给宝宝介绍迷死氧的新闺蜜一姐！
自从认识了一姐，迷死氧健身私教课都退了
X型腿、盆骨前倾、肌肉腿、小肚子一姐都知道怎么解决
她的原创账号：撸铁一姐
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2018年巴黎时装周了解一下，宋茜穿着一身香奈尔，在香奈尔女士公寓拍的一组照片，还蛮有国际范的。
怎么刚夸完就....坐地上了呢？？这张她的内心戏肯定是：听妈妈讲那过去的事情...
等等！这腿！！我没看错吧！什么时候这么细了？？
前两天《热血街舞团》的时候，明明腿是这样的呀。
而且跟陈伟霆站在一起的时候，两个人的腿粗程度不相上下。
一姐又搜了搜宋茜别的图，果不其然！这张不出意外是把腿拉长了吧，小腿长度快赶超大腿了。
腿的质地也很强势了哦。
看来有专业修图团队真的是可以为所欲为。
要说起宋茜的腿粗，可以追溯2010年。
她有透露过自己从小跳舞，导致腿一直很粗。
其实宋茜的人设一直是埋头苦干型，刚出道时候怕自己落后，所以就拼命练舞，几乎全天都没有在休息。
她在节目中总是能让人大吃一惊。
这恐怕是宋茜几年前的动图，身材灵活舞姿灵动。
但是前两天《热血街舞团》那段舞，宋茜还是帅惨了一批人，舞技一点没差。
唯一的bug就是还没有怎么细下来的腿了。
其实很多小仙女们都面临着腿粗并且怎么减都减不下去的困扰。
其实和男孩相比，女孩大腿上更容易堆积脂肪，不少小仙女都入了梨型身材的坑。
其实这要怪还真得怪生理因素。我们女孩子具备生育能力，相应的激素肯定少不了，最主要的就是雌激素和孕酮。它们除了对女性怀孕、分娩和哺乳极其重要，也是脂导致脂肪堆积的大魔王。
女性激素水平对脂肪分布影响的研究，早在上个世纪就有了。大量研究都指向一个结果：雌激素和孕酮共同决定着女性脂肪堆积的位置。雌激素水平更高时，脂肪更容易堆积在大腿和臀部；孕酮水平更高时，上身脂肪会更多，下肢会细。

看到这里聪明可爱的你们应该懂了，想要身材匀称，雌激素和孕酮水平必须保持平衡。所以大腿上堆积顽固脂肪，可以说是雌激素在激素平衡中占了优势。要想知道自己大腿为什么会粗，好好考虑一下这几个因素。
首先是年龄，年龄增长，生育能力也会跟着衰退，激素水平肯定要发生变化。其次就是生活压力和生活方式，也会影响激素水平。第三个是你吃得食物，雌激素较高的食物、或者是饱和脂肪酸很高的食物也能刺激雌激素分泌。
再加上维持你身材帮助增长肌肉的生长激素（HGH），脱氢表雄酮（DHEA）激素和孕酮逐渐下降，大腿只会粗上加粗。
一般的小仙女看到这种情况都会慌，都会直接采用
节食+疯狂有氧
的模式来减肥，会发现胸小了、屁股没了，腿还是一样的粗，那是因为
不正确的饮食模式和单纯有氧会给你身体造成压力
，直接导致了你臀部和大腿上的脂肪越积越多，倔强又顽固。

其实想要摆脱腿粗常年减不下来的魔咒，光靠锻炼不一定有效果，调整饮食才是最好的解药。

一姐前边讲了，恢复生长激素至关重要。想要恢复刺激生长激素分泌，你必须要摄入足够的蛋白质。蛋白质摄入原则，就是用你的每公斤体重乘以2g-2.5g。如果你的体重是52kg，你每天就需要摄入104g-130g蛋白质。
还有不少小仙女，对主食真的是如痴如醉。但其实很多碳水化合物的雌激素含量都高得吓人。碳水化合物的摄入还会引起胰岛素波动，胰岛素也是会间接影响雌激素和孕激素的平衡的！
所以，限制高雌激素碳水化合物的必须要提上日程了。
一姐给大家截图了一组腿部动作比较多的健身操，大家可以参照每个动作1分钟，每次4组来循环锻炼哦。如果感觉强度不够可以拿1-2kg的哑铃。
最后又到了一姐的求赞求关注环节，最好左下角点赞，并且戳下面二维码关注我，有人在盯着你哦...
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