不知道大家最近有木有和吃胖君一样正在追大热的《迷雾》？
追《迷雾》一段时间后，吃胖君发现了一大现象：
无论是工作炒鸡忙还要时刻斗天斗地的女主，还是全职主妇的女配，她们的冰箱里都少不了——「打包好的盒饭」。
女配的冰箱里有常备菜和打包好的盒饭不稀奇，这算是韩国主妇的典型冰箱：
常备的各种韩式泡菜、常备的酱料、常备的米饭、常备的炒好的蔬菜…
一盒盒保鲜盒装好，肚子饿时直接取出，简单烹调或者不用烹调，拌一拌也能快速凑出一顿饭。
但是！女主和她忠犬老公完全不差钱，为啥不顿顿吃好的？
同志们，答案就在眼前啊！
睁大眼睛看看女主金南珠和男主池珍熙的身材，这哪是顿顿随意外食或外卖能有的身材？
一看就是非！常！注！意！饮！食！
看韩剧也能学到知识的吃胖君认为：
减肥这事儿更关键的其实是——管住嘴。
但客观困难仍然存在：“忙，哪有时间做饭？？”
坦白讲，花一点点时间，就想每天三餐都吃自己做的健康餐，那是做梦。
但是看到《迷雾》里的冰箱，吃胖君想起来了：可以「提前做」啊！
和吃胖君学便当 7步准备
相
      对健康的一餐，营养搭配很重要。建议每餐都要包含蔬菜类50%、优质蛋白质类25%、优质碳水类25%。因此，制定菜单时就要注意，这些类型的菜肴都要有。
保
      鲜盒适合保存各种类型的菜式，也可用来腌渍；密封罐可以用来保存酱汁类，或用来腌渍；
保鲜袋可以用来保存不怕变形的菜式，和提前切分好的食材，或用来腌渍；
这
      些切好的食材，可以用厨房纸吸干表面水分，再用保鲜膜包起来，放入冰箱冷藏或冷冻保存。
新鲜蔬菜类通常可以冷藏3~4天，鲜肉类冷藏1~2天，冷冻2周~1个月。但无论蔬菜还是肉类，经过腌渍后都能冷藏更长时间，因为盐、醋、油等都有抑制细菌滋生的作用。
优
     质蛋白质是指某种食物蛋白质的氨基酸模式更接近人体蛋白质的氨基酸模式，更容易被人体吸收利用。鱼虾肉蛋奶和很多豆类通常都含有优质蛋白质，但鱼虾类菜肴容易变质，因此做常备菜时建议多使用肉、蛋、豆类。
提
      前调一些清爽的沙拉汁，比如柠檬油醋汁、芥末油醋汁、泰式酸辣汁…寡淡的水煮蔬菜，只要加点好吃的酱汁就能大变身。
并且，酱汁因水分蒸发较多，余下的多是油、盐、醋、香草香料等，更不易变质。正因为此，更推荐使用优质的橄榄油、海盐、葡萄酒醋和品质好的香料。
准备好和我一样好的身材了吗？
刚点完外卖的吃胖君默默的回答帅帅的泰旭：“嗯！”
当然，还是想说一句，当你懒得时候，或者想偶尔放纵一把减肥减的太累的时候，还有易购在~生活还是要吃的嘛~
撰文 ︱ 大部分来自网络
图片 ︱ 全部来自  网络 
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