减肥，也许是世界上最难的事了。
我的大学舍友小米是个微胖界的女孩。她163的身高，皮肤白皙，笑起来也挺甜的，但几乎从来不喜欢在朋友圈里发自拍，尤其是合影。买衣服的时候最关注的是“这件显不显瘦？”“有没有L码？”
一直都想减减肥，但是好像从来没有成功过。
自从工作后长胖了，小米渐渐不爱去各种party，我们约她也不怎么爱出来聚。各种社交场合能不去就不去，周末宁可一个人宅在家里，刷剧吃零食。
她好像越来越不自信了，最初的身体健康问题渐渐地影响了心理状态，开始变得有些敏感，也有点恐惧社交，比以前更加在意别人的评价和看法。
她觉得自己正在错失一些本来可以拥有的东西。
今年过年的时候她立了一个 flag，瘦10斤。并不只是简单的变好看，而是想要对自己的生活有更多把控权。
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其实在减肥路上最大的难关，并不是我们的意志力薄弱坚持不下来，而是我们总是忽略身体的声音。很多时候我们吃东西，不是因为我们饿了，而是受外部因素影响而进食。
心理学上，有个反常识的概念叫做直觉进食（intuitive eating），简单来说就是按照我们的直觉来吃东西。你此刻吃下当东西，是身体生理的需要，还是情绪的需要呢？
如果我们想吃就吃，吃饱就停，尝试去相信和听从自己身体内部的声音——我的身体它什么时候需要、需要多少，就给它多少。遵从自己身体的需要，就怎么吃都吃不胖。
3.17本周六晚8点，
简单心理免费公开课 
如何通过正念进食拥有好身材？
，将从心理学的角度，为你剖析导致变胖的三种不健康的饮食风格，get “
正念进食”科学瘦身的3个步骤
，吃出好身材。


讲座内容
  • 情绪是如何影响影响体重的？心情不好的时候吃东西会更容易变胖？
  • 过度节食真的有效吗？为什么节食减肥后却反弹更多？
  • 怎样做到直觉进食，分清想吃是生理需求还是情绪需求？
  • 通过正念进食科学瘦身的3个步骤
讲座嘉宾
王晓明
简单心理认证资深心理咨询师

      美国麻省大学正念中心的师资培训学员
适合谁听？
  • 不愿运动，但总有吃东西的理由
  • 正在减肥中，但似乎没啥效果
  • 刚减几斤，稍微一吃就反弹
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