个人连续熬夜十几个小时不休息，身体的操劳加上精神的压力，很有可能就会引发体内潜在的疾病，从而猝死。
3
即使没引发猝死，熬夜的危害也是极大的。
下面这张图可以简单地概括一下熬夜的害处。一眼望过去，感觉自己已经浑身是毛病了。
咱们现在来细数一下熬夜的危害。
首先，熬夜加速人的衰老。
熬夜会让一个人的内分泌失调，从而使人的皮肤变得粗糙、缺水，痘痘、粉刺全都冒出来了，黑眼圈没少过，发际线变高，还脱发，整个人看起来非常沧桑。
前几天，有网友晒出自己17岁和22岁的对比照，其差别之大让其他网友大跌眼镜，他用自己的亲身经历告诫大家：“切记！少熬夜！！！”
大哥，这真的是同一个人吗？
大哥说，“这真的是我。”
这真的是一个惨痛的教训啊，“熬夜”这把杀猪刀到底对他做了什么？
而其他熬夜的网友们也纷纷晒出了自己的对比照表示，“哥儿们，你不是一个人。”
其次，熬夜会让人的视力下降。
晚上在微弱的灯光下盯着手机屏幕，眼睛很容易就会干涩、疼痛，一直这样过度地使用眼睛，没有近视眼也会熬出近视眼来了，严重的可能还会导致失明。
上个月，小甘去医院检查眼睛，她说几个月了感觉自己的眼睛一直不适，经常疼痛、干涩，滴眼药水也没用。于是去医院检查，结果医生确诊她是患了干眼症。
医生说这种情况是因为长时间使用手机等电子产品导致的，屏幕对眼睛的伤害太大了，小甘也承认自己确实经常熬夜玩手机，没想到会患干眼症。
医生还说，如果没有得到缓解，严重者可能会失明。
最后，熬夜会让人精神不振，记忆衰退。
长期熬夜还会使人的抵抗力下降，出现各种呼吸道、胃肠道的疾病。时间久了，可能还会让你提早进入更年期。
21岁的林姑娘，平时晚上十点半下班，回到家玩手机玩到1点，平时爱吃辣的。
有段时间，她发现自己例假紊乱，便去医院检查，结果吓了一跳，医生说她是“卵巢早衰”，她的卵巢已经是50岁人的状态了。
林姑娘听完后也是后悔莫及，再也不敢这么熬夜糟蹋身体了，原本以为自己年轻，扛得住，没想到竟然会有这么严重的后果。
4
他们大部分人长期熬夜是在做什么？
是努力工作吗？
不是的。
他们两只手握着手机躺在床上像猫头鹰一样熬夜刷微博、追剧、看小说……其实这些事情都可以白天做，但他们偏偏要拖延到凌晨一两点，一熬就快天亮了。
偶尔有需要熬几次夜，尚可理解，但长期有这种生活习惯的人，真的是用自己的生命在“熬”了，尤其是那些晚上熬夜白天还要早起的上班族，还不到30岁看起来就跟50岁了似的。
如果连续熬夜不休息，过度操劳以后真的就可能会被送进急救室了。
医院人员因为工作要值夜班是无奈之举，但普通人有这么长的睡眠时间却用来熬夜，是得不偿失了，等到你发现身体异常的时候，也许就来不及了。
这时候就有人问了，那全国这么多人熬夜，大家不都活得好好的？没那么容易猝死吧？我不相信这个事就会落到我的头上。
没错，单纯的熬夜确实不会直接引起猝死，睡眠不足才会。
最怕的是你晚上在熬夜，白天还不休息，第二天继续顶着熊猫眼，神情恍惚地去上班，不能请假，也不能迟到，否则全勤奖又没了。
所以就对自己说忍忍吧，现在年轻不努力，什么时候努力？不是我不想睡觉，而是在这个焦虑的年代不允许我多睡啊。
想起前段时间网上流行一个段子：
记者问一位大爷说：大爷，您腿脚这么灵活，精神这么旺盛，保持年轻的秘诀是什么？
大爷说：风吹，日晒，起早，贪黑，熬夜，一天两包烟，冬天零下30度冻一天，夏天40度晒一天，一日三餐不定时。一年365天要保证天天在野外亲近大自然（马路上吸汽车尾气）。
记者：啊？大爷您是做什么工作的？
大爷：搞工程的！
记者：那大爷您今年高寿？
大爷：28了！！！
最近我被《摩拜创始人套现15亿：你的同龄人，正在抛弃你》这篇文章刷屏了，作者的每一行字仿佛都是在说的自己。现在的社会压力越来越大，我也变得越来越焦虑，巴不得能一天24小时都在赚钱，少休息一会儿不是事，只要能多赚点钱就行了。
这就导致很多人觉得睡眠的性价比太低了，总觉得晚上的时间都用去睡觉了就不划算似的，好像浪费了大好的光阴，唯有熬夜做点事才是充分把握了时间。
其实这也就是一种焦虑，我们总是害怕时间流失得太快，所以我们希望通过熬夜来抓住一点时间，干一点事请，殊不知这样的后果是让我们变得更焦虑了。
因为有一天我们发现，熬夜没让我们多赚多少钱，还把自己的身体给搞垮了。
关键是，你多赚的那点钱，还支付不起你的医药费，可能就够一次2分钟的大医院问诊费吧。
所以算来算去，还是保持充足的睡眠最重要啊。
5
有人说，道理我都都懂，可是我就是做不到啊。
我有一个朋友，因为长期熬夜，每天都三四点才睡，黑白颠倒的生活，不仅导致身体肥胖，脸部沧桑，而且抵抗力变得很差，以前难得生病一回，现在动不动就头晕犯恶心，出现各种病理症状。
我跟他说过很多次，少熬点夜吧，早点睡。
他每次都回我，我也想早点睡啊，可是总感觉没刷够手机就不想睡。
后来我就建议他，晚上早点洗漱完上床，不要等到快12点了才慢吞吞地去刷牙，早点躺着你就能早点刷完你想刷的东西了。
没想到这个建议真挺有效的，他慢慢地从三四点睡到两三点睡，后来又刻意逼着自己两点之前一定要睡，时间久了他最晚也就熬到一点半了，整个人的精神状态也慢慢地好起来了。
真的，少熬点夜吧，为了你自己的身体健康着想，也为自己的家人想想。
如果这个坏习惯一时间改不过来，就慢慢地去改。
每天少熬一个小时，多睡一个小时。能少熬一会儿就少熬一会儿，不要破罐子破摔，觉得既然熬了就一熬到底。
就算熬了，也得把觉补回来才行啊。白天没空补觉，那你就趁早睡吧，别以为自己是个只需要睡几小时的铁人，不存在的。
万一哪天自己也猝死了，你的家人该有多伤心啊。
你两眼一闭，什么都不知道就去了极乐世界，留下你的父母哭得撕心裂肺，孤独终老，世间最残忍的事情莫过于白发人送黑发人。
最后，还是要强调一句，年轻人，别熬夜。
祝好。
和你说不晚安的青年君。
作者：卡娃维卡。微信公众号：卡娃维卡（kawa01）
原标题：研二学生值班猝死：“你熬夜赚来的钱，只够医院2分钟的问诊费”

不晚安时刻：
你熬过最长的夜是多会？
今天过得好么？如果你是一个好看的人，加我微信qnj1907讲个故事。
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